Saturs
- Insulta josta
- Paaugstināta insulta cēloņi indivīdu vidū no insulta jostas
- Uztura modeļi
- Ģimenes vēsture
- Vai jūs varat kaut ko darīt par insulta risku?
- Pārbaude par insulta riska faktoriem
- Pārstāj smēķēt
- Svara zudums
- Diēta
- Vingrojiet
- Darba modeļi
- Pozitīva apkārtne
Tā kā insults ir viens no galvenajiem nāves un invaliditātes cēloņiem, ir svarīgi saprast, kas ASV dienvidu iedzīvotājiem rada lielāku insulta risku, un izdomāt, kā insultu novērst šajā riska grupā. Ja esat no Amerikas Savienoto Valstu insulta jostas, jums vajadzētu zināt faktus par to, kā jūs varat izvairīties no insulta upura.
Insulta josta
Slimību kontroles centru dati, kas iegūti vismaz 40 gadus atpakaļ, liecina, ka indivīdi, kuri ir no insulta jostas, vismaz divreiz biežāk piedzīvo insultu nekā tāda paša vecuma cilvēki, kas nav no insulta jostas. Valstis, kurās ir vislielākais insulta rādītājs Amerikas Savienotajās Valstīs, visas ģeogrāfiski atrodas ASV dienvidu reģionā. Tie ir (alfabētiskā secībā): Alabama, Arkanzasa, Džordžija, Indiāna, Kentuki, Luiziāna, Misisipi, Ziemeļkarolīna, Dienvidkarolīna un Tenesī. Interesanti, ka cilvēki, kas uzauguši insulta jostā un pēc bērnības pārcēlās uz citu stāvokli, kas atrodas ārpus insulta jostas, pieaugušo vecumā joprojām biežāk piedzīvo insultu nekā viņu vecumam atbilstošie vienaudži.
Paaugstināta insulta cēloņi indivīdu vidū no insulta jostas
Šim pieaugošajam insulta biežumam ir vairāki cēloņi, kas ietekmē cilvēkus, kuri ir no Amerikas Savienoto Valstu insulta jostas. Faktiski pieaugošā insulta biežums ir tik svarīgs jautājums Amerikas veselības aprūpē, ka dati, kas savākti no desmitiem tūkstošu pacientu, tika izmantoti pētījumā “Iemeslu ģeogrāfiskām un rasu atšķirībām insultā” (REGARDS).
Šis bija nacionāls, uz iedzīvotājiem balstīts, gareniskais pētījums par baltiem un melniem pieaugušajiem vecumā no 45 gadiem, kuri tika iekļauti pētījumā no 2003. līdz 2007. gadam. Vadošo medicīnas zinātnieku komandas rūpīgi novērtēja vairākus insulta riska faktorus, lai noteiktu, kuri no šiem elementiem visvairāk bija atbildīgi par dramatiski palielināto insulta biežumu Amerikas Savienoto Valstu insulta joslā. Bija daži interesanti atklājumi.
Uztura modeļi
Tika konstatēts, ka dažiem uztura modeļiem ir būtiska saistība ar paaugstinātu insulta un sirds slimību risku. Vissvarīgākais ir tas, ka īpašs uztura modelis, kas tiek identificēts kā dienvidu uztura modelis, bija saistīts ar aptuveni 56 procentiem lielāku risku. Šo diētu, pēc pētījuma autoru domām, raksturo pievienoti tauki, cepts ēdiens, olas, orgānu un pārstrādāta gaļa, kā arī saldināti dzērieni ar cukuru. Ir pierādīts, ka diēta ietekmē daudzus veselības jautājumus, tostarp diabētu, hipertensiju, tauku līmeni un holesterīna līmeni, kas, kā zināms, lielā mērā ietekmē insulta risku.
Dienvidu uztura modelis ietver dažus labi zināmus skavas, kas īpaši kaitē ķermenim veidos, kas izraisa insultu. Pārmērīgs tauku daudzums uzturā var paaugstināt holesterīna un triglicerīdu līmeni, kas, kā zināms, izraisa insultu. Cepti ēdieni un pārstrādāti pārtikas produkti parasti ir bagāti ar noteiktu tauku veidu, kas pazīstams kā trans-tauki vai daļēji hidrogenēti tauki. Trans-tauki ir tauki, kurus organismam ir grūti pareizi metabolizēt. Liela transtaukskābju uzņemšana ir cieši saistīta ar lielu insulta biežumu. Diēta, kas satur lielu daudzumu ceptu pārtiku, pārstrādātu pārtiku, taukus un cukurus, var izraisīt aptaukošanos un diabētu, kas abi izraisa insultu.
Ģimenes vēsture
Vēl viens svarīgs insulta riska faktors ir ģimenes vēsture. Pētījumi rāda, ka pieaugušajiem, kuru ģimenes loceklim ir bijis insults, insulta iespējamība ir par 33 procentiem lielāka. Pastāv vairāki iemesli, kāpēc slimības var rasties ģimenes locekļu vidū. Ģenētika ir visredzamākais iemesls ģimenes tendencei attīstīties noteiktai slimībai. Protams, ģenētika ietekmē insulta risku. Piemēram, vienā nesenā Vermontas Universitātes Medicīnas koledžas pētījumā vairāk nekā 30 000 cilvēku tika meklēti ģenētiskā insulta saikne.
Piecu gadu laikā tika atzīmēts, ka cilvēkiem ar AB asins grupu biežāk bija insults nekā cilvēkiem, kuriem bija O, A vai B asinsgrupa. Asins grupa ir ģenētiska iezīme. Starp citu, AB asinsgrupa ir visizplatītākā no 4 asinsgrupām. Sirpjveida šūnu slimība, kas ir viens no pazīstamākajiem ģimenes ģenētiskajiem asins traucējumiem, ir vēl viens spēcīgs insulta cēlonis. Ir zināms arī, ka vairāki asins recēšanas traucējumi un sirds slimības, kas rodas ģimenēs, izraisa insultu. Līdzīgi ir daži reti sastopami smadzeņu asinsvadu ģimenes traucējumi, kas var izraisīt insultu.
Bet, neskatoties uz to visu, Stenfordas universitātes pētnieki ir atklājuši, ka tieši insulta riska ģeogrāfiskās atšķirības ASV, nevis gēni, ir atbildīgi par dzīvesveida faktoriem. Protams, gēniem ir nozīme, taču zinātnieki veica vairākus DNS paraugu izmeklējumus un atklāja, ka cilvēku, kuri dzīvo dažādos ASV reģionos, ģenētiskās variācijas ir ļoti mazas. Tajā pašā laikā ir konstatēti citi nozīmīgi faktori, kas dažādos reģionos atšķiras, tostarp diēta, smēķēšana, alkohola lietošana, izglītības līmenis, ienākumi un veselības aprūpes resursu izmantošana, kuriem visiem ir liela nozīme kas noved pie insulta.
Atgriežoties pie insulta iespējamības ģimenes locekļu vidū, izrādās, ka tādi dzīvesveida paradumi kā ēšanas paradumi, smēķēšana un pienācīgas veselības aprūpes saņemšana ģimenes locekļu vidū parasti ir līdzīgāki nekā ārpus ģimenes locekļiem. Tas, protams, ir liela daļa no insulta ģimenes saistības.
Vai jūs varat kaut ko darīt par insulta risku?
Ja jūs esat no insulta jostas, ja jūs dzīvojat insulta joslā vai ja jums ir spēcīga insulta ģimenes anamnēze, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu sagaidīt insultu dzīves laikā. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu insulta iespējamību, pat ja ietilpstat “augsta riska” kategorijā. Šīs darbības ir ļoti efektīvas, lai samazinātu insulta iespējamību neatkarīgi no tā, no kurienes esat.
Pārbaude par insulta riska faktoriem
Ir vairāki regulāri skrīninga testi insulta riska noteikšanai. Faktiski jūsu regulārās pārbaudes ārsta birojā bieži vien ir ļoti efektīvas skrīninga pārbaudes, lai noteiktu biežāk sastopamos insulta cēloņus. Vai ārsts apmeklē jūsu sirdi, kad dodaties pārbaudīt? Tad jums ir veikta insulta pārbaude, nemanot to! Jūs varat uzzināt vairāk par to, kā regulāri apmeklējot ārstu, tiek iekļauti insulta skrīninga testi.
Pārstāj smēķēt
Daudzi smēķētāji to nevēlas dzirdēt, bet smēķēšana ir viens no intensīvākajiem veidiem, kā sabojāt ķermeni un smadzenes. Smēķēšana izraisa nopietnus smadzeņu un sirds asinsvadu bojājumus. Tas palielina insulta risku. Tomēr pārsteidzoši, ka smēķēšanas nodarītais kaitējums var mainīties, ja jūs atmest, pirms kaitējums izraisa neatgriezeniskas sekas, piemēram, insultu un vēzi.
Svara zudums
Aptaukošanās ir vēl viens insulta riska faktors. Ir vairāki veidi, kā zaudēt svaru. Svara zaudēšana ir viena no visgrūtākajām dzīvesveida problēmām, ar kurām cilvēks var saskarties. Bet pat neliels progress veselīgā svara sasniegšanā var būtiski ietekmēt jūsu veselību, samazinot insulta izredzes.
Diēta
Šis dienvidu uztura modelis ir grūts ieradums. Bet ir daudz cilvēku, kuri ir veikuši nelielas izmaiņas uztura paradumos, kas rada lielas pārmaiņas. Piemēram, samazinot ceptu ēdienu devu, var būtiski mainīties insulta risks, samazinot transtaukskābju daudzumu.
Antioksidanti ir vēl viena svarīga jebkuras diētas sastāvdaļa. Uzziniet vairāk par antioksidantu iedarbību, kas ir svaigu augļu, dārzeņu un riekstu veselību veicinošas sastāvdaļas. Dažu pārstrādātu pārtikas produktu aizstāšana ar svaigiem augļiem un dārzeņiem var pasargāt jūsu ķermeni no bojājumiem.
Vingrojiet
Ir pierādīts, ka vingrinājumi novērš insultu. Sportošana nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāmaina sava dzīve. Jūs, iespējams, to neapzināties, bet ir dažādi vingrinājumi, kurus jūs jau veicat katru nedēļu. Galvenais ir palielināt šīs fiziskās aktivitātes, lai samazinātu insulta iespējamību.
Darba modeļi
Augsta stresa darba situācijas ir saistītas ar paaugstinātu insulta risku. Neregulāri maiņu grafiki ir saistīti arī ar insultu. Lai gan darbs ir kaut kas tāds, ko var kontrolēt tikai daži cilvēki, varat veikt dažas darbības, lai nodrošinātu drošāku darba vidi. Vēl svarīgāk ir tas, ka, ja esat spējīgs saviem kolēģiem vai padotajiem nodrošināt mazāk toksisku darba vidi, ņemiet vērā, ka tādi jautājumi kā darba drošība, garas darba stundas, darba stress un neparedzams darba grafiks ļoti ietekmē jūsu darbinieku veselību. Jūs varat uzzināt vairāk par to, cik stundas ietekmē insulta risku un kā maiņas stundas ietekmē insulta risku.
Pozitīva apkārtne
Ir pierādīts, ka relaksācija, meditācija, garīgums un labas attiecības samazina insulta risku. Lielākā daļa cilvēku spēj mazināt stresu un uzlabot dzīves kvalitāti, apzināti pievēršoties stresa mazināšanai.
Amerikas Savienoto Valstu insulta josta ir “īsta lieta.” Bet insulta pieaugums cilvēku vidū no insulta jostas nav nemaināms fakts. Jūs varat rīkoties, lai samazinātu insulta risku, ja jums ir veselības problēmas vai dzīvesveids, kas apdraud insultu. Veicot mazus soļus insulta profilaksei, jūsu dzīves ilgums var palielināties par milzīgiem 12,5 gadiem.