Saturs
- Parūpējies par sevi
- Atrodiet atbalstu
- Saglabājiet savas robežas
- Turiet žurnālu
- Izglīto sevi
- Palutini sevi
- Saglabājiet humora izjūtu
Parūpējies par sevi
Pienācīga atpūta, vingrošana un labs uzturs ir svarīgāk nekā jebkad agrāk, kad rūpējaties par citu. Neskatoties uz pašapkalpošanās nozīmi, daudzi cilvēki, rūpējoties par mīļoto, kam ir vēzis, uzliek savas vajadzības. Nevērība pret savu veselību tomēr ir ne tikai kaitīga jums, bet arī samazina jūsu spēju būt vislabākajam aprūpētājam. Tāpat kā lidojuma pavadoņi liek cilvēkiem vispirms uzvilkt savu skābekļa masku, ir svarīgi ne tikai svarīgi, bet arī vispirms pašapkalpošanās jūsu sarakstā.
Tiem, kas joprojām jūtas vainīgi par savu vajadzību apsvēršanu, veltiet brīdi laika, lai padomātu, uz ko jūs cerētu, ja situācija tiktu mainīta.
Atrodiet atbalstu
Gūstot fizisku un emocionālu atbalstu pats, varat atbalstīt savu mīļoto pēc iespējas labāk.
Ir svarīgi atrast cilvēkus, kas palīdzētu jums rūpēties par savu mīļoto, dodot jums pietiekami daudz laika un resursu, lai vienlaikus rūpētos par sevi. Tas var ietvert lūgumu citiem ģimenes locekļiem un draugiem jums palīdzēt, pat ja jums ir grūti lūgt palīdzību. Pārbaudiet resursus arī savā kopienā. Jūsu vēža centra sociālais darbinieks var sniegt jums informāciju par finansiālo palīdzību, juridisko palīdzību un daudz ko citu.
Atšķirībā no onkoloģijas veselības aprūpes sniedzējiem, kuriem ir kolēģi, ar kuriem runāt vai ar vēzi pārdzīvojušajiem, kuri bieži nodarbojas ar personīgām atbalsta grupām vai tiešsaistes vēža kopienām, ģimenes aprūpētāji var justies ļoti izolēti. Par laimi, tagad ir atbalsta grupas un kopienas, kas paredzētas tieši aprūpētājiem. Tādās organizācijās kā CancerCare un LUNGevity ir ne tikai tiešsaistes aprūpētāju kopienas, bet arī, iespējams, viņi varēs jūs salīdzināt ar aprūpētāju līdzīgā situācijā, lai saņemtu atbalstu individuāli.
Ja jūs nevarat atrast atbalsta kopienu, kas jums patīk, vai pat atrodat, ir pieejamas vairākas brīnišķīgas grāmatas. Mīļākais ir Vēža ceļojums: aprūpētāja skats no pasažiera sēdekļa autore Sintija Zigfrīda. Dzirdēšana par kāda cilvēka pieredzi, kurš godīgi un atklāti ir bijis jūsu apavos, var palīdzēt jums justies mazāk vienatnē pašreizējā aprūpētāja lomā.
Saglabājiet savas robežas
Dodiet, kā jūs varat, bet zināt savas robežas.Daudzi cilvēki kļūst nomākti, nomākti, dusmīgi vai aizvainoti, jo jūtas neērti, saglabājot savas personīgās robežas.
Periodiski apstājieties un padomājiet par savu dāvanu. Vai jūs jūtaties prieks par saviem centieniem? Ja dodat pāri savām spējām un upurējat savas vajadzības, jūs varat justies aizvainots un rūgts.
Turiet žurnālu
Rakstīšana žurnālā var būt lielisks veids, kā izteikt tās domas un jūtas, ar kurām jūs nevarat atklāti dalīties, vai arī var palīdzēt saprast, ko jūs vispirms jūtat. Pārbaudot savus ierakstus, varat arī uzraudzīt stresa līmeni un uzzināt, vai jūs pats sevi pārspīlējat.
Pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem ar vēzi ir žurnāla priekšrocības, un tie paši ieguvumi ir arī vēža aprūpētājiem.
Viens brīdinājums ir tas, ka žurnālistika tā vietā var būt kaitējums, ja atklājat, ka jūs "atkārtojat" dusmas vai aizvainojumu vai nepārtraukti rakstāt par tiem pašiem negatīvajiem jautājumiem. Ja atklājat, ka tā darāt, uzdodiet sev jautājumu. Vai problēma ir kaut kas, ko var mainīt, vai kas tāds, ko nevar? Ja to nevar mainīt, sāciet rakstīt par veidiem, kā jūs varat atlaist sajūtu. Ja izmaiņas ir iespējamas, iedomājieties, kā šīs izmaiņas var notikt.
Izglīto sevi
Uzzinot pēc iespējas vairāk par mīļotā slimību, varēsiet vairāk saprast, ko viņi pārdzīvo. Tas var arī mazliet sagatavot dažus nenovēršamus ceļa izciļņus.
Daži cilvēki baidās uzzināt vairāk par mīļotā vēzi; nobijies, ka redzot kaut ko drukātu, piemēram, prognozi, kuru viņi nevēlas, tas to padarīs reālu. Tomēr cilvēkiem bieži šķiet, ka nenoteiktība ir vēl sliktāka. Zinot to, ko jūs varētu sagaidīt, varat vismaz palīdzēt jums apskatīt tādas iespējas kā jūsu B plāns, C plāns un D plāns, nevis uztraukties par to, kas var notikt.
Palutini sevi
Ieiet vannā. Ļaujieties masāžai. Klausieties savu iecienīto mūziku. Lasiet pacilājošu vai iedvesmojošu grāmatu. Regulāra pašapkalpošanās ir svarīga, taču laika pavadīšana, lai sevi palutinātu un apbalvotu par grūtu labi paveikta kopšanas darbu, var palīdzēt staigāt ar mazliet vieglāku soli.
Veltiet laiku draudzības uzturēšanai. Rūpes par citu nenozīmē atteikšanos no savām vajadzībām un vēlmēm. Uzskaitiet, kas jūs neesat vēža aprūpētājs, un atvēliet laiku savā dzīvē, lai būtu šī persona. Vēža aprūpētāju identitātes zaudēšana var būt sauszemes mīna, kas var izraisīt izdegšanu.
Saglabājiet humora izjūtu
Noskatieties jautru filmu. Palūdziet draugiem nosūtīt jums smieklīgus memes. Vai salīdziniet apkārtējās medmāsas un ārstus ar iecienītākajiem multfilmu varoņiem. Vēzis ir nopietna, biedējoša slimība, bet dažreiz labākās zāles ir smiekli. Apskatiet tādas grāmatas kā Crazy Sexy Cancer padomi. Smejies, bet esi jūtīgs. Ir laiks pasmieties un laiks sērot.
Vārds no Verywell
Lai iegūtu citas idejas par rūpes par sevi, kā arī iespēju justies mazāk vienai un izolētai kā aprūpētam mīļotajam cilvēkam, runājiet ar medmāsu vai sociālo darbinieku savā vēža centrā. Rūpes par mīļoto cilvēku ar vēzi var būt ļoti nogurdinošas un emocionāli iztukšojošas, taču nes arī milzīgu atlīdzību. Mēs esam zināmi, ka vēzis dažkārt cilvēkus maina labos veidos, kaut ko sauc par posttraumatisko augšanu, taču mēs uzzinām, ka vēža aprūpētāji šajā jomā bieži piedzīvo vēl lielāku izaugsmi nekā tie vēža pacienti, kurus viņi atbalsta. Padomājiet par veidiem, kā tas, ka esat aprūpētājs, ir pozitīvi mainījis jūs, un turpiniet meklēt šīs sudraba oderes ceļojuma laikā.