Pēdas un potītes tendinīts

Saturs

• Pēdu un potīšu tendinīta veidi
• Tendinīta simptomi
• Cēloņi
• Pašapkalpošanās
• Diagnoze
• Ārstēšana
• Profilakse
• Vārds no Verywell

Viens no biežākajiem pēdu vai potīšu sāpju cēloņiem ir tendinīts. Kāju, pēdu un potīšu muskuļus līdz kaulam noenkurojuši cīpslas, kas ir spēcīgas, auklai līdzīgas struktūras. Tendinīts ir cīpslas apkaimes iekaisums. Jums būs sāpes ar aktivitāti, un tās parasti pāriet ar atpūtu, lai atgrieztos atkal.

Visizplatītākie pēdu un potīšu tendinīta veidi ir Ahileja tendinīts, stilba kaula aizmugurējais tendinīts, peroneālā tendinoze, fleksora tendenīts un ekstensora tendinīts.

Pašapkalpošanās pasākumi parasti dažu nedēļu laikā izārstēs šos ievainojumus. Uzziniet vairāk par to, kas tos izraisa, kad jāapmeklē ārsts un kā novērst pēdu un potīšu tendinītu.

Pēdu un potīšu tendinīta veidi

Šie ir izplatīti pēdas un potītes tendinīta veidi:

Ahillejs Tendinīts (potītes aizmugure)

Ahileja cīpsla ir lielā cīpsla, kas piestiprina teļa muskuļus papēža aizmugurē. Ahilleja tendinītu raksturo sāpes, kas atrodas 1 līdz 4 collas virs zonas, kur cīpsla piestiprinās papēža kaulam. Šī ir cīpslas vājākā daļa un parasti tā ir vieta, kur rodas cīpslu plīsumi.

Ahilleja tendinīts ir izplatīts atkārtots stresa sporta ievainojums, un to var izraisīt jebkura aktivitātes palielināšanās vai apavu vai reljefa izmaiņas. Stingri teļu muskuļi to var arī veicināt. Ir dažas ķirurģiskas iespējas, ja jūsu simptomi nav noskaidroti pāris mēnešu laikā.

Ahileja tendinīta pārskats

Aizmugurējais stilba kaula tendinīts (potītes iekšējā puse)

Tibiāla aizmugurējais tendinīts parasti ir saistīts ar plakanām pēdām. Tibialis aizmugurējā muskuļa cīpsla apņem potītes (mediālā malleolus) iekšpusi (lielā pirksta pusi) un pēdas pēdu. Šī zona ir parastā sāpju un pietūkuma vieta.

Plakanajām pēdām parasti ir zīme "pārāk daudz pirkstu", patoloģiska pēdas pozīcija, kad pirksti izliekas uz āru attiecībā pret pēdas aizmuguri. Pēda bieži turpina izlīdzināties un izplesties uz āru, ja aizmugurējā stilba kaula tendinīts kļūst hronisks , atkārtota problēma.

Lai dotu laiku cīpslu pietūkumam, jums var būt nepieciešams īss kājas vai staigāšanas zābaks, pēc tam stiprinājums vai ortotika.

Pārskats par aizmugurējo stilba kaula tendinītu

Peroneālā tendinoze (potītes ārējā puse)

Peroneālo muskuļu cīpslas apņem potītes (sānu malleolus) ārpusi (mazā pirksta pusi). Sāpes un, iespējams, pietūkums rodas šajā potītes zonā un apgabalā tieši zem un virs tā.Pēc augstas izliektām pēdām un atkārtotiem potīšu sastiepumiem anamnēzē dažreiz ir saistīta peroneālā tendinoze.

Peroneālās cīpslas asaras

Flexor tendinīts (potītes iekšējā aizmugure)

Fleksora tendinītam ir raksturīgas sāpes dziļi potītes aizmugurē, lielā pirksta pusē. Šāda veida cīpslu iekaisumu parasti novēro dejotāji vai tie, kas nodarbojas ar aktivitātēm, kurām nepieciešama liela pirkstu līdzsvarošana.

Ekstensora tendinīts (pēdas augšdaļa)

Tendinītu, kas ietekmē ekstensora cīpslas pēdas augšdaļā, parasti izraisa pēdas berzēšana pret apavu vai, retāk, iekaisuma apstākļi, piemēram, reimatoīdais artrīts. Augsti izliektas kājas ir jutīgākas pret apavu berzi, kas izraisa šāda veida tendinītu.

Tendinīta simptomi

Raksturīgi tendinīta simptomi ir sāpes un dažreiz pietūkums aktivitātes laikā vai ar skartās cīpslas izstiepšanos. Sāpes parasti mazina atpūta, lai gan skartā cīpsla var būt sāpīga.

Jūs pamanīsit sāpes, it īpaši, kad pirmo reizi sākat kādu darbību, piemēram, piecelties un staigāt. Bieži vien sāpes mazinās, bet pēc tam tās atkal atgriežas, turpinot staigāt vai veicot citas darbības. Jūs varat pamanīt pietūkumu, lai gan tas parasti nav tūlītējs simptoms. Bieži vien pēdas un potītes kļūst stīvas, kad ir tendinīts.

Cēloņi

Pastāv vairāki pēdas un potītes tendinīta cēloņi:

• Pārmērīga lietošana: Visbiežākais tendinīta cēlonis ir pārmērīga lietošana, kas nozīmē, ka cīpsla ir pārmērīgi izstiepta un, iespējams, piedzīvo nelielu pakāpes atdalīšanos vai plīsumus. Tas notiek, ja palielinās aktivitāte, kas var ietvert visu, sākot no pastaigas līdz līdzdalībai sacensību sportā.
• Nenormāla pēdas struktūra: Tādas problēmas kā plakanas pēdas vai augstas arkas var radīt muskuļu nelīdzsvarotību, kas rada stresu vienai vai vairākām cīpslām.
• Trauma: Pēdas vai potītes traumas var izraisīt tendinītu. Tas var notikt ar pēkšņu, spēcīgu kustību, piemēram, lēcienu. Vēl viena traumas forma ir hroniska berze pret apavu, kas visbiežāk notiek pēdas vai papēža augšdaļā, kā rezultātā šajās vietās rodas tendinīts.
• Medicīniskais stāvoklis: Daži medicīniski apstākļi, kas izraisa vispārēju iekaisumu, var izraisīt tendinītu. Iekaisuma apstākļi, piemēram, reimatoīdais artrīts, podagra un spondiloartropātija, var izraisīt Ahilleja tendinītu vai aizmugurējo stilba kaula tendinītu.

Pašapkalpošanās

Kad rodas tendinīta simptomi, pirmā lieta, kas jādara, ir R.I.C.E, kas nozīmē atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu.

• Cik vien iespējams, samaziniet aktivitāti.
• Uzlieciet ledus vai aukstas kompreses 20 minūtes vienlaikus. Lai gan aukstās kompreses un ledus ir noderīgi pietūkumam, nesenie medicīniskie pētījumi ir parādījuši, ka siltuma lietošana sāpīgajās vietās ir vienlīdz terapeitiska sāpju gadījumā.
• Ja nepieciešams, saspiešana var nozīmēt ACE apvalka vai cita veikalā nopērkama potītes atbalsta uzlikšanu.
• Pretiekaisuma zāles, piemēram, ibuprofēnu, var lietot arī, lai palīdzētu mazināt sāpes un pietūkumu.

Ja sāpes un pietūkums pastiprinās, tos neatbrīvo no mājas aprūpes vai rodas miera stāvoklī, vislabāk ir pēc iespējas ātrāk meklēt medicīnisko palīdzību.

Diagnoze

Jūsu ārsts ņems jūsu vēsturi un var pasūtīt rentgenstarus vai magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI), lai redzētu, vai jums ir lūzums, pārkaļķojies vai cīpslas plīsums, kam var būt nepieciešama cita veida ārstēšana. Saplēstai cīpslai ir nepieciešama imobilizācija ar ģipša vai zābaka palīdzību un var būt nepieciešama pat operācija.

Ja jums bieži rodas tendinīta simptomi, podiatriskais novērtējums var palīdzēt noteikt pēdu patoloģijas, kas tos var izraisīt. Apavu ieteikumi, arkas balsti vai ortotiķi un recepšu stiprinājumi ir iespējamās ārstēšanas iespējas cīpslu iekaisuma ārstēšanai un novēršanai.

Ārstēšana

Pēdu un potīšu tendinīta ārstēšanas vispārējais princips ir dot traumām atpūtu, lai ķermenis to varētu dziedēt. Tas prasa laiku, parasti no nedēļām līdz mēnešiem.

Jūsu ārsts var jums iedot pastaigu zābaku, lai jūsu pēda un potīte būtu imobilizētas, tāpēc jūs to nelietojat, vai arī jums var norādīt, ka skartajai pēdai nav svara.

Jums, visticamāk, tiks izrakstīti nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Jūsu ārsts var arī ieteikt mājas ārstēšanu ar apledojumu, pārmaiņus siltumu un aukstumu, kā arī stiepšanos.

Jums var ieteikt fizikālo terapiju, lai iemācītos stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus, kas palīdzēs mazināt stresu skartajā cīpslā.

Profilakse

Viens no labākajiem veidiem, kā novērst cīpslu iekaisumu, ir veikt pēdu un potīšu izstiepšanas vingrinājumus pirms aktivitātes. Cieši muskuļi rada papildu slodzi jūsu cīpslām. Jums vajadzētu arī valkāt piemērotus apavus un izvairīties no nolietotiem sporta apaviem. Uzsākot jaunu darbību vai sporta veidu, pakāpeniski palieliniet laiku un intensitāti.

9 vingrinājumi, lai stiprinātu pēdas un potītes pēc traumas

Vārds no Verywell

Sāpes kājā vai potītē no tendinīta ir signāls, ka jums tas jāuztver viegli. Ja sāpes turpinās, apmeklējiet ārstu, lai saņemtu ārstēšanās padomu. Lai gan tas var nozīmēt nedēļu ilgu atrašanos no jūsu iecienītākajām aktivitātēm, mērķis ir novērst komplikācijas, kas jūs var novirzīt vēl ilgāk.