Saturs
- Kas ir PTSS?
- Kas izraisa PTSS?
- Kādi ir PTSS riska faktori?
- Kādi ir PTSS simptomi?
- Kā tiek diagnosticēta PTSS?
- Kā ārstē PTSS?
- Galvenie punkti
- Nākamie soļi
Kas ir PTSS?
Jums var būt posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), ja esat piedzīvojis traumatisku notikumu un jums ir problēmas ar to tikt galā. Šādi notikumi var ietvert autoavāriju, izvarošanu, vardarbību ģimenē, militāru cīņu vai vardarbīgus noziegumus. Kaut arī pēc šāda notikuma ir normāli uztraukties, tas ar laiku parasti izzūd. Bet ar PTSS trauksme ir intensīvāka un turpina atgriezties. Un trauma tiek pārdzīvota, izmantojot murgus, uzmācīgas atmiņas un uzplaiksnījumus. Tās var būt spilgtas atmiņas, kas šķiet reālas. PTSS simptomi var radīt problēmas attiecībās un apgrūtināt ikdienas dzīvi. Bet to var ārstēt. Ar palīdzību jūs varat justies labāk.
Kas izraisa PTSS?
PTSS var izraisīt kaut kas, kas:
- Notika ar tevi
- Notika ar kādu tuvu cilvēku
- Jūs bijāt liecinieks
Piemēri:
- Nopietnas avārijas, piemēram, automašīnu vai vilcienu avārijas
- Dabas katastrofas, piemēram, plūdi vai zemestrīces
- Cilvēku radītas traģēdijas, piemēram, sprādzieni, lidmašīnas avārija, šaušana
- Vardarbīgi personiski uzbrukumi, piemēram, izspiešana, izvarošana, spīdzināšana, gūstā turēšana vai nolaupīšana
- Militārā cīņa
- Ļaunprātīga izmantošana bērnībā
Kādi ir PTSS riska faktori?
PTSS attīstībai ir daudz riska faktoru. To atpazīšana un risināšana var palīdzēt novērst PTSS, ja iespējams. Šie riska faktori ietver:
- Ģimenes vai sociālā atbalsta resursu trūkums
- Atkārtota traumatisku apstākļu iedarbība
- Personīga traumas vai akūta stresa vai trauksmes traucējumu vēsture
- Psihiskās veselības traucējumu ģimenes anamnēze
- Personības iezīmes - ievainojamība un izturības trūkums
- Bērnības traumu vēsture
- Personības traucējumi vai iezīmes, tostarp robežas personības traucējumi, paranoja, atkarība vai antisociālas tieksmes
Kādi ir PTSS simptomi?
PTSS simptomi ilgst vairāk nekā mēnesi. Tie var ietvert:
- Nevēlamas vai intensīvas atmiņas par traumu
- Murgi
- Spilgtas atmiņas vai uzplaiksnījumi, kas liek justies kā atdzīvināt notikumu
- Sajūta uztraukusies, bailīga, satraukta vai aizdomīga
- Spēcīgas reakcijas, kad jums atgādina par traumu (vai dažreiz bez acīmredzama iemesla)
- Uzmācīgas domas par cīņu, nāvi vai nogalināšanu
- Jūtaties atvienots vai norobežots, it kā jūs nebūtu “pats”
- Zaudē interesi par lietām, kas jums kādreiz patika
- Sajūta satraukta, saspringta, malā vai viegli izbrīnīta
- Dusmu vai kairinājuma lēkmes
- Koncentrēšanās problēmas
- Problēmas ar nokrišanu vai miegu
PTSS simptomi var izskatīties kā citi garīgās veselības apstākļi. Lai diagnosticētu, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Kā tiek diagnosticēta PTSS?
Ne katram cilvēkam, kurš pārdzīvo traumu, PTSS attīstās vai vispār rodas simptomi. PTSS tiek diagnosticēta, ja simptomi ilgst vairāk nekā mēnesi. Simptomi parasti sākas 3 mēnešu laikā pēc traumas, bet var sākties arī mēnešus vai gadus vēlāk.
Cik ilgi šī slimība ilgst, atšķiras. Daži cilvēki atveseļojas 6 mēnešu laikā, citiem ir simptomi, kas ilgst daudz ilgāk.
Kā ārstē PTSS?
Specifisku PTSS ārstēšanu izlems jūsu veselības aprūpes sniedzējs, pamatojoties uz:
- Jūsu vecums, vispārējā veselība un slimības vēsture
- Slimības apjoms
- Jūsu iecietība pret konkrētām zālēm, procedūrām vai terapijām
- Gaidības par slimības gaitu
- Jūsu viedoklis vai priekšroka
Jums var šķist, ka palīdzības pieprasīšana ir vājuma pazīme. Patiesībā, lai rīkotos, lai padarītu savu dzīvi labāku, ir vajadzīga daudz drosmes. Runāt par traumu var būt grūti, bet tas var radīt lielas pārmaiņas. Galvenā PTSS ārstēšana ir konsultēšana. Jūs strādāsit ar apmācītu terapeitu, lai uzzinātu jaunus veidus, kā tikt galā ar savu pieredzi. Zāles var arī izrakstīt, lai palīdzētu ar trauksmi, depresiju vai miegu. Lielākajai daļai cilvēku ar PTSS ārstēšanā ir apvienotas konsultācijas un zāles.
Konsultāciju veidi
Konsultācijas tiek veiktas drošā vidē vai nu viens pret vienu, vai grupā. Grupu terapija bieži tiek veikta ar citiem cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgus notikumus. PTSS bieži ārstē ar vienu vai vairākām šādām konsultāciju formām. Runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par savām iespējām, lai jūs varētu izlemt par sev piemērotu konsultēšanas formātu.
- Kognitīvās apstrādes terapija. Šis terapijas veids palīdz tikt galā ar negatīvām domām, kas saistītas ar traumu. Jūs sadarbosities ar terapeitu, lai labāk saprastu, kā jūs domājat un jūtaties par notikušo. Un jūs uzzināsiet prasmes, kas palīdzēs tikt galā ar traumu. CPT neliks aizmirst par notikušo. Bet tas var padarīt atmiņas vieglāk dzīvojamas.
- Ilgstoša iedarbības terapija. Tas palīdz jums tikt galā ar domām un situācijām, kas saistītas ar traumu, jaunos veidos. Jūs uzzināsiet elpošanas un relaksācijas paņēmienus, lai nomierinātu sevi, kad sastopaties ar izraisītājiem. Ar terapeita palīdzību jūs varat iekļūt situācijās, kas jums atgādina par traumu. Laika gaitā jūs iemācīsities mazināt reakcijas, kas var palīdzēt izvairīties. Jūs runāsiet arī par traumu, lai palīdzētu jums iegūt kontroli pār to, kā jūs domājat un jūtaties par to.
- Citas terapijas. Citas PTSS terapijas ir: pārvarēšanas prasmju apmācība, pieņemšanas un apņemšanās apmācība, acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR), ģimenes konsultēšana un PTSS psihoizglītība.
Galvenie punkti
- PTSS ir garīgās veselības stāvoklis, kurā persona ir piedzīvojusi traumatisku notikumu, kas izraisa ilgstošu stresu.
- Traumatisko notikumu var piedzīvot tieši, liecinieks vai atkārtotas šokējošu notikumu dēļ. Personai var būt arī PTSS, ja trauma rodas tuvam draugam vai ģimenes loceklim.
- Persona var piedzīvot atmiņas, izvairīties no stresa situācijām vai emocionāli atsaukt.
- Diagnozi veic veselības aprūpes sniedzējs, ja simptomi ilgst ilgāk par vienu mēnesi.
- Ārstēšana ietver zāles un terapiju, lai mazinātu traucējumu emocionālo ietekmi un palielinātu prasmes tikt galā.
Nākamie soļi
Padomi, lai palīdzētu jums maksimāli izmantot vizīti pie sava veselības aprūpes sniedzēja:
- Ziniet savas vizītes iemeslu un to, kam vēlaties notikt.
- Pirms apmeklējuma pierakstiet jautājumus, uz kuriem vēlaties saņemt atbildes.
- Līdzi ņemiet kādu, kas palīdzēs jums uzdot jautājumus un atcerēties, ko jums saka veselības aprūpes sniedzējs.
- Vizītes laikā pierakstiet jaunās diagnozes nosaukumu un visas jaunās zāles, ārstēšanu vai testus. Pierakstiet arī visus jaunos norādījumus, ko jums sniedz veselības aprūpes sniedzējs.
- Ziniet, kāpēc tiek nozīmētas jaunas zāles vai ārstēšana, un kā tas jums palīdzēs. Ziniet arī, kādas ir blakusparādības.
- Jautājiet, vai jūsu stāvokli var ārstēt citādi.
- Ziniet, kāpēc ieteicams veikt testu vai procedūru un ko varētu nozīmēt rezultāti.
- Ziniet, ko sagaidīt, ja nelietojat zāles vai veicat pārbaudi vai procedūru.
- Ja jums ir papildu tikšanās, pierakstiet šīs vizītes datumu, laiku un mērķi.
- Ziniet, kā varat sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir jautājumi.