Saturs
Pasaules Veselības organizācija ir pasludinājusi COVID-19 (koronavīrusu) par pandēmiju. Slimības izplatīšanās draudi visā pasaulē būtu jāuztver nopietni. Ir reālas, ar darbībām saistītas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu pandēmijas iespējamo ietekmi uz jūsu dzīvi un tiem, kas jums rūp. Paturiet prātā, ka elpošanas vīrusi (piemēram, COVID-19) var izraisīt pandēmiju, taču pandēmijas var pārnēsāt arī citādi.Saistītās saites:
Palieciet izglītots:
- Kas ir koronavīruss?
- Detalizēts COVID-19 laika grafiks
Esiet drošs:
- COVID-19: Vai jums vajadzētu valkāt masku?
- Sekss un mīlestība koronavīrusa laikā
- Kā droši veikt pārtikas preču veikalu un saņemt piegādi COVID-19 pandēmijas laikā
Palikt veseliem:
- Kā rūpēties par COVID-19 mājās
- Kad meklēt ārkārtas palīdzību COVID-19 pandēmijas laikā
- Kā izmantot telekomunikāciju pakalpojumus COVID-19 uzliesmojuma laikā
Kas ir pandēmija?
Parasti pandēmija ir tad, kad lipīga slimība ir sastopama lielā zemes reģionā (parasti divos vai vairāk kontinentos). Patogēns (parasti vīruss vai baktērija) inficē cilvēkus vienā pasaules daļā, bet pēc tam izplatās no vienas vietas uz otru, līdz miljoniem, dažkārt miljardiem, ir risks.
Šādas plaši izplatītas slimības (un potenciāli nāves gadījumi) var būt ārkārtīgi traucējošas. Pandēmija var izraisīt:
- Piegādes ķēdes palēninās
- Vājināta ekonomika
- Skolu vai uzņēmumu slēgšana
- Ceļošanas ierobežojumi
- Dezinformācija, apjukums vai panika
Ņemot vērā visu, kas varētu notikt pandēmijas laikā, ir saprotams, ka daži cilvēki sāk uztraukties vai baidīties. Bet ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu samazināt traucējumus jums un jūsu ģimenei.
Kā sagatavoties pandēmijai
Tāpat kā jūs varētu gatavoties viesuļvētrai vai ledus vētrai, varat gatavoties arī pandēmijai. Informētības uzturēšana, plānu izstrāde un būtisko lietu uzkrāšana var būt liels ceļš, lai palīdzētu mazināt pandēmijas triecienu, ja un kad tās ietekme sāk ietekmēt jūsu kopienu.
Saglabājiet mieru
Pandēmija var būt nervus kutinoša, it īpaši, ja nezināt, ko gaidīt. Bet mēģiniet saglabāt vēsu prātu. Panika dažreiz var izraisīt cilvēku sasalšanu vai nepieņemamus lēmumus, kas viņus pakļauj nevajadzīgam riskam. Pat ja lietas jūtas ārpus jūsu kontroles, varat veikt pasākumus, lai sagatavotos. Koncentrējieties uz to.
Pandēmijas laikā bailes, trauksme, skumjas un nenoteiktība ir normāla. Aktīva attieksme pret savu garīgo veselību var palīdzēt saglabāt stiprāku prātu un ķermeni. Uzziniet par labākajām tiešsaistes terapijas iespējām, kas jums pieejamas.
Esiet informēts par uzticamiem, uz faktiem balstītiem avotiem
Precīza informācija ir izšķiroša pandēmijas laikā un tās laikā. Stabila intelekta iegūšana var palīdzēt pārliecināties, ka darāt pareizās darbības, lai saglabātu drošību un saprastu, kāds risks (ja tāds ir) pastāv jums un jūsu ģimenei. Bet tas ne vienmēr ir viegli.
Agrīnā pandēmijas stadijā bieži ir daudz nezināmo. Varbūt vēl nav skaidrs, kas ir patogēns, kā tas izplatās vai kurš ir visvairāk pakļauts riskam. Kamēr pētnieki un veselības aizsardzības amatpersonas strādā, lai atrastu atbildes, dezinformācija un baumas var aizpildīt informācijas trūkumu. Tas var likt cilvēkiem atteikties no atbilstošiem preparātiem vai izraisīt plašu paniku.
Aizsargājiet sevi no neprecīzas vai maldinošas informācijas:
- Apmeklējot tādu veselības aģentūru vietnes kā Slimību kontroles un profilakses centri (CDC), Pasaules Veselības organizācija (PVO) vai vietējā veselības nodaļa, lai atrastu informāciju par to, kas ir pakļauts riskam un kā sevi pasargāt.
- Esat nedaudz skeptisks par lietām, kuras lasāt tiešsaistē vai dzirdat no draugiem vai ģimenes, līdz jūs varat pārbaudīt, vai informācija ir pareiza, izmantojot uzticamu avotu, piemēram, CDC.
- Infekcijas slimību ekspertu (piemēram, zinātnieku, veselības aprūpes amatpersonu vai veselības aprūpes sniedzēju), nevis slavenību vai ziņu komentētāju uzklausīšana.
Uzkrājiet Essentials
Pandēmijas laikā, iespējams, vēlēsities samazināt pārtikas preču piegādes, lai izvairītos no saskares ar cilvēkiem, vai arī palikt mājās, lai pasargātu citus, ja tomēr saslimstat. Piegādes trūkums un iztīrīti veikalu plaukti var arī apgrūtināt vajadzīgā atrašanu. Papildu nepieciešamo lietu glabāšana mājās var palīdzēt nodrošināt to, kas jums nepieciešams, kad jums tas nepieciešams. Lūk, kas jums vajadzētu būt pie rokas:
- Divu nedēļu ēdiens un ūdens vērts visiem jūsu mājās, ieskaitot mājdzīvniekus.
- Nepārtraukta recepšu medikamentu piegāde. Lai to izdarītu, jums, iespējams, būs jāsaņem īpašs apstiprinājums no veselības aprūpes sniedzēja un / vai apdrošināšanas sabiedrības.
- Pirmās palīdzības komplekts un bezrecepšu medikamenti, piemēram, drudža mazinātāji un pretsāpju līdzekļi, šķidruma šķidrumi, vitamīni un klepus vai saaukstēšanās zāles.
- Higiēnas līdzekļi, ieskaitot divu līdz četru nedēļu vērtas roku ziepes, šampūnu, dezodorantu, autiņus un tamponus vai spilventiņus.
- Tīrīšanas piederumi, ieskaitot atkritumu maisiņus, mazgājamas lupatas un dezinfekcijas un / vai balinātājus.
Jums nav jābeidzas un jāpērk viss vienlaikus. Bet, ja šķiet, ka pandēmija varētu ietekmēt jūs vai jūsu kopienu, iespējams, vēlēsities sākt pirkt nedaudz papildu katru iepirkšanās braucienu, ja tas vispār ir iespējams.
Sejas maskas
Sejas masku nēsāšana var palīdzēt novērst to, ka kāds, kurš aktīvi slimo (piemēram, klepo), neinficē citus apkārtējos, un maskas var arī novērst asimptomātisku slimību izplatīšanos. Pareizi valkājot, sejas maskas var arī palīdzēt aizsargāt veselīgus cilvēkus no inficēšanās ar elpceļu vīrusu publiskā telpā. Slikta fit, sejas apmatojums un neveikls masku noņemšana var ievērojami samazināt masku efektivitāti infekcijas novēršanā.
Ņemot vērā COVID-19 smagumu, CDC iesaka plašākai sabiedrībai, kas vecāka par 2 gadiem, valkāt auduma sejas pārvalkus, ja ir grūti uzturēt sociālos attālināšanas pasākumus. Tomēr ķirurģiskās maskas vai N-95 respiratori ir jārezervē. veselības aprūpes darbiniekiem un pirmajiem ārstiem.
Izveidot plānu
Pandēmijas laikā lietas var ātri pārvietoties. Plānojiet, ko darīsit pasākumā:
- Jūs vai jūsu ģimene ir iestrēdzis vairākas dienas vai nedēļas. Piemēram, ieplānojiet dažas iekšējas aktivitātes, it īpaši, ja jums ir mazi bērni. Liela mēroga karantīnas var palēnināt ikviena interneta savienojumu no sastrēgumiem, tāpēc izklaidei paļaujieties ne tikai uz video straumēšanu un tiešsaistes spēlēm.
- Jūs esat ārpus darba dienām vai nedēļām, jo esat slims vai uzņēmumi ir slēgti. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums nav piekļuves apmaksātam slimības atvaļinājumam vai ja jums tiek maksāts par stundu. Ja vien iespējams, mēģiniet ietaupīt pietiekami daudz naudas, lai tiktu galā ar atalgojuma trūkumiem, un, ja nevarat, apstipriniet, kur jūs varētu vērsties pēc atbalsta.
- Skolas vai bērnu aprūpes iestādes tiek aizvērtas, un jums nepieciešama alternatīva bērnu aprūpe. Jāapzinās, vai jūsu primārajai vai rezerves bērnu aprūpei varētu būt paaugstināts slimību risks, piemēram, veciem vecvecākiem.
- Jūs saslimstat un nespējat par kādu rūpēties kurš paļaujas uz tevi, piemēram, bērns vai novecojošs ģimenes loceklis.
- Jūs esat atkarīgs no kāda citaun viņi saslimst vai kā citādi nespēj par jums rūpēties.
- Jūsu veselības aprūpes sniedzējs nevar jūs redzēt vai ģimenes loceklis, ja jūs saslimstat. Piemēram, varētu būt noderīgi izpētīt, uz kādiem citiem veselības aprūpes sniedzējiem attiecas jūsu apdrošināšana, vai jums ir pieejamas pieejamās telemedicīnas iespējas.
- Jums ir trauksmes traucējumi vai citas garīgas slimības to varētu saasināt pandēmija. Runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai konsultantu par to, kādus paņēmienus jūs varat izmantot, lai pārvaldītu simptomus, īpaši, ja parastās pārvarēšanas stratēģijas (piemēram, apmeklējums sporta zālē vai atbalsta grupā) nav pieejamas.
Tas viss būs vieglāk, ja jums būs labs kontakts ar draugiem, ģimeni un kolēģiem. Tas nekaitē pārbaudīt, vai jūsu kaimiņi un ģimenes locekļi jūtas gatavi. Traucējumus, visticamāk, varēs labāk pārvaldīt, ja cilvēki viens otru atbalstīs un uzmanīsies.
Ko darīt pandēmijas laikā
Kad pandēmija ir nonākusi jūsu kopienā, varat ierobežot risku saslimt, kā arī nodot patogēnu citiem, veicot dažus piesardzības pasākumus, proti, uzklausot veselības aizsardzības amatpersonas, uzzinot, ko meklēt, un paliekot mājās, ja esmu slims (vai varētu būt).
Izpildiet Veselības amatpersonu instrukcijas
Veselības aizsardzības amatpersonas ir atbildīgas par sabiedrības veselību un drošību. Pandēmijas laikā viņi var izdot ieteikumus vai politikas, lai ierobežotu slimības izplatīšanos, piemēram:
- Izolācijas vai karantīnas protokoli: Izolēšana un karantīna ir termini, kas raksturo veselīgu, neeksponētu cilvēku atšķiršanu no slimiem vai potenciāli pakļautiem cilvēkiem, lai novērstu slimību izplatīšanos veseliem cilvēkiem. Izolēšana ir paredzēta inficētām vai simptomātiskām personām; karantīna attiecas uz tiem, kas nav slimi vai inficēti, bet ir pakļauti vai potenciāli pakļauti inficētām personām.
- Ceļojumu paziņojumi: Piemēram, CDC bieži izdos ceļojuma paziņojumus ceļotājiem, kas apmeklē valstis, kurās slimība var būt īpaši izplatīta. Šie paziņojumi nav ierobežojumi - veselības aizsardzības amatpersonas parasti neliedz jums apmeklēt valstis, kuras viņi atzīmējuši savos paziņojumos, taču viņi var ietekmēt uzņēmumu, tostarp aviosabiedrību, pieņemtos lēmumus.
- Kontaktu izsekošana: Šis process ietver to, ka slimniekiem (vai varētu būt) jautāt, kur viņi bijuši vai kuri bijuši apkārt. Veselības aprūpes darbinieki izmanto šo informāciju, lai identificētu citus, kuri varētu būt inficēti ar patogēnu, lai ar viņiem varētu sazināties un, iespējams, pārbaudīt. vai karantīnā. Tas var būt efektīvs kontroles pasākums, lai palēninātu vai apturētu pārnešanu, īpaši pandēmijas sākuma posmos.
Pat ja šie ieteikumi jums ir neērti personīgi, jums tomēr jāievēro jūsu un apkārtējo cilvēku drošība. Varat apdraudēt daudzus cilvēkus, pārkāpjot protokolus vai ignorējot ieteikumus.
Uzziniet slimības pazīmes un simptomus
Zinot, ko meklēt pandēmijas laikā, jūs varat labāk saprast, kad jums vajadzētu palikt mājās un no kā jūs varētu vēlēties izvairīties.
2019. gadā identificētā jaunā koronavīrusa COVID-19 gadījumā slimības pazīmes un simptomi galvenokārt ir:
- Drudzis
- Klepus
- Elpošanas traucējumi
Ja Jums ir kāda no zināmajām pandēmijas slimības pazīmēm vai simptomiem (piemēram, COVID-19), nekavējoties zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam, lai uzzinātu, kas jums jādara, piemēram, jāpaliek mājās vai jāmeklē tūlītēja medicīniska palīdzība. Un, ja redzat kādu citu, kurš izrāda slimības pazīmes un simptomus, jums, ja vien iespējams, jāievēro attālums no viņiem (piemēram, 6 pēdu attālumā).
Praktizējiet profilaktiskos pasākumus
Papildus slimības pazīmju noteikšanai jums jāzina, kā rīkoties, lai to novērstu. Piemēram, lai novērstu elpceļu slimību, piemēram, gripas vai koronavīrusu, noķeršanu (vai izplatīšanos), veselības aizsardzības darbinieki iesaka cilvēkiem veikt šādus piesardzības pasākumus:
- Mazgājiet rokas bieži lietojiet ziepes un ūdeni, vai lietojiet uz alkohola balstītu roku dezinfekcijas līdzekli, ja roku mazgāšana nav tūlītēja iespēja. Mazgājiet vismaz 20 sekundes, lai panāktu maksimālu efektivitāti (par laiku, kas nepieciešams, lai dziedātu ABC).
- Izvairieties pieskarties sejai, īpaši deguns, mute vai acis. (Tas var prasīt zināmu praksi.)
- Pārklājiet klepu un šķauda ar salveti vai elkoņa iekšpusi. Klepus jūsu rokā nav ideāls, jo jums var būt viegli izplatīt vīrusu vai baktērijas citiem vai uz koplietošanas virsmām, piemēram, durvju rokturiem, un klepus gaisā var izplatīt patogēnu vairākas pēdas tālāk, kur citi to varētu ieelpot.
- Izvairieties no cieša kontakta (piemēram, atrasties 6 pēdu attālumā) no kāda, kurš ir aktīvi slims (piemēram, klepus).
- Praktizējiet citu veselīgu uzvedību, piemēram, pietiekami gulēt, ēst barojošus ēdienus un būt informētam par regulāri ieteicamajām vakcīnām, ieskaitot gripas šāvienu. Citu infekciju riska samazināšana ir vēl svarīgāka nekā parasti, ja ir iespējama pandēmija, jo medicīniskā aprūpe var būt plāna.
Izvairieties no pārpildītām telpām (un slimiem cilvēkiem)
Vīrusi un baktērijas var izplatīties dažādos veidos, taču pandēmiju izplatība ir tā, ka tie vienmēr izplatās no cilvēka uz cilvēku. Kopumā, jo vairāk cilvēku ir blakus, jo lielākas iespējas inficēties.
Centieties izvairīties no pārpildītām vietām, kur cilvēki ir ciešā kontaktā, piemēram, koncertiem, aizņemtām masveida transporta sistēmām, sporta pasākumiem vai reliģiskiem dievkalpojumiem, kur cilvēki dala krūzes vai pieskaras rokām. Un, ja kāds izskatās vai rīkojas slims (piemēram, šņaukājas vai šķauda), dodiet viņam nedaudz vietas.
Palieciet mājās, ja esat slims vai varētu būt
Ja pandēmijas laikā jūs patiešām saslimstat, palieciet mājās, ja varat (ja, protams, ārsts neliek jums meklēt medicīnisko palīdzību). Pat ja jūs jūtaties pietiekami labi, lai dotos uz darbu vai skolu, iziešana no mājām nozīmē risku saslimt arī citiem, arī tiem, kuri šīs infekcijas dēļ varētu nonākt slimnīcā vai nomirt.
Ja jūsu darbavietā nav apmaksāta slimības atvaļinājuma vai tā ir ierobežota, runājiet ar priekšnieku par darbu mājās vai kā citādi ierobežot kontaktu ar citiem cilvēkiem.
Tā kā dažas infekcijas ilgstoši joprojām ir lipīgas, jums, iespējams, būs jāatturas no citiem pat pēc tam, kad sākat justies labāk. Uzziniet, ko veselības aizsardzības amatpersonas iesaka, vai jautājiet savam ārstam, cik ilgi jums vajadzētu izvairīties no kontakta ar citiem cilvēkiem pirms došanās ārā vai atgriešanās darbā vai skolā.
Palikt mājās var būt grūti izdarāms, īpaši tiem, kuriem tiek maksāta stunda vai kuri paļaujas uz bērnu ārpus skolas vai bērnu kopšanas. Ja šķiet, ka pandēmija ir iespējama, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu priekšnieku vai uzņēmuma personāla nodaļu, lai uzzinātu, kādas iespējas jums varētu būt pieejamas gadījumā, ja jūs (vai jūsu bērns) saslimstat un jums vajadzētu palikt mājās.
Vārds no Verywell
Lai gan mums vienmēr jābūt piesardzīgiem un piesardzīgiem attiecībā uz infekcijas slimībām, ir svarīgi saglabāt mieru. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt, lai sagatavotos un kādus pasākumus jūs varētu veikt, lai aizsargātu sevi un apkārtējos.