Saturs
Paraspinālie muskuļi ir muguras "darbības" muskuļi. Kad viņi strādā, rezultāts ir acīmredzama mugurkaula kustība. Viņi kursē pa muguru un mugurkaulu un palīdz virzīt mugurkaulu uz pagarinājumu, pagriešanos un sānu locīšanos.Pirmkārt, tomēr sakārtosim savus nosacījumus. Paraspinālu tehniskais nosaukums ir mugurkaula erektors; Lieki teikt, ka daudziem cilvēkiem ir grūtības ar izrunu. Tāpēc, lai apzīmētu šo svarīgo muguras muskuļu grupu, parasti tiek lietots vārds "paraspinals" un termins "paraspinal muskuļi".
Anatomija
Paraspinals ir trīs muskuļu kopums, kas aizņem tā dēvēto muguras iekšējo muskuļu starpslāni. Kā norāda nosaukums, starpslānis atrodas virs dziļā slāņa un zem virspusējā slāņa.
Visi trīs iekšējo muguras muskuļu slāņi atrodas zem divām virspusējām muguras muskuļu grupām, kas kopā veido ārējos muguras muskuļus.
Paraspinālie muskuļi atrodas mugurkaula kreisajā un labajā pusē, un tos veido trīs grupas. Tie ietver:
- Iliocostalis
- Longissimus
- Spinalis
Šīs muskuļu grupas piestiprinās pie dažādām mugurkaula kakla, krūšu un jostas daļām. Parasti tie virzās no viena skriemeļa mugurkaula procesa vai šķērsvirziena procesa līdz mugurkaula mugurkaula vai šķērsvirziena procesam vienu, divus vai trīs līmeņus zemāk.
Paraspinālus nervi inervē no pirmā kakla nerva muguras rami uz leju līdz piektajam jostas nervam, atkarībā no muskuļa līmeņa.
Funkcija
Paraspinālo muskuļu uzdevums ir pagarināt mugurkaulu un saliekt to tajā pašā pusē, kurā atrodas kontrakcijas paraspinālais muskulis. Daudzi cilvēki mugurkaula pagarinājuma kustību pielīdzina muguras izliekumam, kas var būt labs veids, kā par to domāt, aprakstot vai mēģinot šāda veida kustības.
Paraspinālo muskuļu kontrakcija kalpo arī, lai "pārbaudītu" vēdera muskuļu darbību. Citiem vārdiem sakot, vēdera muskuļi, it īpaši rectus abdominus, saliek bagāžnieku uz priekšu.
Kad notiek šī kustība, paraspinālu ekscentriskā kontrakcija, kur muskulis saraujas, pagarinās, neļauj bagāžniekam pārāk ātri saliekties, kā arī iet pārāk tālu uz priekšu.
Vēdera un paraspināla daļa darbojas kopā, lai ar šo pašu mehānismu palīdzētu uzturēt vertikālu ķermeņa stāju. Ja viens tiek apdraudēts, radusies nelīdzsvarotība ietekmēs otru, palielinot hronisku sāpju un traumu risku.
Hroniskas muguras sāpes bieži ir saistītas ar paraspinālajiem muskuļiem. Cēloņi ir slikta stāja (kas tieši noslogo muskuļus), muskuļu sasprindzinājums un muskuļu atrofija (kurā samazināta muskuļu masa vājina mugurkaula atbalstu).
Komponenti
Paraspinālie muskuļi iet gar gar mugurkaulu, no galvaskausa līdz iegurnim. Kaut arī visi trīs sākas vienā un tajā pašā vietā, mugurkaula apakšējā daļā, un tiem visiem ir jostas, krūšu un kakla daļa, to muskuļu šķiedras iekļaujas dažādos mugurkaula skriemeļu un ribu aspektos.
Trīs muskuļi, kas veido iekšējo muguras muskuļu starpslāni, ir iliocostalis, longissimus un spinalis.
Iliocostalis muskuļi
Iliocostalis muskulis ir sānu vai ārējais no trim paraspinālajiem muskuļiem. Tā izcelsme ir plaša cīpsla gūžas kaulu aizmugurē, krustu kaula aizmugurē, sacroiliac locītavu saites un apakšējā jostas skriemeļa mugurkaula procesi. Tas ietver saites, kas savieno šos procesus savā starpā.
Iliocostalis grupa lielā mērā ir atbildīga par mugurkaula pagarināšanu, locīšanu un pagriešanu, ļaujot mums saliekties uz aizmuguri un uz sāniem un pagriezt mugurkaula kolonnu.
Iliocostalis ir sadalīts trīs atšķirīgās daļās:
- The jostas daļa no iliocostalis muskuļa virzās uz augšu no iegurņa un krustu kaula apakšējās daļas, lai ar cīpslām, kas sazarojas no galvenās līnijas, piestiprinātos pie apakšējo sešu vai septiņu ribu apakšējās robežas.
- The krūšu daļa piestiprina arī ribām, bet tās ir augšējo sešu ribu augšdaļa. Šī daļa piestiprinās arī septītā kakla skriemeļa šķērsvirziena procesu aizmugurē. Vārds dzemdes kakls attiecas uz kaklu.
- The dzemdes kakla daļa no iliocostalis muskuļa piestiprinās ceturtā šķērsvirziena procesu aizmugurē caur septīto kakla skriemeļu.
Longissimus muskuļi
Tāpat kā iliocostalis muskulis, longissimus cēlonis ir plaša cīpsla gūžas kaulu aizmugurē, krustu kaula aizmugurē, sacroiliac locītavu saites un apakšējā jostas skriemeļa spinozie procesi.
Tas ietver arī saites, kas savieno šos procesus savā starpā. Longissimus atrodas starp iliocostalis un spinalis.
Tāpat kā iliocostalis, longissimus ir trīs daļas. Bet jostas, krūšu kurvja un kakla daļu vietā šim muskulim ir krūšu, kakla un galvaskausa daļas, kurām katrai ir īpašas funkcijas:
- Thekrūšu daļa piestiprinās visu krūšu skriemeļu šķērsvirziena procesu galiem un ar muskuļu zariem pie apakšējām deviņām vai 10 ribām.
- The dzemdes kakla daļa no longissimus piestiprinās otrā līdz sestā kakla skriemeļa šķērsvirziena procesiem.
- The galvaskausa daļa piestiprinās kaula projekcijai, kas pazīstama kā mastoidālais process, kas atrodas galvaskausa aizmugurē tieši aiz auss dibena.
Spinalis muskuļi
Tāpat kā iliocostalis un longissimus muskuļi, arī spinalis rodas no plašas cīpslas gūžas kaulu aizmugurē, krustu kaula aizmugurē, sacroiliac locītavu saitēs un apakšējā jostas skriemeļa mugurkaula procesos, ieskaitot saites, kas savienot šos procesus savā starpā.
No trim paraspinālajiem muskuļiem spinalis ir vistuvāk viduslīnijai. Arī tam ir trīs daļas:
- The krūšu daļa piestiprinās augšējo četru līdz astoņu (tas var atšķirties) krūšu skriemeļu mugurkaula procesiem.
- The dzemdes kakla daļa ievieto otrā kakla skriemeļa mugurkaula procesu, ko sauc par asi, un dažreiz viena vai divu skriemeļu mugurkaula procesos zem tā. Tas rodas ligamentum nuchae no C4 līdz C6 un un spinous procesos no C7 līdz T2.
- The capitis daļa bieži vien ir mazāk atšķirama no dzemdes kakla daļas, bet darbojas neatkarīgi, lai palīdzētu pagriezt, atbalstīt, sasvērties un pakustināt galvu.
Saistītie nosacījumi
Traumas mugurā vai mugurkaulā var izraisīt sāpes un ierobežot paraspinālu darbību. Tas var izraisīt šādus simptomus:
- Sāpes mugurā
- Muskuļu spazmas aizmugurē
- Grūtības noliecoties uz priekšu, uz sāniem vai atpakaļ
- Pareizas stājas uzturēšanas problēmas
Ja Jums ir kāds no šiem simptomiem, ieteicams apmeklēt ārstu. Viņš vai viņa var pārbaudīt lietas un noteikt diagnozi. Tad var sākt pareizu ārstēšanu.
Rehabilitācija
Ja mugurā ir ievainoti paraspināli muskuļi, var būt ieteicama sadarbība ar fizioterapeitu vai speciālistu. Paturiet prātā, ka vispirms jāpārbauda ārsts, lai pārliecinātos, ka rehabilitācija jums ir droša. Lielākā daļa paraspinālo problēmu labi reaģē uz maigiem stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumiem.
Vingrinājumi ietver:
- Ceļi līdz krūtīm stiepjas
- Sēdoša jostasvieta
- Nosliece uz muguras pagarinājumu
- Liecās pāri rindām
- Dzemdes kakla ievilkšana
Šie vingrinājumi ir stiepšanās un stiprināšanas kombinācija, un tie var palīdzēt radīt līdzsvaru muguras paraspinālajos muskuļos.
Lai palīdzētu saglabāt jūsu paraspinālo muskuļu prieku, var ieteikt arī stājas apmācību. Uzturot pareizu stāju, jūs varat saglabāt savu paraspinālu pareizu darbību, neradot tiem pārmērīgu slodzi. Tiekšanās pēc stājas apziņas un spēcīgiem, tomēr elastīgiem paraspinālajiem muskuļiem var saglabāt kustību bez sāpēm.
10 padomi muguras sāpju novēršanai