Saturs
Dzimumu atšķirību sarakstam pievienojiet vēl vienu: depresija. Pētnieki jau gadiem ilgi zina, ka sievietēm aptuveni divreiz biežāk tiek diagnosticēta depresija nekā vīriešiem, un depresija ir galvenais slimību sloga cēlonis sieviešu vidū. Bet ar to atšķirības nebeidzas.
Depresija vīriešiem izskatās arī citādi. “Sievietes ar depresiju var raudāt; vīrieši var ierasties dusmās, ”saka Endrjū Andželīno, MD, Hovardas apgabala vispārējās slimnīcas psihiatrijas priekšsēdētājs. "Mēs zēniem esam iemācījuši, ka viņi neraud; tāpēc raudāšanas vietā viņi dusmojas un draud. ”
Depresijas atšķirību noteikšana
Atšķirības parādās jau pusaudža gados, nomāktām meitenēm biežāk nekā zēniem ir neapmierinātība ar ķermeņa tēlu un vainas apziņa, neveiksmes, grūtības koncentrēties un skumjas. Savukārt nomākti zēni, visticamāk, ir zaudējuši interesi par ierastajām aktivitātēm un no rīta ir vairāk nomākti un noguruši. Kad mēs novecojam, sievietes, visticamāk, piedzīvo stresu, skumjas un miega problēmas, kad viņas ir nomāktas, savukārt vīrieši mēdz uzbudināmību un impulsīvas dusmas.
Arī vīrieši un sievietes dažādos veidos tiek galā ar depresiju, sievietes biežāk meklē palīdzību.
Vīriešiem ir četras reizes lielāka iespēja izdarīt pašnāvību nekā sievietēm, kas šajā valstī ir gandrīz astoņi no katriem 10 pašnāvības gadījumiem. Sievietēm tomēr daudz biežāk ir domas par pašnāvību. Viens no iemesliem augstākam pašnāvību īpatsvaram vīriešiem ir tas, ka viņi biežāk lieto ieročus, savukārt sievietes biežāk izmanto mazāk letālus līdzekļus, piemēram, saindēšanos.
Depresija, šķiet, ir ļoti izplatīta arī ne-heteroseksuāļu vidū, un ļoti izplatīta ir cilvēku vidū, kuri ir transpersonas vai dzimumšķidras. Un diemžēl cilvēkiem šajās grupās parasti ir tādas grūtības piekļūt jebkurai veselības aprūpei, ka depresiju visbiežāk neatpazīst, pārāk bieži ar letālām sekām.
Vienlīdzīgu iespēju palīdzība depresijas gadījumā
Viena no galvenajām smagas depresijas risku mazināšanas jomām, saka Angelino, rīkojas, lai novērstu epizodes, īpaši, ja jums ir ģimenes anamnēzē šī slimība. Šeit ir daži no labākajiem veidiem, kā to izdarīt.
Dzīvo veselīgi.
Tas nozīmē ievērot veselīgu uzturu, atrast veidus, kā pārvaldīt stresu un regulāri vingrot. "Papildu mārciņu uzlikšana palielina stresu jūsu sistēmā un stresa marķierus," saka Angelino. Tas savukārt palielina depresijas risku.
Bet vingrinājumu priekšrocības pārsniedz svara kontroli, saka Angelino. "Vingrojumi dod jums sajūtu par paveikto, kas ir spēcīgs, cīnoties ar depresijas sajūtu."
Patiesībā jaunākie pētījumi ir atklājuši, ka palikšana aktīvai, pat nelielā daudzumā, veicina pieaugušo pašefektivitāti - tas ir zinātnisks apzīmējums “es to varu izdarīt” sajūtai.
Saglabājiet līdzsvaru un sociālo atbalstu.
Cilvēki, visticamāk, nonāk depresijā, kad viņu dzīve nekontrolējas, saka Angelino, vai nu darba, ģimenes problēmu vai veselības problēmu dēļ. Prioritāšu saraksta turēšana un pieturēšanās pie tā palīdzēs izvairīties no pārņemšanas un sajūtas ieslodzījumā vai bezcerībā. Pirms sasniedzat lūzuma punktu, sazinieties ar tuviniekiem, atbalsta grupām un savu veselības aprūpes komandu, lai iegūtu resursus un iedrošinājumu.
Katru dienu ejiet uz darbu.
Tam nav jābūt algotam darbam, bet tam vajadzētu būt kaut kam, kas nodrošina jūsu dienas struktūru, mērķa un atbildības sajūtu. Apsveriet: vienā ziņojumā tika konstatēts, ka pēc sākotnējā veselības stāvokļa pieauguma pensionēšanās palielināja klīniskās depresijas risku par 40 procentiem. Problēmu risināšana, kas saistīta ar jebkurš darba veids nodrošina paveikto sajūtu, saka Andželino, kas pēc tam palīdz stiprināt jūsu pašcieņu un veselīgu identitātes izjūtu.