Saturs
- Ēd optimālai veselībai.
- Apņemieties regulāri vingrot.
- Risiniet miega problēmas.
- Pielāgojiet savu vidi.
- Izstiepies un iesaisties.
Tiek uzskatīts, ka multiplo sklerozi (MS) izraisa imūnsistēma, kas nepareizi uzbrūk paša cilvēka mielīnam - taukainai vielai, kas izolē nervus un palīdz viņiem nosūtīt elektriskos signālus, lai kontrolētu kustību, runu un citas funkcijas.
Ja jums ir MS vai rūpējaties par kādu, kam ir, jūs zināt, ka tas var būt nomākts, neparedzams stāvoklis. Ir grūti pateikt, kad tādi simptomi kā nejutīgums, nespēks, līdzsvara zudums un kognitīvās grūtības sarežģīs jūsu dzīvi.
Šeit ir daži padomi, kas gan pacientiem, gan aprūpētājiem var vieglāk tikt galā ar MS.
Ēd optimālai veselībai.
Labs uzturs var gūt labumu ikvienam, bet jo īpaši cilvēkiem ar hroniskām slimībām, piemēram, MS.
Nacionālā multiplās sklerozes biedrība atzīmē, ka MS nav īpašas diētas, taču, ēdot diētu ar zemu tauku saturu un augstu vitamīnu un šķiedrvielu daudzumu, jūs varat justies labāk, vienlaikus maksimāli palielinot enerģiju un atbalstot veselīgu urīnpūšļa un zarnu darbību.
Pareiza diēta atbalsta arī aprūpētājus ar lielāku enerģiju, optimismu un vispārējo veselību.
Labāka diēta var būt terapeitiska MS pacientiem, jo tā var viņiem palīdzēt izvairīties no metaboliskā sindroma, pārāk bieži sastopamā augsta asinsspiediena, paaugstināta cukura līmeņa asinīs, paaugstināta holesterīna līmeņa, vēdera aptaukošanās un rezistences pret insulīnu, kas rada risku pacientiem diabēta, sirds un asinsvadu slimību un citu hronisku slimību attīstība.
Džons Hopkinsa slimnīcas MS eksperts Pēteris Kalabresi, M.D., saka: “Datus par šo punktu ir grūti kvantificēt, taču mūsu komandu ļoti interesē dzīvesveida izmaiņas pacientiem ar MS.
"Ir arvien vairāk pierādījumu tam, ka metaboliskais sindroms, kas apvieno MS, ir īpaši letāls. Mēs redzam, ka tā dēvētais rietumu industriālais dzīvesveids rada tādas autoimūnas slimības kā MS. Ir grūti iegūt biomarķierus, taču mēs uzmanīgi aplūkojam pārmērīga cukura , dzīvnieku tauki un pārāk daudz sāls. ”
Apņemieties regulāri vingrot.
Pētījumi rāda, ka cilvēkiem ar MS, kas piedalās aerobo vingrinājumu programmā, ir labvēlīga uzlabota sirds un asinsvadu sistēma, palielināts spēks, labāka urīnpūšļa un zarnu darbība un optimistiskāka attieksme.
Joga, adaptīvā taiči un ūdens vingrinājumi ir arī lieliski treniņi cilvēkiem ar MS un visiem citiem, tostarp aizņemtiem aprūpētājiem, kuri var gūt labumu no stresa pārvaldības.
Risiniet miega problēmas.
MS var izraisīt miega problēmas, tostarp bezmiegu, biežu urinēšanu naktī, narkolepsiju un kāju spazmas - vairāk nekā puse MS pacientu cieš no nemierīgo kāju sindroma.
Dr Kalabresi saka: “Miegs smadzeņu darbībā tiek ļoti nenovērtēts. Mēs zinām, ka pastāv slikta miega korelācija ar Alcheimera slimību un MS.
"Ir grūti pateikt, kurš ir pirmais, jo cilvēki ar MS ir traucējuši miega paradumus. Var būt agra rīta pamodināšana, ko izraisa depresija un nakts pamošanās, ja urīnpūslis ir pārāk aktīvs. Bet mēs zinām, ka slikts miegs korelē ar sliktu dienas kognitīvo spēju, kas var ietekmēt pacientu spēju tikt galā. ”
Esiet aktīvs un lūdziet palīdzību savam ārstam neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no MS vai rūpējaties par kādu, kam tā ir. Hroniskas slimības var būt nogurdinošas, un gan MS pacientiem, gan viņu aprūpētājiem nepieciešams tik kvalitatīvs miegs, cik vien iespējams.
Pielāgojiet savu vidi.
MS simptomi var pēkšņi rasties, un pacientiem ir grūti fiziski orientēties savā vidē.
Cilvēkiem ar MS ir vieglāk dzīvot, ja viņu mājas un biroji ir sakārtoti, lai nodrošinātu maksimālu efektivitāti un minimālu risku. Nodrošiniet, lai pirmās nepieciešamības lietas būtu viegli pieejamas, vannā un dušā uzstādiet drošības funkcijas un samaziniet jucekli, lai samazinātu kritienu risku.
Izstiepies un iesaisties.
Pašpalīdzības un MS atbalsta grupas var palīdzēt jums sazināties ar citiem pacientiem un aprūpētājiem un izveidot vērtīgu tīklu ideju, jaunu pētījumu ziņu un iedrošinājuma apmaiņai. Pārbaudiet vietējās slimnīcas vai aprūpes centrus, kā arī MS organizācijas