Saturs
Smēķēšanas salīdzināšana ar aptaukošanos savā ziņā ir kā sliktu ābolu un sliktu ābolu salīdzināšana. Abi ir neveselīgi un var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Bet, ja jums būtu jāizvēlas, kurš jums rada lielāku risku, jūs, iespējams, balstoties uz gadu desmitiem ilgām ziņojumapmaiņām, varētu teikt, ka smēķējat.Nav šaubu, ka smēķēšana ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt savam ķermenim. Bet, tā kā arvien vairāk pētījumu veic pārmērīga svara ietekmi uz paredzamo dzīves ilgumu, aptaukošanās ļoti labi var radīt vēl lielāku bažu.
Smēķēšana un dzīves ilgums
Smēķēšana katru gadu izraisa vienu no pieciem nāves gadījumiem ASV. Tā kā ir apstiprināts, ka ieradums izraisa vēzi, sirds slimības, plaušu slimības un makulas deģenerāciju, smēķēšana var izraisīt vismaz 10 gadu dzīves ilguma zaudēšanu atkarībā no katru dienu smēķētais daudzums un cik gadu tas turpinājās. Smēķētāji arī mirst trīs reizes biežāk nekā tāda paša vecuma nesmēķētāji.
Tie ir milzīgi daudz un atspoguļo smēķēšanas ārkārtējo ietekmi uz veselību. Svarīgi ir tas, ka šī statistika neatspoguļo dzīves kvalitāti, kas zaudēta smēķēšanas komplikāciju, piemēram, emfizēmas dēļ, kas var vēl vairāk palielināt zaudēto dzīves gadu skaitu.
Protams, briesmas neaprobežojas tikai ar cigaretēm. Cigāri, nesmēķēta tabaka un inhalācijas produkti, piemēram, e-cigaretes, var arī kaitīgi ietekmēt veselību.
Aptaukošanās un paredzamais dzīves ilgums
Aptaukošanās līdzīgi ietekmē paredzamo dzīves ilgumu. Bet, lai gan smēķēšana noteikti rada daudz un ievērojamu risku veselībai, aptaukošanās rada vēl vairāk.
2019. gada pētījums, kurā piedalījās gandrīz 450 000 cilvēku PLoS ģenētika saistīja pārmērīgu svaru ar koronāro artēriju slimību, insultu, 1. un 2. tipa cukura diabētu, hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS), hronisku aknu slimību, nieru mazspēju un plaušu vēzi.
Saskaņā ar a Lancet pārskatot 57 pētījumus, cilvēki ar aptaukošanos vecumā no 40 līdz 45 gadiem var sagaidīt astoņu līdz 10 gadu vidējā dzīves ilguma samazināšanos.
Ietekme uz sabiedrības veselību
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem, pamatojoties uz 2017. gada datiem, aptuveni 14% pieaugušo ASV smēķē katru dienu. Lai gan laika gaitā smēķēšana ir strauji samazinājusies, tas joprojām ir aptuveni 34 miljoni cilvēku. Nacionālie veselības institūti (NIH) lēš, ka vairāk nekā trešdaļa cilvēku ASV ir aptaukošanās (ar divkāršu skaitu liekā svara).
Gadu pievienošana jūsu dzīvei
Ņemot vērā to cilvēku skaitu, kuri smēķē, ir aptaukojušies vai uz kuriem attiecas abi, ir skaidrs, ka var dzīvot daudz potenciāli zaudētu dzīvību. Iespējams, mainīt dzīvesveidu nav viegli, un bieži vien ir neveiksmes. Bet ieguvumi, ko jūs gūstat, ir daudz pūļu vērts.
Lai gan pilnīga smēķēšanas atmešana un veselīga svara sasniegšana ir ideāli piemērota, mazām izmaiņām var būt liela ietekme. Šis pētījums dod jums labu iemeslu spert šo pirmo soli un lepoties ar katru pagrieziena punktu ceļā:
- Vienkārši nesmēķējot un zaudējot tikai 5% līdz 10% ķermeņa svara, jūs varat uzlabot dzīves kvalitāti un ilgmūžību (tas ir 10 līdz 20 mārciņas 200 mārciņu saturošai personai).
- Pat ja jūs esat smēķētājs un / vai aptaukošanās, 2017. gada pārskats par 95 pētījumiem atklāja, ka astoņu vai vairāk augļu un dārzeņu porciju lietošana dienā var samazināt kopējo nāves risku, īpaši vēža un sirds slimību dēļ.
- Arī regulāras fiziskās aktivitātes ir svarīgas. PLoS Viens pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 650 000 cilvēku 10 gadu laikā, atklāja 1,8 gadus ilgāku paredzamo dzīves ilgumu cilvēkiem, kuri nedēļā veica 75 minūtes ātras pastaigas. Un jo vairāk vingrinājumu, jo labāk, jo lielākā apjoma grupa (450 minūtes nedēļā) sasniedza 4,5 gadu paredzamo dzīves ilgumu.
- Uzturiet sakarus arī ar tuviniekiem, jo uzturēšanās sabiedriski aktīva var uzlabot jūsu paredzamo dzīves ilgumu.
Ja jūs mēģināt atmest smēķēšanu un cīnāties, ziniet, ka atbalsts ir pieejams.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts