Saturs
Hroniskas sāpes var apgrūtināt rīta izkļūšanu no gultas, nemaz nerunājot par visu paveikšanu. Tāpēc enerģijas saglabāšana ir tik svarīga. Uzziniet par šo paņēmienu, kas var palīdzēt jums pārvaldīt enerģiju un justies labāk, neskatoties uz hroniskām sāpēm, kā arī padomus, kā to praktiski izmantot.Enerģija bankā
Ja ergoterapeiti lieto terminu "enerģijas taupīšana", viņi atsaucas uz jūsu ķermeņa enerģijas līmeņa pārvaldību. Padomājiet par savu enerģijas līmeni, piemēram, naudu bankā: pirms konta beigu termiņa varat iztērēt tikai tik daudz. Iemācoties saprātīgi izmantot šo banku, jūs varat ietaupīt enerģiju vissvarīgākajiem uzdevumiem un izvairīties no nevajadzīgiem "tēriņiem".
Enerģijas taupīšanas paņēmieni var būt īpaši noderīgi cilvēkiem, kuru enerģijas līmeni var ietekmēt hroniskas sāpes, piemēram, tiem, kuriem ir artrīts vai fibromialģija.
Kam vajadzētu praktizēt enerģijas taupīšanu?
Mācīšanās par enerģijas taupīšanu var būt noderīga ikvienam, kam ir hroniskas sāpes. Bet tas var būt īpaši noderīgs, ja tas izjauc jūsu ikdienas dzīvi. Jūs varat gūt vislielāko labumu, ja jūsu sāpes apgrūtina šo darbību veikšanu:
- Rūpes par sevi vai mājām
- Piedalīšanās jūsu darbā
- Baudot savu brīvo laiku un ģimenes laiku
Tehnika
Vai esat gatavs kontrolēt savas sāpes un iegūt vairāk enerģijas? Šeit ir daži enerģijas taupīšanas paņēmieni, kas var palīdzēt.
Prioritāte sēdēšanai: Kad vien iespējams, sēdēšana, nevis stāvēšana uzdevumu laikā var palīdzēt jums ietaupīt enerģiju. Apsveriet savus ikdienas uzdevumus: vai dārzkopību vai veļas locīšanu var veikt sēžot? Atpūta kājām var ietaupīt enerģiju šai nodarbībai vēlāk dienas laikā.
Veikt pārtraukumus: Atpūtai nav nekā slikta! Pārtraukumi, lai atpūstos starp aktivitātēm, var nozīmēt, ka jūs varat piedalīties vairākās iecienītākajās lietās, nevis pārspīlēt to bez pārtraukumiem un vēlāk ciest.
Atpūtieties, pirms esat noguris: Atpūsties tikai tad, kad tu jau esi noguris, tāpat kā dzert ūdeni tikai tad, kad tev jau ir slāpes. Izvairieties no noguruma, visu dienu atpūšoties. Tas var nozīmēt snaudu vai vienkārši kādu brīdi pasēdēšanu, neuzsverot par kaut kā paveikšanu.
Sēdieties taisni: Labas stājas un ķermeņa mehānikas praktizēšana var palīdzēt samazināt muskuļu nogurumu. Jo mazāk nevajadzīga stresa jūs pakļaujat muskuļiem un locītavām, jo mazāk sāpju jūs, iespējams, izjutīsit. Ja jums šķiet, ka jums ir enerģija, izmēģiniet tādas lietas kā Aleksandra tehnika, taiči vai joga, lai saglabātu ķermeņa kustību, nepieliekot tam lielāku stresu.
Izvairieties no nevajadzīga stresa: Neļaujiet stresam jūs pievilt. Kaut arī kāds stress ir normāls ikvienam, pārmērīga stresa dēļ jūs varat justies izsmelts. Un tā ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, ja dzīvojat ar hroniskām sāpēm un mēģināt cīnīties ar nogurumu.