Saturs
- Sāpes var mainīties
- Novērtējot to, kas darbojas
- Sāpju zāles
- Vingrojiet
- Hidroterapija / silta ūdens terapija
- Atpūta
- Masāža
- TENS vienības
- Ķirurģija
- Meditācija un relaksācija
- Biofeedback
- Darba terapija
- Siltums
- Auksts
- Sāpju klīnikas
Hroniskas sāpes var būt satraucošas, jo tās ietekmē cilvēkus fiziski, emocionāli, psiholoģiski un sociāli. Tas var apgrūtināt darbu un sekošanu pienākumiem mājās. Tas var negatīvi ietekmēt dzīves kvalitāti.
Sāpes var mainīties
Hroniskas sāpes ir galvenā veselības problēma, un, tā kā tās var novājināt, ir svarīgi saprast, kas izraisa sāpes, un sāpju mainīgo raksturu.
Novērtējot to, kas darbojas
Nepārtraukti tiek meklēti labāki sāpju pārvaldīšanas veidi. Ar mērķi sāpju mazināšanai artrīta slimnieki parasti izmēģina dažādas sāpju mazināšanas metodes, pirms viņi nosaka, kas viņiem vislabāk der. Konkrētas ārstēšanas panākumi vai neveiksmes ir individuāli. Kas der vienam cilvēkam, var nederēt otram.
Sāpju zāles
Zāles var izmantot sāpju mazināšanai. Parasti izrakstītās pretsāpju zāles ir:
- Pretsāpju līdzekļi (bezrecepšu pretsāpju līdzekļi un narkotiskie pretsāpju līdzekļi)
- NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi)
Sāpju zāles palīdz sasniegt zināmu komforta līmeni, taču tās neko nedara, lai mainītu slimības stāvokli. Izmantoto sāpju zāļu daudzums ir jākontrolē, jo ir zināmas blakusparādības.
Vingrojiet
Vingrinājumi var palīdzēt saglabāt funkciju un mazināt sāpes. Cilvēkiem ar artrītu vienmēr jāapspriež vingrinājumu plāni ar savu ārstu. Daži vingrinājumi var būt aizliegti cilvēkiem ar noteiktu artrīta veidu vai kad locītavas ir pietūkušas un iekaisušas.
Hidroterapija / silta ūdens terapija
Silta ūdens terapija var mazināt sāpes un stīvumu. Vingrošana baseinā, peldvietā vai karstā vannā var būt vienkāršāka, jo ūdens noņem svaru no sāpīgajām locītavām. Siltums un kustība kopā var mazināt sāpes.
Atpūta
Sāpes var būt arī nepieciešamība pēc atpūtas. Ir svarīgi pievērst uzmanību signālam un dot ķermenim nepieciešamo laiku, lai uzlādētos. Mierīgā fāzē iekaisums samazinās. Pārmērīga atpūta ir neproduktīva. Ir svarīgi panākt līdzsvaru starp atpūtu un fiziskām aktivitātēm.
Masāža
Masāžas terapija var paātrināt sāpju mazināšanu, nomierināt stīvos sāpošos muskuļus un mazināt iekaisumu un pietūkumu. Kad muskuļi atslābina un palielinās cirkulācija, sāpes samazinās.
TENS vienības
TENS (transkutāna elektriskā nervu stimulācija) izmanto zema sprieguma elektrisko stimulāciju nerviem, lai bloķētu sāpju signālus smadzenēs. Elektrodi tiek novietoti uz ādas un izstaro elektrisko lādiņu. To galvenokārt lieto hronisku, lokalizētu sāpju gadījumā, kuras nav iespējams novērst.
Ķirurģija
Operāciju bieži uzskata par pēdējo iespēju, operāciju var veikt ar mērķi novērst sāpes noteiktā locītavā. Locītavu endoprotezēšanas operācija gadu gaitā ir kļuvusi izplatītāka un tiek uzskatīta par reālu iespēju, ja konservatīvā ārstēšana nav izdevusies. Bojāto un sāpīgo locītavu noņem un aizstāj ar protēzi. Citas ķirurģiskas iespējas ietver:
- artrodēze (kodolsintēze)
- sinovektomija
- atkārtota sadaļa
- artroskopija
Meditācija un relaksācija
Meditācija un relaksācija var mazināt muskuļu sasprindzinājumu un palīdzēt cīnīties ar nogurumu. Relaksācijas paņēmieni var samazināt:
- stress
- trauksme
- depresija
- miega problēmas
Dziļa elpošana
Dziļa elpošana ietver prāta attīrīšanu, ieelpojot un izejot lēnām, dziļi un ritmiski. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti, atbrīvojot spriedzi.
Progresīva relaksācija un radoši attēli
Pakāpeniska relaksācija ietver gulēšanu uz muguras, lai sistemātiski sasprindzinātu un atslābinātu katru ķermeņa daļu. Relaksācija darbojas, lai kontrolētu sāpes. Pēc pakāpeniskas relaksācijas prāts var iesaistīties patīkamas ainas iztēlē. Tā kā prātu nodarbina aina, stresa līmenis samazinās, tāpat kā sāpju līmenis.
Biofeedback
Biofeedback izmanto relaksācijas, vizualizācijas un signālu kombināciju no mašīnas, lai iegūtu kontroli pār sāpēm. Kad jūs ar elektrodiem esat piestiprinājis mašīnai, jums tiek mācīts kontrolēt asinsspiedienu, muskuļu sasprindzinājumu, sirdsdarbības ātrumu un temperatūru.
Darba terapija
Ergoterapija sakņojas fizikālajā medicīnā, psihiatrijā un uzvedības psiholoģijā. Ergoterapijas mērķi ir:
- palīdzēt sāpju slimniekam noteikt, kuras darbības vai uzvedība pastiprina sāpes
- iemācīt metodes sāpju laika samazināšanai
- izmantojiet paņēmienus, lai samazinātu sāpju intensitāti
- palīdzēt pacientiem kļūt funkcionālākiem ikdienas aktivitātēs un darba vietā
- ieviest dzīvesveidu, kas balstīts uz labiem veselības ieradumiem
Izmantotās sāpju ārstēšanas metodes var ietvert:
- ķermeņa mehānika
- locītavu aizsardzība
- enerģijas taupīšana
- vingrinājums
- koncentrējoties uz spējām, nevis ierobežojumiem
- izmantojot adaptīvo aprīkojumu un palīgierīces
- relaksācijas paņēmieni
Siltums
Rīta stīvumu bieži atvieglo karstu dušu vai vannu izmantošana. Ūdens siltums atslābina muskuļus un atvieglo stīvumu. Noderīgas ir arī tādas palīgierīces un aprīkojums kā:
- karstas pakas
- elektriskās segas
- sildīšanas spilventiņi
- saunas
Sāpju mazināšanai ir izmantotas arī parafīna vaska vannas rokām, pēdām un elkoņiem.
Auksts
Aukstā terapija, kas pazīstama arī kā krioterapija, dažiem cilvēkiem ir vēlama ārstēšana, nevis siltuma terapija. Aukstums darbojas, lai mazinātu sāpes, sastindzinot nervu galus skartajās ķermeņa vietās. Tas arī samazina ķermeņa šūnu aktivitāti un palēnina asinsriti, kā rezultātā samazinās iekaisums. Aukstās kompreses, plastmasas maisiņu, kas piepildīts ar ledus gabaliņiem, iesaiņošanu vai saldētas želejas pakas var uzlikt lokāli. Cilvēkiem, kuriem ir Reino fenomens, vajadzētu izvairīties no šīs metodes.
Sāpju klīnikas
Sāpju klīnikas mērķis ir piedāvāt sāpju mazināšanu cilvēkiem ar ilgstošām sāpēm, kuriem nevar palīdzēt medicīniskās un ķirurģiskās ārstēšanas iespējas. Mērķis ir pēc iespējas mazināt sāpes un maksimāli palielināt dzīves kvalitāti pacienta robežās. Pieeja parasti ir holistiska, un tā var ietvert:
- narkotiku vadība
- nervu bloki
- Fizioterapija
- relaksācija
- konsultēšana