Saturs
Trapecijas muskulis ir liels muskuļu saišķis, kas stiepjas no galvas un kakla aizmugures līdz plecam. To veido trīs daļas:- Augšējais trapeciņš
- Vidējais trapeciņš
- Apakšējais trapeciņš
Trapecijs, ko parasti dēvē par slazdiem, ir atbildīgs par plecu vilkšanu uz augšu, piemēram, paraustot plecus, un plecu daļas ievilkšanu atpakaļ lāpstiņas ievilkšanas laikā.
Anatomija
Kā minēts iepriekš, trapeces muskulis ir sadalīts 3 zonās: augšējās šķiedras, vidējās šķiedras (sauktas par vidējo trapeciju) un apakšējās šķiedras (sauktas par apakšējām slazdām). Sadalījums atsevišķās, atšķirīgās šīs daļās muskuļi ir par funkcionalitāti. Citiem vārdiem sakot, katra teritorija dara kaut ko atšķirīgu.
Augšējais trapeciņš rodas no jūsu pakauša kaula galvaskausa aizmugurē un naga līnijas kakla aizmugurē. Muskuļiem ir arī piestiprinājumi kakla līmeņa no viena līdz sešam mugurkaula procesiem, izmantojot ligamentum nuchae. Trapecijas apakšējo šķiedru piestiprinājumi rodas no mugurkaula kakla septiņiem līdz 12. krūšu līmenim.
Trīsstūra formas slazdu muskuļu šķiedras ceļo, lai ievietotu uz lāpstiņas mugurkaula un lāpstiņas akromiona. Viņi arī piestiprinās atslēgas kaula vai apkakles kaula ārējai trešdaļai.
Interesanta ir nervu inervācija trapeces muskuļos, jo to apkalpo galvaskausa nervs. Šis nervs, ko sauc par mugurkaula papildu nervu vai galvaskausa nervu XI, rodas no jūsu smadzeņu stumbra un pārvietojas no galvaskausa uz leju līdz trapeces muskuļiem, nodrošinot motoru.
Funkcija
Trapecijas muskulis darbojas gan kā stājas stabilizators, gan kā kustības muskulis.
Bieži sastopamās darbības, kuras jūs varat atpazīt, iesaistot trapecu, ir plecu paraustīšana, kakla noliekšana, pagriešana un izstiepšana un plecu lāpstiņu turēšana mugurā.
Trapēcijas augšdaļa
Augšējais trapeciņš, tā daļa, kas iet pāri jūsu plecu virsotnēm, var pacelt vai paaugstināt jūsu plecu jostu. Tas arī palīdz kaklu izstiept, noliekt un pagriezt, kā rezultātā galva tiek pagriezta atpakaļ uz sāniem un pagriezta. Rotācijas funkcija aizved galvu pretējā pusē, kurai atrodas šis kakla un plecu muskulis.
Lai gan plecu pacēlums ir augšējā trapeces muskuļa oficiālā darbība, tā ne vienmēr ir laba lieta. Ja jūs strādājat pie rakstāmgalda vai jūsu darbs prasa daudz braukšanas, jūs, iespējams, zināt to no pirmavotiem.
Ja plecu josta tiek nemitīgi un hroniski uzvilkta uz augšu, tas noved pie nepareizas izlīdzināšanas, kas augšējos slazdus var padarīt hroniski ciešus. Rezultāts var būt sāpes, ierobežota kustība un kakla elastības zudums.
Kopā ar apakšējiem slazdiem augšējais trapeciņš palīdz arī pagriezt jūsu plecu lāpstiņu uz augšu. Šī kustība rodas, paceļot roku uz sāniem, nodrošinot, ka pleci, kakls un muguras augšdaļa ir labi izlīdzināti un muskuļi ir elastīgi.
Trapēcija vidusdaļa
Vidējais trapeciņš palīdz atgriezt plecu lāpstiņas mugurkaula virzienā. Atkal, ja jūs visu dienu sēdējat pie rakstāmgalda vai braucat ar automašīnu, tas var izrādīties ērts solis, lai novērstu vai pārvaldītu pārmērīgu khotisko stāju šajā apgabalā. Vidējais trapeciņš arī palīdz stabilizēt plecu noteiktu roku kustību laikā.
Apakšējais trapece
Visbeidzot, apakšējā trapeces muskuļa uzdevums ir stabilizēt augšējo un vidējo mugurkaula daļu, lai plecu josta tiktu nolaista uz leju. Šī darbība ir pretēja augšējā trapeces darbībai.
Trapecija ir papildu elpošanas muskulis. Tas nozīmē, ka tas palīdz atvērt nelielu daudzumu elpošanas telpas krūškurvja augšdaļā.
Bet tā vietā, lai elpošanas atbalstam paļauties uz šo muskulatūru, apsveriet iespēju attīstīt savu primārāko un spēcīgāko elpošanas muskuļu - diafragmu.
Saistītie nosacījumi
Problēmas ar trapecu ir reti, bet var rasties. Jebkurš mugurkaula papildu nerva (galvaskausa nerva XI) ievainojums var izraisīt trapeces muskuļa vājumu vai paralīzi.
Tas radītu jums grūtības paraustīt plecu vai pareizi pacelt roku uz augšu. Jūsu plecs var arī nokrist vienā pusē.
Muskuļu spazmas un sāpes var ietekmēt arī slazdus.Visiem, izņemot vismodernākos, dzīvošana un darbs 21. gadsimtā var izraisīt nopietnu kustību deficītu. Lai gan tam ir savas ērtības, jums jāapzinās trūkumi.
Pirmkārt, muskuļi, kas dienas laikā paliek neaktīvi, daudz biežāk nonāk spazmā un sagādā jums sāpes. Un trapeces muskuļi var būt tikai muskuļi, kas to dara. To varat pārbaudīt pats, izmantojot vienkāršu novērojumu.
Pajautājiet sev
- Cik labi es varu pārvietot plecus uz augšu un it īpaši uz leju?
- Vai man ir sāpes vai nepatīkamas sajūtas kāda pleca augšdaļā vai abās?
Ja jūsu plecu kustība ir ierobežota un / vai zonā ir sāpes, vienam vai abiem augšējiem trapeces muskuļiem var būt spazmas. Par laimi pastāv risinājumi, kas lielākoties ir nemedicīniski un viegli īstenojami.
Rehabilitācija
Stingri augšējie trapeces muskuļi bieži labi reaģē uz masāžas terapiju. Tā kā tie atrodas tā, lai jūs varētu sasniegt savu, jūs varētu apsvērt iespēju izmēģināt pašmasāžas tehniku.
Augšējais trapecveida muskulis kopā ar citiem plecu muskuļiem, piemēram, infraspinatus, mēdz būt auglīga augsne sāpīgu miofasciālo sprūda punktu attīstībai. Masāžas terapeits, kurš ir kvalificēts miofasciālās atbrīvošanas mākslā, tomēr var jums palīdzēt.
Arī 2018. gada pētījums, kas publicēts Sporta rehabilitācijas žurnāls ierosina, ka sausā adīšana, akupunktūras forma, var arī palīdzēt mazināt sāpes un ar to saistītos simptomus, ko saglabā sprūda punkti.
Atklājiet, kā akupunktūra var palīdzēt muguras sāpēm un kakla sāpēmVārds no Verywell
Vingrinājumi trapecam var palīdzēt pienācīgi veikt savu darbu. Lai slazdi darbotos pareizi, var veikt tādas lietas kā plecu paraustīšana plecos un lāpstiņas stabilizācija. Pirms trapeces vingrinājumu uzsākšanas ieteicams reģistrēties pie ārsta vai fizioterapeita.
Ko nedrīkst darīt, ja jums ir kakla sāpes- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts