Saturs
- Kur sākt
- Vairogdziedzera slimnieku vispārējās labsajūtas stratēģijas
- Svara problēmas
- Matu izkrišana
- Nogurums
- Temperatūras neiecietība
Vairogdziedzera slimības diagnoze jūs iepazīstina ar nepieciešamību pēc tās ārstēšanas visa mūža garumā. Ņemot vērā dažu tās simptomu nerimstamību, var būt viegli pieņemt to, ko jūs piedzīvojat kā "tieši tādu, kāds tas ir". Bet ir stratēģijas, kuras varat izmantot, lai justos labāk nekā labi. Un, zinot, ka simptomi, kas saistīti ar vairogdziedzera stāvokli, bieži tiek sajaukti ar simptomiem, kas saistīti ar citām veselības problēmām, var palīdzēt meklēt citus iespējamos risinājumus, lai palīdzētu jums dzīvot vislabākajā dzīvē.
Kur sākt
Vairogdziedzera slimības izplatīto (un bieži vien ļoti kaitinošo) simptomu pārvaldība sākas ar laba vairogdziedzera ārsta atrašanu, kurš sadarbosies ar jums, lai noteiktu jūsu iespējas. Tad, rīkojoties proaktīvi un neatlaidīgi, taču atzīstot pacietības nozīmi, jums būs jāidentificē un jācīnās ar nenovēršamajiem simptomiem, kas jums rodas.
Nevienam cilvēkam ar vairogdziedzera slimību tas nav vienādi, pat ja viņiem ir vienāda diagnoze. Visefektīvākās pārvarēšanas stratēģijas jums var izskatīties citādi nekā kāds cits.
Ticēt, ka jūsu simptomi ir pārvarami, un apzināti pieņemt apņemšanos ievērot izglītotu plānu, kā uzlabot veselību, ir izšķiroši jūsu vispārējā veselībā. Hipotireozes vai hipertireozes ārstēšana nav burvju tabletes vai paņēmieni. Drīzāk labas dzīves ar vairogdziedzera slimībām noslēpums ir tāda pieeja, kas apvieno gan zinātni, gan labsajūtas mākslu.
2:17Vairogdziedzera slimnieki dalās ar padomiem, kā strādāt ar ārstiem
Vairogdziedzera slimnieku vispārējās labsajūtas stratēģijas
Lai gan ir īpašas stratēģijas, kas var jums palīdzēt ar dažiem simptomiem, kas var rasties ar vairogdziedzera slimībām, un kas ir aplūkoti turpmāk, dažus pasākumus ir vērts veikt, jo tie var plaši ietekmēt jūsu pašsajūtu.
- Ēd veselīgu uzturu
- Ievērojiet labu miega higiēnu: Ne tikai pietiekami daudz miega, bet arī kvalitatīvs miegs var mazināt daudzus simptomus, kas saistīti ar vairogdziedzera darbības traucējumiem.
- Pārvaldīt stresu: Veltīt laiku, lai praktizētu stresa vadību, ir tā vērts. Ne tikai cīņa ar vairogdziedzera slimībām var pievienot stresu jūsu dzīvei, bet stresa hormoni, piemēram, kortizols, var mainīt vairogdziedzera hormonu līmeni jūsu ķermenī. (Lai gan rezultāti ir atšķirīgi, ir daži pierādījumi, kas liecina, ka stresam var būt pat cēloņsakarīga loma autoimūno vairogdziedzera slimību, kā arī ar grūtniecību saistītu vairogdziedzera slimību attīstībā.)
- Atmest smēķēšanu: Cigarešu dūmos esošās ķīmiskās vielas ir bīstamas ikvienam, bet īpaši kaitē tiem, kuriem ir vairogdziedzera slimība.Piemēram, cilvēkiem ar Greivsa slimību smēķēšana gan palielina vairogdziedzera acu slimību risku, gan padara slimības ārstēšanu mazāk efektīvu.
- Dzīvojiet elastīgu dzīvi: Dzīve dažreiz ir pietiekami izaicinoša bez vairogdziedzera slimībām, taču izturība var palīdzēt gandrīz ikvienam. Uzziniet, kā smieties pat nepatikšanu vidū. Mēģiniet izturēties pret pozitīvu attieksmi. Noliecieties savās pozitīvajās attiecībās un novērsiet negatīvās. Praktizējiet pārkārtošanu - prasmi, kas nozīmē to pašu situāciju (situācijas, kuras nevar mainīt) aplūkot citā gaismā.
Svara problēmas
Svara problēmas, vai nu svara pieaugums ar hipotireozi, vai svara zudums ar hipertireozi, bieži vien ir visvairāk satraucošs simptoms cilvēkiem, kuri tiek galā ar vairogdziedzera slimībām. Daudzi cilvēki uzskata, ka diētas un fiziskās aktivitātes stratēģijas, kas bija efektīvas šajā sakarā pirms viņu diagnozes, tagad ir neefektīvas.
Pirmais solis, lai jūs tiktu galā ar svara pieaugumu vai svara zudumu, ir pārliecināties, ka jūs optimāli ārstējat vairogdziedzeri. Pat ja jūsu TSH ir "normas robežās" vai diapazonā, kuru klīnika ir norādījusi kā "normālu", optimāla ārstēšana var nozīmēt devas pielāgošanu tā, lai jūs nonāktu zemākajā TSH vērtību diapazonā.
Otrais solis ir apsvērt visus citus iespējamos apstākļus vai mainīt paradumus, kas var izraisīt svara izmaiņas. Iespējamie svara pieauguma cēloņi var būt no policistiskām olnīcām līdz zāļu lietošanai. Neparedzēts svara zudums ir jāpārbauda arī citu iemeslu dēļ.
Pat ja jūsu pieredze ir saistīta ar vairogdziedzeri, vairogdziedzera hormonu un svara attiecība ir sarežģīta.
Svara zaudēšanas stratēģijas
Svara pieaugums, kas saistīts ar hipotireozi, ir izplatīts. Pat ar optimālu vairogdziedzera nomaiņu daudzi cilvēki cīnās ar papildu mārciņām, kādas viņiem nebija pirms diagnozes noteikšanas.
Lai palīdzētu sasniegt veselīga svara mērķi:
- Aprūpējiet sevi ar zināšanām: Mācīšanās par insulīna rezistenci, kā arī hormonu leptīna un grelīna darbības var palīdzēt jums izveidot plānu.
- Palieciet labi hidratēts.
- Vingrojums: Ja vēlaties zaudēt svaru, jums var nākties katru nedēļu pavadīt vairāk nekā 150 minūtes mērena vingrinājuma vai 75 minūtes intensīvu vingrinājumu.
- Pietiekami gulēt: Ja jums nav miega, ir grūtāk zaudēt svaru.
- Gudri izvēlieties pārtikas produktus: Papildus kaloriju kontrolei, vairāki citi pasākumi, piemēram, šķiedrvielu palielināšana un ogļhidrātu samazināšana, ir palīdzējuši dažiem cilvēkiem, kas dzīvo ar vairogdziedzera slimībām, zaudēt svaru.
- Apsveriet, kā jūs ēdat: daži cilvēki redz labumu no ēšanas paradumu pielāgošanas, izmantojot periodisku badošanos. Turklāt dažreiz pastāv saikne starp vairogdziedzera slimībām un jutīgumu pret lipekli / celiakiju, un daži cilvēki ir atklājuši, ka, pieņemot bez lipekļa diētu, ir mainījušies vairogdziedzera simptomi.
Svara pieņemšanas stratēģijas
Ja jūs zaudējat svaru ar vairogdziedzera slimībām, ir svarīgi sākt izpētīt vairogdziedzera darbību. Vai jums ir hipertireoze, kurai nepieciešama agresīvāka ārstēšana? Vai esat lietojis pārāk lielu hipotireozes aizstājterapijas devu? Ja ārstēšana ir pareiza, konsultējieties ar ārstu par iespējām, piemēram, palielinot kaloriju saturošu pārtikas produktu daudzumu uzturā.
Matu izkrišana
Matu izkrišana un retināšana ir raksturīga vairogdziedzera slimībām, taču, tāpat kā citiem simptomiem, ir svarīgi izslēgt citus potenciālos cēloņus, pirms tos apzināt līdz pat vairogdziedzera problēmām. Patiesībā daži apstākļi, kas izraisa matu izkrišanu, biežāk sastopami cilvēkiem ar vairogdziedzera slimībām.
Piemēram, tiem, kam ir autoimūnas vairogdziedzera slimības, piemēram, Hašimoto slimība (visizplatītākā hipotireozes forma) vai Greivsa slimība, visticamāk, attīstīs otro autoimūno slimību, piemēram, alopēcija areata. Citi matu izkrišanas cēloņi ir hormonu izmaiņas pēc grūtniecība, uztura trūkumi un daudz kas cits.
Ar vairogdziedzeri saistītas matu izkrišanas stratēģijas
Matu izkrišana vairogdziedzera slimības dēļ, par laimi, parasti ir īslaicīga un ārstējama. Visbiežāk matu izkrišana ir izkliedēta (visā bez plikiem plankumiem), un matu struktūra var mainīties, kļūstot vai nu rupja un bieza, vai arī plāna un smalka.
Mati var izkrist arī citos reģionos, izņemot galvu, it īpaši uzacu ārējās vietās. Visbiežāk efektīva vairogdziedzera traucējumu ārstēšana novedīs pie matu izkrišanas.
Lai veicinātu ātrāku matu atjaunošanos, daži ārsti var ieteikt tādus medikamentus kā vietējā rogaine (minoksidils) vai Propecia (finasterīds). Tā kā šīm zālēm var būt blakusparādības (un grūtniecēm vai grūtniecēm nedrīkst lietot Propecia), daudziem cilvēkiem ir pietiekami konservatīvi pasākumi, piemēram, matu veidošana tādā veidā, kas padara matu retināšanu mazāk acīmredzamu, kamēr mati ataug.
Nogurums
Nogurums ir vēl viens apgrūtinošs simptoms, kam ir daudz citu iespējamo cēloņu, izņemot vairogdziedzera slimību. Sākot ar dzelzs deficīta anēmiju, beidzot ar miega apnoja un beidzot ar medikamentiem, vispirms ir svarīgi izslēgt šos citus bieži sastopamos noguruma cēloņus.
Ar vairogdziedzeri saistītas noguruma stratēģijas
Pārvarēt ar vairogdziedzeri saistītu nogurumu var būt izaicinājums vairākos veidos. Daudzi cilvēki paliek ne tikai galā ar noguruma veidu, kas atšķiras no parastā noguruma, bet arī ģimene un draugi bieži nespēj atpazīt tā pakāpi, ietekmi un ka tas var būt dzīves fakts cilvēkiem ar hipotireozi vai hipertireoze.
Tikai vairogdziedzera ārstēšanas optimizēšana var ievērojami samazināt nogurumu. Ar hipotireozi tas varētu nozīmēt, ka mērķa TSH ir tuvāk 1,0 mU / l nekā 5,0 mU / l. Ar hipertireoīdismu var būt nepieciešama agresīvāka ārstēšana.
Laba miega higiēna ir būtiska, lai jūs ne tikai iegūtu pietiekamu miega daudzumu, bet arī kvalitatīvu miegu. Dažiem cilvēkiem ir noderīgas uztura izmaiņas (piemēram, ogļhidrātu samazināšana).
Iespējams, ka nepietiekami fiziskās aktivitātes palielināšana var mazināt nogurumu, taču ir svarīgi to nepārspīlēt, īpaši, ja vairogdziedzera līmenis vēl nav stabils.
Dažreiz, lai tiktu galā ar nogurumu vairogdziedzera stāvokļa dēļ, var būt sudraba uzlikas. Piemēram, lielākajai daļai cilvēku varētu būt noderīgi mācīties spert sevi un deleģēt darbības, kas pašiem nav jāveic. Vairogdziedzera slimību pārvarēšana var palīdzēt saskarties un sasniegt šos mērķus.
Temperatūras neiecietība
Parasti aukstuma nepanesamība ir hipotireozes simptoms, un siltuma nepanesamība ir hipertireozes pazīme, taču pastāv milzīga pārklāšanās. Turklāt temperatūras nepanesībai var nebūt nekāda sakara ar vairogdziedzeri, un ir svarīgi meklēt citus iespējamos aukstuma vai karstuma nepanesības cēloņus.
Iespējamie aukstās neiecietības cēloņi ir anēmija, pārmērīga tievība, infekcijas (pat saaukstēšanās vīruss), asinsrites problēmas, fibromialģija, hipofīzes vai hipotalāma problēmas un citas. Siltuma neiecietība varētu būt saistīta ar tādām izmaiņām kā menopauze, bet, ja arī naktīs svīstat, tās var liecināt par kaut ko nopietnāku.
Ja temperatūra ir paaugstināta, kad jūtaties karsts, konsultējieties ar ārstu. Nezināmas izcelsmes drudzis prasa rūpīgu treniņu.
Ar vairogdziedzeri saistītas aukstās nepanesības stratēģijas
Aukstās neiecietības simptomi bieži uzlabojas, optimāli pārvaldot vairogdziedzera darbības traucējumus, taču tas var aizņemt laiku, īpaši, ja vairogdziedzera disfunkcija rodas gada aukstākajos mēnešos.
Jums, iespējams, būs jāpaaugstina siltums jūsu mājās, jāvalkā cepure, zeķes (vai, ja nepieciešams, daži pāri), gara apakšveļa un nakts laikā jāiegādājas silts mierinātājs.
Pietiekams miegs var ievērojami mainīt simptomus, tāpat kā pārliecināties, vai esat ģērbies atbilstoši laika apstākļiem.
Pirms apsverat kādas krasas izmaiņas, piemēram, pārcelšanos uz siltāku zonu, pārliecinieties, ka jums ir iespēja piedzīvot dzīvi ar normālu vairogdziedzera darbību.
Ar vairogdziedzeri saistītas siltuma nepanesības stratēģijas
Siltuma neiecietība var būt tikpat kaitinoša kā aukstuma neiecietība, un dažreiz to ir grūtāk novērst. Ja jūs vilcināties pagriezt gaisa kondicionieri, apsoliet sev, ka jūs to noraidīsit, kad uzlabosies vairogdziedzera testa līmenis. Izlaidiet zeķes, valkājiet šorti un kreklu bez piedurknēm. Slapjieties un dzeriet vēsus dzērienus. Var palīdzēt pat viegli apsmidzināt sevi ar ūdens misteru vai novietot mitru, aukstu mazgāšanas lupatiņu ap kaklu. Pārnēsājami fani var būt arī nenovērtējami.
Vārds no Verywell
Ļoti daudz (ja ne visi) simptomi var būt tieši jūsu vairogdziedzera stāvokļa dēļ, un, lai noskaidrotu, kā vislabāk ar tiem tikt galā, var būt vajadzīgi daži izmēģinājumi un kļūdas. Ja jūs cīnās, jūs var jūties labāk nekā šodien.
Tomēr atcerieties, ka jebkuru simptomu piedēvēšana vairogdziedzera slimībai var palaist garām svarīgas norādes par citiem apstākļiem. Jūs varat arī sajust, ka vairogdziedzera ārstēšana ir neveiksmīga, jo simptomi joprojām nav atrisināti.
Apzinoties dažādus simptomus, kas saistīti ar hipotireozi un hipertireozi, un to, kā tie pārklājas ar citiem veselības jautājumiem, var palīdzēt vadīt sarunas par vairogdziedzera vadību ar savu ārstu un mudināt jūs izpētīt tādas stratēģijas kā šeit un citās.
Kaut arī jūsu vairogdziedzera pārvaldības un pārvarēšanas plānam var būt nepieciešama precīza pielāgošana, pastāv arī iespēja, ka, lai mazinātu simptomus, jums, iespējams, būs jāveic papildu darbības, kas pilnīgi nav saistītas ar vairogdziedzeri.