Saturs
Bergamotes ēteriskā eļļa ir viena no tām, ko parasti lieto aromterapijā. Ekstrahēts no bergamotes apelsīna mizas (Citrusaugļu bergāmija), bergamotes eļļai ir viegla citrusaugļu smarža ar ziedu notīm, kurām, kā teikts, piemīt ārstnieciskas īpašības.Bergamotes eļļai, ko parasti lieto aromterapijā, lai paaugstinātu garastāvokli un mazinātu stresu, piemīt īpašības, kas līdzīgas greipfrūtu ēteriskajai eļļai, jo tā ir antiseptiska, spazmolītiska un pretsāpju (mazina sāpes).Daži praktizētāji pievienos bergamotes eļļu ūdenim, lai to izmantotu kā veselības toniku.
Neskatoties uz iespējamām priekšrocībām, ir zināms, ka bergamotes eļļa izraisa blakusparādības un mijiedarbību, īpaši, ja to lieto pārmērīgi.
Bergamotes eļļu izmanto arī kā pārtikas aromatizētāju, un tā nodrošina Earl Grey tējai tās raksturīgās citrusaugļu notis.
Ieguvumi veselībai
Aromterapijas praktizētāji uzskata, ka, ieelpojot ēteriskās eļļas vai absorbējot caur ādu, tiek pārraidīti signāli uz limbisko sistēmu - smadzeņu reģionu, kas regulē emocijas un atmiņas. Tas var izraisīt fizioloģiskas sekas, tostarp asinsspiediena pazemināšanos, sirdsdarbības ātrumu un elpošana un "labsajūtas" hormona serotonīna un dopamīna palielināšanās.
Bergamotes eļļa var būt arī deguna dekongestants ieelpojot un antibakteriāls līdzeklis, lietojot to uz ādas.
Tiek uzskatīts, ka alternatīvajā medicīnā bergamotes eļļa ārstē vai novērš virkni nesaistītu veselības traucējumu, tostarp:
- Pūtītes
- Trauksme
- Hroniska noguruma sindroms
- Depresija
- Ekzēma
- Saindēšanās ar ēdienu
- Galvassāpes
- Augsts holesterīna līmenis
- Bezmiegs
- Nealerģisks rinīts
- Artrītiskas locītavu sāpes
- Psoriāze
- Cirpējēdes
Pierādījumi, kas pamato šos apgalvojumus, parasti ir vāji. Ņemot to vērā, mazākos klīniskajos pētījumos ir bijuši pozitīvi rezultāti. Daži pašreizējie pētījumi saka:
Trauksme un stress
Bergamotes ēteriskā eļļa var palīdzēt mazināt trauksmi un stresu bioķīmiskā līmenī, liecina 2011. gadā publicētais pētījums Fitoterapijas pētījumi.
Saskaņā ar pētījumu, pelēm, kurām injicēts prettrauksmes līdzeklis Valium (diazepāms), bija zemāki stresa biomarķieri, ja tie tika pakļauti bergamotes eļļas smaržai. Šīs izmaiņas tika novērotas ne tikai dzīvnieka uzvedībā, bet arī straujajā stresa hormona kortikosterona (kortizola dzīvnieka versija) samazinājumā.
Pētnieki attiecināja šos efektus uz neirotransmitera, ko sauc par gamma-aminosviestskābi (GABA), palielināšanos, ko organisms ražo, lai nomierinātu nervu uzbudināmību.
Ir bijuši daži kvalitatīvi pētījumi, kuros pētīta šī ietekme uz cilvēkiem. Starp tiem - 2017. gada pētījums Fitoterapijas pētījumi kuru mērķis bija novērtēt bergamotes eļļas iedarbību sievietēm vecumā no 23 līdz 70 gadiem pirms ārsta apmeklējuma garīgās veselības klīnikā.
Pēc astoņām iknedēļas vizītēm sievietes, kuras vienā vizītē bija pakļautas 15 minūšu aerosolizētas bergamotes eļļas iedarbībai, pozitīvas un negatīvas ietekmes skalā (PNAS) pozitīvuma rādītājus sasniedza par 17% augstāk nekā sievietes, kas pakļautas placebo tvaikiem.
Augsts holesterīna līmenis
2019. gadā publicēto pētījumu pārskatsIntegratīvā pārtika, uzturs un vielmaiņa secināja, ka dažiem bergamotes apelsīnu savienojumiem, ko sauc par brutieridīnu un melitidīnu, ir spēcīga holesterīna līmeni pazeminoša iedarbība. Lietojot iekšķīgi, ir pierādīts, ka šie flavonoīdi samazina kopējo holesterīna līmeni un "slikto" ZBL holesterīnu vairākos pētījumos, sākot no 30 dienām līdz 12 nedēļām.
Brutieridīns un melitidīns darbojas līdzīgi statīnu medikamentiem, jo tie aktivizē olbaltumvielas, ko sauc par AMP aktivētu proteīnkināzi (AMPK), kas regulē cukura līmeni asinīs un taukus. Lai gan efekts nav pietiekami spēcīgs diabēta ārstēšanai, dažiem cilvēkiem tas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
Interesanti, ka bergamotes apelsīnu sula var būt efektīvāka, jo tajā ir augstāka brutieridīna un melitidīna koncentrācija nekā bergamotes eļļā.
Garšaugi un piedevas, kas pazemina holesterīnuĀdas infekcijas
Bergamotes eļļa jau sen tiek reklamēta ar antibakteriālu un pretsēnīšu iedarbību, un daži atbalstītāji norāda, ka tā ārstē ne tikai ādas infekcijas, bet arī tās, kas ietekmē muti un gremošanas traktu. Šādu apgalvojumu pamatojumam ir maz pierādījumu.
Ar to sakot, 2019. gada pētījums Atvērtais pārtikas avota žurnāls ziņoja, ka bergamotes eļļa spēj neitralizēt Staphylococcus aureus (parastās baktērijas, kas saistītas ar visu, sākot no pūtītēm līdz dzīvībai bīstamai sepsi) koncentrācijā 27 mikrogrami uz mililitru (µg / ml). Šajā koncentrācijā bergamotes eļļa, iespējams, ir droša un, iespējams, efektīva nelielu ādas infekciju novēršanā.
Salīdzinājumam, lai to neitralizētu, būtu nepieciešama koncentrācija 500 µg / ml Escherichia coli, baktērijas, kas parasti saistītas ar saindēšanos ar pārtiku. Šajā līmenī bergamotes eļļa nebūtu piemērota lietošanai uz ādas un maz ticams, ka to varētu lietot iekšķīgai lietošanai (ņemot vērā, ka deva, kas vajadzīga, lai izskaustu E. coli varētu būt neciešama un bīstama).
Par līdzīgām pretrunām ziņots pētījumos, kas saistīti ar bergamotes eļļas pretsēnīšu iedarbību.
Oregano eļļas antibakteriālās īpašībasIespējamās blakusparādības
Bergamotes ēterisko eļļu nekad nedrīkst uzklāt uz ādas ar pilnu spēku. To darot, var izraisīt ārkārtēju ādas iekaisumu, dzeltēšanu un fotosensitivitāti. Tā vietā to vajadzētu atšķaidīt ar neitrālu nesēju eļļu (piemēram, saldo mandeļu vai jojobas eļļu), pirms to uzklāj uz ādas.
Bergamotes sastāvā ir ļoti fototoksiska viela, kas pazīstama kā bergapten. Ja āda, kas pakļauta bergamotes eļļai, tiek pakļauta saules (vai sauļošanās gultas) UV starojumam, var rasties potenciāli nopietna ādas slimība, ko sauc par fotodermītu. Simptomi ir apsārtums, sāpes, pietūkums, pūslīši un izsitumi.
Bergamotes eļļā ir visaugstākā bergaptēna koncentrācija no jebkuras ēteriskās eļļas. Tik fototoksiska ir eļļa, ka pat mērcēšana vannā ar dažiem pilieniem var izraisīt fotosensitivitāti.
Lai izvairītos no ievainojumiem, pēc bergamotes lietošanas vienmēr rūpīgi nomazgājiet ādu un, dodoties ārā, uzklājiet daudz augsta SPF sauļošanās līdzekļa.
Grūtniecēm un bērniem pirms ēterisko eļļu izmantošanas jebkādiem mērķiem jākonsultējas ar primārās veselības aprūpes sniedzējiem.
Iekšējai lietošanai
Bergamotes eļļu ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) parasti uzskata par drošu (GRAS), ja to lieto kā pārtikas aromatizētāju. Tomēr pārmērīgs eļļas patēriņš var izraisīt sliktu dūšu, sāpes vēderā un nelabvēlīgus neiroloģiskus efektus, tostarp muskuļu krampjus, fascikulācijas (muskuļu raustīšanās) un perifēro parestēziju (adatas un adatas ekstremitātēs).
Iekšķīgi lietojot, bergamotes eļļa jālieto tikai reizēm un nelielos daudzumos, ideālā gadījumā - kvalificēta ārsta uzraudzībā. Bērniem bergamotes eļļu nav ieteicams lietot iekšēji.
Mijiedarbība
Ir zināms, ka bergamotes eļļa pastiprina fotosensibilizējošu zāļu iedarbību, vēl vairāk palielinot ādas iekaisuma, izsitumu un pūslīšu risku. Šeit ir tikai daži no iespējamiem zāļu mijiedarbības gadījumiem:
- Alfa-hidroksi skābes kosmētikā
- Antibiotikas piemēram, Avelox (moksifloksacīns), Cipro (ciprofloksacīns), Floksīns (ofloksacīns), Levakvīns (levofloksacīns) un tetraciklīns
- Pretsēnīšu līdzekļi piemēram, Ancoben (flucitozīns), griseofulvīns un Vfend (vorikonazols)
- Antidepresanti piemēram, Elavils (amitriptilīns)
- Fototerapiju uzlabojošas zāles piemēram, okssoralēns (metoksalēns) un Trisoralēns (trioksalēns)
- A vitamīna atvasinājums (arī retinoīdi), piemēram, soriatāns (acitretīns) un izotretinoīns
Bergamotes eļļa satur arī ievērojamu daudzumu vielas, kas pazīstama kā bergamottīns, kas saistīta ar plašu greipfrūtu zāļu mijiedarbību.
Lai gan šīs mijiedarbības ietekme nav zināma, ir svarīgi konsultēt ārstu, ja lietojat bergamotes eļļu un lietojat jebkāda veida hroniskas zāles.
Devas un sagatavošana
Bergamotes ēterisko eļļu parasti pārdod tumšās dzintara vai kobalta zilās pudelēs ar vāciņu ar pilinātāju. Krāsainais stikls samazina UV starojuma radītos oksidatīvos bojājumus.
Ja to lieto lokāli, izmantotā bergamotes eļļa jāatšķaida ar auksti spiestu nesēju eļļu. Ēteriskās eļļas un nesējvielas proporcija var atšķirties atkarībā no jūsu ādas tipa, taču dažas organizācijas, piemēram, Starptautiskā smaržu asociācija (IFRA), neuzglabājamiem ādas izstrādājumiem iesaka ne vairāk kā 0,4% bergamotes eļļas.
0,4% bergamotes masāžas eļļu var pagatavot, sajaucot divus līdz trīs pilienus bergamotes ēteriskās eļļas ar vienu šķidruma unci (30 mililitrus) auksti spiestas eļļas, losjona vai augu sviesta.
Bergamotes eļļu var arī ieelpot, aplejot dažus pilienus uz auduma vai salvetes vai izmantojot aromterapijas difuzoru vai iztvaicētāju. Atjaunojošai vannai varat pievienot arī trīs līdz četrus pilienus vannas ūdenī.
Nekad neieelpojiet bergamotes eļļu tieši no pudeles. To darot, var izraisīt deguna un rīkles kairinājumu.
Nav norādījumu par bergamotes eļļas pareizu lietošanu, lietojot to iekšēji. Daudzi alternatīvi praktizētāji jums pateiks, ka vienu bergamotes eļļas pilienu, kas atšķaidīta četrās uncēs (15 mililitros) ūdens, var droši lietot neregulāri.
Pat ja tā, bergamotes eļļa jālieto ļoti piesardzīgi un ideālā gadījumā kvalificēta ārsta uzraudzībā, kurš var novērot blakusparādības un mijiedarbību.
Uzglabāšanas padomi
Ēteriskās eļļas jāuzglabā vēsā, sausā telpā, prom no tiešiem saules stariem, ideālā gadījumā to oriģinālajās gaismas izturīgajās pudelēs. Viņi arī labi turas ledusskapī.
Ja ēteriskā eļļa nejauši sasalst, ļaujiet tai pakāpeniski sasilt līdz istabas temperatūrai. Nemēģiniet to sildīt. Ēteriskās eļļas ir viegli uzliesmojošas un tām ir dažādi uzliesmošanas punkti, ar kuriem tās var uzliesmot.
Lai arī ēteriskajām eļļām ir ilgs derīguma termiņš, jums jāizmet visas, kas kļuvušas duļķainas, jocīgi smaržojošas vai sabiezējušas konsistences. Vienmēr turiet cieši pieskrūvētu vāciņu, lai novērstu oksidēšanos vai iztvaikošanu.
Ko meklēt
FDA Bergamotu klasificē kā kosmētikas un pārtikas aromatizētāju, un uz to neattiecas stingras farmaceitisko zāļu pārbaudes. Lai nodrošinātu kvalitāti un aizsargātu veselību, jums jāzina, ko meklēt, pērkot ēteriskās eļļas.
Viena kvalitātes zīme ir dalība Nacionālajā holistiskās aromterapijas asociācijā (NAHA). Kļūstot par biedru, ražotājiem, ražojot vai pārdodot ēteriskās eļļas, ir jāievēro NAHA kvalitātes un ētikas standarti.
Starp dažiem citiem noderīgiem padomiem:
- Izvairieties no plastmasas pudelēm. Tā kā bergamotes eļļa ir neaizsargāta pret ultravioletā starojuma radītiem bojājumiem, tā jāiekļauj tumšā dzintara vai kobalta zilā pudelē ar drošu uzskrūvējamu vāciņu. Plastmasas pudeles ar pārsegu ar vāku ir zemas kvalitātes eļļas pazīmes.
- Pārbaudiet izcelsmi. Ētiskie ražotāji parasti iekļauj sugas nosaukumu (šajā gadījumā Citrusaugļu bergāmija)kā arī izcelsmes valsts uz produkta etiķetes.
- Vienmēr izlasiet etiķeti. Ēteriskajās eļļās nekad nedrīkst būt pievienotas sastāvdaļas. Meklējiet vārdus "100% tīrs" un "auksti presēts". Labākie ražotāji sīki aprakstīs savas ekstrakcijas metodes.
- Pārbaudiet eļļu. Diemžēl daži ražotāji sagriezīs savus produktus ar lētām augu eļļām. Ja rodas šaubas, uz papīra salvetes uzlieciet pilienu ēteriskās eļļas. Ja ap centrālo pilienu parādās liels eļļas aplis, visticamāk, eļļa tiek viltota.
Neļaujiet sevi maldināt ar tādiem terminiem kā "terapeitiskā pakāpe" vai "klīniskā pakāpe". Faktiski nav standarta, pēc kura ēteriskās eļļas tiktu šķirotas.
Apelsīnu eļļas (Citrus Sinesis) ieguvumi veselībai