Saturs
- Miega paralīzes cēloņi
- Kopīgās iezīmes un simptomi
- Halucinācijas
- Emocionālās sastāvdaļas
- Vārds no Verywell
Uzziniet par tā īpašībām un to, kā rodas nespēja pārvietoties, halucinācijas un bailes, ja tiek sadrumstalota pāreja starp sapņu piepildītas ātras acu kustības (REM) miegu un nomodā.
Miega paralīzes cēloņi
Pirmkārt, ir svarīgi saprast, ko nozīmē miega paralīze. Vienkārši sakot, miega paralīze ir ātras acu kustības (REM) miega pazīmju klātbūtne vai noturība pārejas laikā miegā vai ārpus tā.
Tas var notikt, kad pirmo reizi aizmigat (hipnagoģisks) vai pamostoties (hipnotopisks). Tiek lēsts, ka tas notiek apmēram 20% citādi veselīgu cilvēku. Lielākajai daļai cilvēku rodas tikai miega paralīze, bet tā var rasties arī ar citiem simptomiem kā daļu no narkolepsijas.
REM laikā jūsu prāts ir aktīvs, un jūs varētu spilgti iedomāties skatus, skaņas un citas sajūtas kā daļu no sapņa. Jūs pat varētu baidīties, tāpat kā murgā.
Tajā pašā laikā jūsu ķermenis ir paralizēts, lai jūs neizpildītu savus sapņus (to sauc par muskuļu atoniju). Kad šīs funkcijas rodas nomodā, jums būs miega paralīzes pieredze.
Miega paralīzes cēloņi un riska faktoriKopīgās iezīmes un simptomi
Miega paralīzi bieži raksturo pārejoša nespēja pārvietoties vai runāt miega pārejas laikā. Tas var ilgt vairākas minūtes.
Kopumā tiek saglabāta spēja kustināt acis. Daži cilvēki mēģina kliegt vai izsaukt palīdzību, bet tas var izpausties tikai kā maiga vokalizācija. Piemēram, jūs, iespējams, varēsit tikai čukstēt, čīkstēt, rukāt, vaidēt vai čīkstēt.
Miega paralīzes laikā daudziem cilvēkiem ir nosmakšanas vai elpas sajūta, kas, iespējams, ir saistīta ar ierobežotajiem muskuļiem, kas aktīvi palīdz jums elpot. REM miega laikā diafragma darbojas kā silfons, kas palīdz piepumpēt plaušas un elpot, taču daži no citiem elpošanas palīgmuskuliem (piemēram, ribu sprostu) ir aktīvi.
Dažiem cilvēkiem miega paralīzes laikā rodas elpošanas muskuļu ierobežojumi kā spiediens krūtīs vai tā, it kā kāds stāvētu vai sēdētu uz krūtīm.
Apziņas līmenis miega paralīzes laikā ir atšķirīgs. Daži cilvēki uzstāj, ka ir pilnīgi nomodā un apzinās savu apkārtni, bet citi apraksta tikai daļēju izpratni.
Retāk cilvēkiem var būt ārpus ķermeņa pieredze, pārliecība, ka viņi atrodas ārpus sava ķermeņa, piemēram, peld virs gultas un skatās uz sevi.
Miega paralīzes piedzīvošanaHalucinācijas
Spilgtas halucinācijas var būt daļa no šīs pieredzes. Citiem vārdiem sakot, jūs uztverat kaut ko tādu, kas tur nav. Tas ir tāpat kā jūs sapņojat nomodā. Plašā nozīmē halucinācijas, kas saistītas ar miega paralīzi, var iedalīt četrās kategorijās: redzes, dzirdes, ožas un taustes pieredze.
Vizuālās halucinācijas
Vizuālā pieredze var būt diezgan dziļa. Daudzi cilvēki ziņo, ka ir redzējuši cilvēka figūru, kuru bieži raksturo kā tumšu figūru, ēnu vai spoku. Iespējams, ka šis skaitlis stāv pie gultas, tieši pie redzes perifērijas. Daži cilvēki ziņo, ka telpā redzējuši vairākus cilvēkus.
Citi ziņo, ka redz zibspuldzes, spilgtas krāsas vai gaismas. Dažreiz redzes halucinācijas var būt diezgan sarežģītas. Piemēram, daži ir ziņojuši, ka ir redzējuši ķermeni bez ķermeņa, gargu, kļūdas vai pat kaķi.
Citos gadījumos vīzijas ir neskaidras, tās raksturo kā izplūdušas vai mirdzošas vai vienkārši nojaušas, ka telpā esošās lietas peld.
Dzirdes halucinācijas
Līdzīgi dzirdes halucināciju pieredze miega paralīzes gadījumā var būt no ikdienas līdz dīvainām. Daudzi cilvēki dzird dažādus trokšņus. Visbiežāk cilvēki dzird balsis. Izmantotā valoda var šķist sveša. Iespējams, ka tiek uztverts čukstēšana, kliedzieni un smiekli.
Gandrīz tikpat bieži tiek ziņots par skaļu buzz vai statisku troksni, līdzīgi kā radio skaņa, kas ir ieslēgta, bet nav noregulēta uz staciju. Daži cilvēki dzird elpošanu, soļus, klauvēšanu vai zvana skaņu.
Var uztvert pat neparastas skaņas, piemēram, zirga pajūgu vai rūkoņu. Dažreiz miega paralīzes laikā dzirdamās skaņas ir nespecifiskas, grūti raksturojamas vai nav labi atcerētas.
Taktilās halucinācijas
Viena no biežāk aprakstītajām miega paralīzes parādībām ir taustes halucinācijas, pieredze, kad jūs pieskaraties, kad neesat. Daudzi cilvēki apraksta spiediena vai kontakta izjūtu, ko bieži vien sajūt tā, it kā kaut kas (vai kāds) viņus noturētu.
Daži cilvēki ar miega paralīzi raksturo tirpšanu, nejutīgumu vai vibrējošu sajūtu. Citi apraksta peldēšanas, lidošanas vai krišanas sajūtu. Daži cilvēki ziņo, ka jūtas atdzesēti vai sasalst.
Retāk pat var būt sajūta, ka jūs fiziski pārvieto vai velk no gultas. Daži cilvēki ziņo par seksuālu kontaktu, ieskaitot fiziskas sajūtas, kas saistītas ar dzimumorgāniem, vai pat izvarošanu.
Ir ziņots arī par citiem fiziskiem pārdzīvojumiem, tostarp sajūtu sakodienu, kļūdām, kas rāpjas pa ādu, elpojot ausī, vai nekontrolētu smaida sajūtu.
Ožas halucinācijas
Vismazāk miega paralīzes halucinācijām ir ožas raksturs, kas saistītas ar jūsu ožu. Tāpat kā ar citiem halucināciju veidiem, jūs varētu iedomāties virkni iespējamo iedomāto smaržu, kuras jūs varētu izjust.
Emocionālās sastāvdaļas
Papildus iepriekš aprakstītajām pieredzēm, viens no vissvarīgākajiem un ilgstošākajiem miega paralīzes elementiem ir emocionālā sastāvdaļa.
Daudziem miega paralīzes pieredze ir nomodā murgs. Telpā uztvertā tumšā figūra, šķiet, ir ļauna klātbūtne, nodoms nodarīt reālu kaitējumu. Svešinieks, kas stāv pār jums vai sēž virsū, neko nedod.
Lielākā daļa cilvēku, kuri piedzīvo miega paralīzi, to raksturo kā bailīgu pieredzi (biedējošu, drausmīgu, šausminošu, biedējošu utt.). Tas bieži ir saistīts ar svešinieka klātbūtnes halucinācijām. Dažiem cilvēkiem ir tuvojošās liktenes izjūta, proti, viņiem ir sajūta, ka viņiem drīz radīsies reāls kaitējums vai nāve.
Kad pirmo reizi piedzīvojat miega paralīzi, var šķist, ka esat pārcietis insultu, kā rezultātā iestājies bloķēts sindroms, vai arī esat miris.
Daudzi apraksta, cik viss šķiet reāls, kad tas notiek. Nereti cilvēki savas pieredzes raksturošanai lieto vārdus "dīvaini" un "dīvaini".
Ir dažādi citi deskriptori, ko cilvēki izmanto, lai apkopotu miega paralīzi, tostarp bezpalīdzīgi, šokējoši, noraizējušies, dusmīgi un pretīgi. Reti cilvēki patiešām var iepriecināt šo pieredzi.
Labāk izprotot parastos miega paralīzes simptomus, jūs, iespējams, varēsit mierināt, zinot, kas ar jums notiek. Dažiem cilvēkiem tas ir pietiekami, lai pieļautu šos retos gadījumus.
Citiem šīs zināšanas var palīdzēt novērst miega paralīzes izraisītājus. Tiem, kuriem šīs epizodes šķiet īpaši satraucošas, ir pieejamas efektīvas ārstēšanas iespējas.
Vārds no Verywell
Miega paralīze var rasties reti. Kad to sapratīs, tas var aizmirst. Ja tas atkārtojas pastāvīgi, apsveriet iespējas, kā optimizēt miegu. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz miega, izmantojot regulāru miega režīmu. Izvairieties no alkohola lietošanas stundās pirms gulētiešanas. Var būt noderīgi arī mēģināt pēc iespējas vairāk gulēt uz sāniem.
Dažos gadījumos miega pētījums var būt nepieciešams, lai noteiktu citus miega sadrumstalotības cēloņus, piemēram, miega apnoja. Ja jums nepieciešama palīdzība, apsveriet iespēju konsultēties ar padomes sertificētu miega ārstu, lai novērtētu bažas.