Saturs
Atsauksmi pievienoja:
Džozefs F Makgivers, M.A., Ph.D.
Tā kā jaunais koronavīruss turpina izplatīties, rodas bažas arī par COVID-19, tā izraisīto slimību.
Džozefs Makgaivers, Ph.D., M.A., bērnu psihologs ar Johns Hopkins Medicine, dalās ar dažiem padomiem jums un jūsu ģimenei, kā pārvaldīt ar koronavīrusu saistītu stresu.
Sagatavojieties, nekrītiet panikā.
Sākot no ziņām līdz sociālajiem medijiem, daudz informācijas klīst par jauno koronavīrusu. Daži no tiem ir taisnība, taču liela daļa no tā var būt dezinformēta vai tikai daļēji pareiza, it īpaši, ja informācija strauji mainās.
Makgaivers iesaka izmantot ticamus avotus, piemēram, Slimību kontroles un profilakses centrus vai Pasaules Veselības organizāciju, lai iegūtu atjauninātu, zinātnisku informāciju par slimību un to, kā to novērst.
"Zināšanas un sagatavošanās var palīdzēt mazināt panikas sajūtu," saka Makgivers. "Personas var izmantot informāciju no uzticamiem resursiem, lai izstrādātu personīgus rīcības plānus."
Koronavīruss: Ko man darīt, ja es jūtos slims?
Ja jums ir bažas, ka jums varētu būt COVID-19, veiciet šīs darbības, lai aizsargātu savu un citu cilvēku veselību.Runājiet ar saviem bērniem.
Bērni var justies bailīgi vai noraizējušies par jauno koronavīrusu. Ir svarīgi apstiprināt raižu sajūtas un neatstāt tās tieši, konsultē Makgivers. Viņš piedāvā šādus padomus:
- Klausieties. Pēc bērnu uzklausīšanas vecāki var viņus aizpildīt ar pareizu informāciju, lai nomierinātu viņu rūpes.
- Sniedziet precīzu informāciju. Nosakiet, ko jūsu bērni jau zina par vīrusu, un sniedziet viņiem precīzu informāciju, lai samazinātu risku to noķert. "Tas var ietvert jautājumu uzdošanu bērniem par īpašām problēmām vai to, ko viņi zina par koronavīrusu, un praktisku risinājumu sniegšanu, lai palīdzētu viņiem samazināt jebkādu risku," skaidro Makgivers.
- Koncentrējieties uz profilaksi. Turpiniet diskusijas koncentrēties uz preventīvām darbībām. Izveidojiet un slavējiet veselīgus roku mazgāšanas ieradumus un regulāri uzturiet spēles, maltītes un citas aktivitātes.
Ja kāds no jūsu ģimenes ir slims ar COVID-19 vai citu slimību, bērniem to var būt grūti saprast. "Šeit ir svarīgi, lai būtu izstrādāts plāns, lai mazinātu rūpes un turpinātu koncentrēties uz proaktīviem risinājumiem," saka Makgivers. "Jūs zināt savu bērnu un to, kā viņš vislabāk mācās - pārliecinieties, ka jūsu paskaidrojumi ir skaidri un noderīgi."
Esiet uzmanīgs.
Stress var ietekmēt imūnsistēmu, taču nav skaidrs, vai īslaicīgs stress liek kādam biežāk noķert jauno koronavīrusu, saka Makgivers. Ir svarīgi veikt pasākumus, lai veselīgi mazinātu stresu.
Viens no veidiem, kā mazināt raizes, ir apzināties sevi pašreizējā brīdī. "Uzmanība ir lieliska tehnika, kas var palīdzēt mazināt stresu izaicinošos brīžos," saka Makgivers. Uzmanību var praktizēt, mierīgi sēžot un koncentrējoties uz elpošanu un maņām.
Vēl viens veids, kā pārvaldīt stresu, ir ierobežot datora ekrāna laiku un multivides iedarbību. "Lai gan ir svarīgi pastāvīgi informēt par pašreizējiem notikumiem, pārāk liela uzmanība var radīt problēmas," skaidro Makgivers. “Robežu noteikšana var novērst situācijas pārņemšanu.
"Ir svarīgi neļaut bailēm kontrolēt savu dzīvi."