Saturs
Somniloquy, kas pazīstams arī kā miega saruna, ir saruna, kamēr gulējat. Tā ir parasomnija, kas nozīmē, ka tā ir uzvedība, kas notiek miega laikā. Parasti runājot par miegu, tas ir bieži sastopams gadījums, un tas parasti nav iemesls uztraukumam vai veselības stāvokļa pazīme.Miega saruna ir nekaitīga, lai gan dažreiz saturs, par kuru runā miegs, var būt diezgan grafisks vai satraucošs. Dažreiz tiem, kas dzird miega runas, tas var šķist aizskaroši. Tas var arī atturēt gultas biedrus no nepieciešamā miega.
Izplatība
Miega sarunas ietekmē apmēram 5 procentus pieaugušo un līdz 50 procentiem bērnu. Lielākā daļa cilvēku miega sarunās nonāk stresa vai miega trūkuma dēļ. Papildu pētījumi liecina, ka vairāk nekā 66 procenti cilvēku kādā brīdī ir runājuši miegā.
Miega sarunu dalībnieki parasti nerunā ilgāk par 30 sekundēm, bet daži var sarunāties daudzas reizes visas nakts garumā. Liekas, ka miega sarunu dalībnieki runā paši ar sevi, bet citreiz šķiet, ka viņi turpina sarunas ar citiem. Dažreiz miega runātāji čukst, un citreiz viņi var kliegt.
Miega runātāji neatceras miega sarunu epizodes pēc pamošanās.
Pētnieki nav atklājuši visus iemeslus, kāpēc cilvēki runā miegā. Tomēr daži pētījumi liecina, ka miega saruna varētu būt saistīta ar ātras acu kustības (REM) miega uzvedības traucējumiem. Tiek uzskatīts, ka smadzeņu reģions, kas miega laikā pārtrauc runu un kustības, miega runātājos var nedarboties pareizi, izraisot miega sarunu.
Cēloņi
Tā ir izplatīta pārliecība, ka miega saruna var notikt tikai tad, kad cilvēks sapņo. Tomēr pētnieki par to nav pārliecināti, jo miega sarunas var notikt jebkurā miega stadijā.
Miega saruna parasti ir nekaitīga. Dažos gadījumos tas var liecināt par miega traucējumiem vai citu veselības stāvokli.
REM miega uzvedības traucējumi un nakts šausmas var likt cilvēkam gulēt gulēt. Nakts šausmas bērniem ir biežāk nekā pieaugušajiem, un tās var izraisīt bērnu gan miega sarunu, gan staigāšanu miegā.
Miega saruna var rasties arī tāpēc, ka:
- Stress
- Depresija
- Miega trūkums
- Dienas nogurums
- Alkohola un narkotiku lietošana
- Drudzis
- Zāles
Miega sarunas var darboties ģimenēs, lai gan ārējie faktori ir spēcīgāks spēks. Miega saruna var notikt arī ar miega traucējumiem. Ir reti gadījumi, kad miega sarunas pieaugušajiem ir saistītas ar krampjiem vai garīgās veselības traucējumiem.
Simptomi
Miega saruna var notikt jebkurā miega stadijā. 1. un 2. posmā cilvēks var gulēt sarunu laikā visu sarunu laikā (izņemot to, ka runā tikai miegs), bet 3. un 4. posmā miega saruna var izklausīties vairāk kā ņurdēšana.
Miega sarunu smagums un ilgums var atšķirties. Vieglos gadījumos cilvēkam ir mazāk nekā viena epizode nedēļā. Mērenu iemeslu dēļ miega sarunas var notikt biežāk nekā reizi nedēļā un pat pamodināt gultas biedru. Smagas epizodes parasti notiek katru nakti, un tās var ietvert biežas epizodes, kā rezultātā citi vienmēr tiek nomodā.
Dažiem cilvēkiem miega saruna ir īstermiņa problēma, un to var mainīt, praktizējot veselīgu dzīvesveidu. Citiem miega sarunas var ilgt gadu vai ilgāk un kļūt hroniskas.
Miega saruna var ietvert arī staigāšanu miegā, nakts šausmas, apjukumu un krampjus. Vai arī tas var būt saistīts ar miega traucējumiem, ieskaitot REM miega uzvedības traucējumus un obstruktīvu miega apnoja, miega traucējumus, kas raksturīgi ar elpošanas pauzēm miega laikā, padarot miegu nemierīgu un neatsvaidzinošu.
Ārstēšana
Miega sarunām reti nepieciešama ārstēšana. Tomēr smaga miega saruna var liecināt par miega traucējumiem vai medicīnisku stāvokli, kam nepieciešama ārstēšana. Ikvienam, kurš domā, ka miega sarunas var liecināt par nopietnu stāvokli, jākonsultējas ar ārstu.
Personai, kuras miega sarunas notiek bieži, ir saistītas ar spēcīgām bailēm, kliedzieniem, vardarbīgu uzvedību vai turpinās no bērnības līdz pieauguša cilvēka vecumam, jākonsultējas ar savu ārstu par miega traucējumiem un medicīniskām pārbaudēm.
Bērnu miega sarunas reti prasa ārstēšanu. Ja kāds no vecākiem domā, ka bērnam ir miega problēmas, viņam jākonsultējas ar sava bērna ārstu.
Nav īpašu testu, lai diagnosticētu miega sarunu. Tomēr miega pētījumi un miega ieraksti var palīdzēt ārstiem noteikt, vai cilvēkam ir citi nopietnāki miega traucējumi, kas izraisa simptomus.
Miega žurnāli
Miega žurnāls var identificēt miega paradumus, lai palīdzētu ārstam noteikt diagnozi. Laba ideja ir izsekot miega laikiem, pamošanās laikiem, lietotajām zālēm, tiek patērēti dzērieni ar kofeīnu, vingrošana, kā arī citas aktivitātes.
Vārds no Verywell
Lielākoties miega problēmas nav kaitīgas un tām nav nepieciešama ārstēšana. Nekādā gadījumā nevar pārtraukt miega sarunu. Tomēr izvairīšanās no stresa, daudz miega un citu iespējamo cēloņu novēršana var samazināt miega sarunu biežumu. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, ja esat mīlēts cilvēks, kas attiecas uz uzvedību, kas saistīta ar miega sarunām.
10 labākās miega trūkuma ārstēšanas metodes