Saturs
Jostas roze var būt niezoša un / vai sāpīga vairākas nedēļas, dažkārt mēnešus, vienlaikus padarot simptomu pārvarēšanu par svarīgu jebkura ārstēšanas plāna sastāvdaļu. Papildus fiziskā diskomforta pārvarēšanai ar aukstām kompresēm un auzu pārslu vannām, jūs varat darīt arī lietas, kas atvieglo jostas rozes emocionālo stresu, ieskaitot meditāciju un citas relaksācijas metodes.Emocionāls
Liela sāpju sajūta vai pastāvīga niezoša sajūta var būt izaicinoša pieredze, un stress var faktiski padarīt sāpes intensīvākas, kas var izraisīt lielāku stresu un tā tālāk. Lai izjauktu to, ir jāsaglabā izbrāķēti nervi. apburtais loks.
Dažas stratēģijas, kas parādītas, lai palīdzētu cilvēkiem mazināt stresu, ietver meditāciju, daudz atpūtas un vingrinājumus.
Meditācija
Lai gan pētījumi ir nedaudz sajaukti par to, cik efektīva meditācija varētu būt (ja vispār), lai mazinātu pašas sāpes, pētījumi ir parādījuši, ka tā ir diezgan laba, lai mazinātu stresu, un tas var būt noderīgs līdzeklis sāpju pārvaldīšanai, pat ja tas nerada tas iet prom. Šī iemesla dēļ to izmanto, lai mazinātu stresu daudziem cilvēkiem, kuriem ir fiziskas vai emocionālas sāpes, tostarp tiem, kuriem ir vēzis vai depresija.
Kaut arī vārds “meditācija” var uzburt attēlus, kad sēdi sakrustotām kājām, aizvērtām acīm un pieskarties pirkstiem, patiesībā ir daudz dažādu veidu, kā meditēt. Svarīgi ir atrast to, kas jums der. Tas nozīmē, ka lielākā daļa meditācijas metožu ietver šādas darbības:
- Atrodiet klusu vietu, kurā ir maz traucējošu vai bez tās.
- Iestatiet sevi ērtā stāvoklī, piemēram, sēžot mājīgā krēslā, guļus vai lēnām ejot.
- Koncentrējiet uzmanību uz noteiktu vārdu vai frāzi, priekšmetu, skaņu vai elpošanu.
- Saglabājiet atklātu attieksmi, ļaujot domām un jebkādiem traucējošiem faktoriem brīvi plūst jūsu smadzenēs, tos nenosodot un nenomācot. To var izdarīt, vizualizējot pieņemšanu katrai domai tā, it kā tas būtu objekts, kas jums tiek pasniegts, un pēc tam "atbrīvojot" šo domu, nododot to kādam citam, ievietojot kastē vai ļaujot to izlaist kā balonu. Šī vizualizācija var palīdzēt jums atzīt savas sāpes, neuzkavējoties tajā.
Gulēt
Ikvienam ir nepieciešams miegs, lai uzlādētu mūsu ķermeni, bet atpūta ir īpaši svarīga slimības laikā.
Lielākā daļa veselības ekspertu iesaka gulēt vismaz septiņas līdz deviņas stundas naktī, lai gan dažiem cilvēkiem varētu būt nepieciešams vairāk vai mazāk, īpaši, ja viņi nejūtas labi. Ja nepietiek stundas ar kvalitatīvu aizvērtu aci, tas var ietekmēt to, cik ātri ķermenis var pats sevi salabot un atstāt jūs nogurušu un aizkaitināmu. Tāpat kā stresa un sāpju cikls, arī miega trūkums var izraisīt stresu un ka stress var apgrūtināt gulēšanu, kas potenciāli var izraisīt lejupejošu spirāli, kas varētu ietekmēt to, cik ātri jūs atveseļojaties slimošanas laikā.
Pietiekams miegs (vismaz septiņas stundas naktī) ir svarīga sastāvdaļa ne tikai stresa līmeņa pārvaldīšanai, bet arī palīdzot nodrošināt, lai imūnsistēmai būtu enerģija, kas tai nepieciešama, lai cīnītos pret vējbaku-zoster vīrusu, patogēnu, kas izraisa jostas rozi. .
Vingrojiet
Piecelšanās un kustība var likties kā pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ja Jums ir niezoši vai sāpīgi jostas rozes izsitumi, taču vingrinājumi var mazināt stresu, izdalot smadzenēs garastāvokli paaugstinošas ķimikālijas. Triks ir atrast dažas vieglas fiziskas aktivitātes var darīt, ka tas nav pārāk neērti, bet muskuļi joprojām kustēsies, piemēram, dodoties pastaigā vai praktizējot jogu.
Fiziski
Izsitumi un pūslīši, kas saistīti ar jostas rozi, var būt ļoti neērti. Papildus niezei jostas roze var būt fiziski sāpīga, izraisot sāpes vai dedzināšanu izsitumu vietā, kā arī galvassāpes un ārkārtīgu jutīgumu.
Lai efektīvi pārvaldītu šos simptomus, lielākajai daļai cilvēku var lietot bezrecepšu medikamentus un mājas aizsardzības līdzekļus.
Nieze
Jostas rozes izsitumu saskrāpēšana var apdraudēt sekundāras ādas infekcijas rašanos vai nejaušu vīrusa izplatīšanos citiem cilvēkiem. Lai izvairītos no izsitumu vai pūslīšu skrāpējumiem vai noņemšanas, mēģiniet izmantot vienu vai vairākas no šīm metodēm, lai pārvaldītu niezi:
- Koloidālas auzu pārslu vannas, izmantojot vēsu vai remdenu ūdeni
- Kalamīna losjons
- Vēsas, mitras kompreses
- Vietējais krēms, kas satur kapsaicīnu (piparu ekstraktu), piemēram, Zostrix
- Antihistamīni, piemēram, Benadrils
Pat izmantojot šīs metodes, jums joprojām var rasties nieze. Dariet visu iespējamo, lai nesaskrāpētu skarto zonu, un novērsiet infekciju, pārklājot pūslīšus, īpaši tos, kas jau ir atvērti, ar sausiem, nelipošiem pārsējiem.
Uzturiet vietu tīru, izmantojot ziepes un siltu (bet ne karstu) ūdeni. Visas palagi un apģērbs, kas pieskaras jūsu atvērtajām čūlām, jānomazgā karstā ūdenī, un izmantotie pārsēji nekavējoties jāizmet.
Sāpju un jutīguma pārvaldība
Dažiem indivīdiem sāpes, kas saistītas ar jostas rozi, var kļūt diezgan intensīvas, un paaugstināta jutība pat vēsā brīzē var likties mokoša. Lai pārvaldītu diskomfortu, mēģiniet izmantot kādu no šīm metodēm vai apvienojiet tās, lai atrastu sev piemērotāko.
- Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns vai acetaminofēns, var palīdzēt mazināt ķermeņa sāpes, kā arī atvieglot galvassāpes un mazināt drudzi. Tomēr pirms jebkuru no šīm zālēm konsultējieties ar savu ārstu, jo daži var izraisīt problēmas ar kuņģī vai aknās, atkarībā no slimības vēstures vai devas.
- Vēsas kompreses var izgatavot, izmantojot veļas lupatiņu, kas tiek turēta zem vēsa ūdens. Izvairieties no ledus iepakojumu izmantošanas, jo ekstremālas temperatūras var pasliktināt sāpes vai ievainot jutīgu ādu.
- Ir pierādīts, ka hipnoze palīdz mazināt dažādas sāpju formas, lai arī tā var nedarboties visiem.
- Komforta terapija, piemēram, mūzikas klausīšanās, saruna ar draugiem vai citu aktivitāšu veikšana, kas jums patīk, var palīdzēt novērst jūsu prātu no sāpēm.
- Brīva apģērba valkāšana, īpaši vietās, kur jutība var būt paaugstināta, var arī palīdzēt ierobežot papildu diskomforta iespējamību.
Tiem, kuriem ir stipras sāpes vai postherpētiska neiralģija (PHN) - jostas rozes komplikācija, kas var izraisīt ilgtermiņa sāpes, šīs pārvarēšanas stratēģijas var nebūt pietiekamas. Šādos gadījumos ārsti var ieteikt sāpju mazināšanai lietot recepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, opioīdus.
Tomēr jāatzīmē, ka šīs zāles jālieto tikai rūpīgi apmācīta medicīnas speciālista vadībā, jo pastāv iespējamās blakusparādības un atkarības vai pārdozēšanas risks.
Sociālais
Jostas rozes izraisītās sāpes un diskomforts var ietekmēt ne tikai jūsu fizisko pašsajūtu. Pētījumi rāda, ka jo smagāki ir jūsu simptomi, jo lielāka ir to ietekme uz emocionālo un sociālo veselību.
Ir pierādīts, ka stipru sociālo saišu uzturēšana uzlabo veselību vairākos veidos, tostarp palīdzot sāpju mazināšanā.Tāpat sociālā izolācija var mazināt imunitāti, kas potenciāli atvieglo saslimšanu un grūtāk atgūties, kad to darāt. Lai gan jūs, iespējams, nejūtaties apmeklēt ballītes vai doties uz pārpildītām vietām (nepārdomāts lēmums, ja vienalga esat aktīvi lipīgs), joprojām varat darīt, lai saglabātu savu sociālo veselību, kamēr esat slims vai atveseļojies.
Tādu tuvinieku atrašana, ar kuriem jūs varat runāt par sāpēm vai novērst uzmanību no tā, ko jūtat, var būt noderīga, lai tiktu galā ar strūpu vai fizisko diskomfortu, kas saistīts ar jostas rozi. Aptuveni trešdaļa cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs vismaz vienu reizi mūžā saņems jostas rozi, tāpēc ir iespējams, ka jūs jau pazīstat kādu, kurš ir piedzīvojis līdzīgu pieredzi un var just līdzi.
Papildus jūsu jau izveidotajam sociālajam tīklam tiešsaistes atbalsta grupas var būt arī lieliskas vietas, kur parunāt par savu pieredzi ar citiem, kas bijuši līdzīgās situācijās. Bet, lai gan šīs grupas var piedāvāt mierinājumu un iedrošinājumu, tās nav īstā vieta, kur lūgt medicīnisko padomu. Ja jums ir jautājumi vai bažas par konkrētiem simptomiem vai ārstēšanas plānu, vienmēr tos jānosūta savam ārstam.
Jostas rozes ārstu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.
Praktiski
Fiziskais diskomforts no jostas rozes var būt traucējošs, dažreiz atturot jūs no ikdienas uzdevumu veikšanas. Ja tas notiks, ir svarīgi zināt, kādas iespējas jums var būt pieejamas, kamēr jūs atgūsieties.
Darba apsvērumi
Atšķirībā no saaukstēšanās vai vēdera kļūdām, jostas roze dažreiz var ilgt vairākas nedēļas, kas var būt izaicinājums darbiniekiem, kuru darbavietā nav pietiekami daudz slimības atvaļinājuma vai slimības atvaļinājuma.
Konsultējieties ar savu ārstu par to, kad var droši atgriezties darbā un kādi piesardzības pasākumi jums jāveic, ja to darāt. Ja iespējams, mēģiniet izvairīties no atrašanās grūtniecēm vai maziem bērniem, kamēr jums ir tulznas vai atvērti čūlas, jo tas var palielināt jūsu izredzes izplatīt vīrusu viņiem.
PHN vai smagu, novājinošu sāpju gadījumā, ko izraisa jostas roze, iespējams, jums būs nepieciešams vairāk laika, lai atgūtuos, nekā parasti pieļauj cilvēkresursu noteikumi - tādā gadījumā jūs, iespējams, esat tiesīgs saņemt īstermiņa invaliditātes segumu, izmantojot savu darba devēju. Izmantojot šos plānus, darbinieki dažreiz var iegūt vismaz daļu no savas algas laikā, kad viņi ir invalīdi, lai gan, lai to iegūtu, jums, iespējams, vajadzēs lēkt pa dažiem lokiem.
Sazinieties ar savu priekšnieku vai cilvēkresursu nodaļu, lai iegūtu plašāku informāciju par to, vai īstermiņa invaliditātes segums varētu būt jūsu izvēle un kādi pasākumi jums jāveic, lai to nodrošinātu.
Personīgie uzdevumi
Ja jūs nevarat veikt ikdienas uzdevumus sev, piemēram, gatavot ēdienu, uzkopt vai iegādāties pārtikas preces, mēģiniet savervēt ģimeni vai draugus, kas jums palīdzēs atveseļošanās laikā. Mīļie, kas vēlas palīdzēt, var nezināt, kas jums viņiem jādara, tāpēc esiet aktīvi, pieprasot palīdzību, ja jums tā nepieciešama.
Zvaniet draugam, lai uzzinātu, vai viņiem nebūtu iebildumu šūpoties, veicot veselīgu uzņemšanu, vai lūdziet ģimenes locekli aizdot roku jūsu virtuves tīrīšanai. Šīm vizītēm ir papildu ieguvums no sociālā atbalsta sniegšanas, kas var būt noderīgs arī jūsu atveseļošanās procesā.
Rūpes par kādu ar jostas rozi- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts