Saturs
- Sarkanie karogi miega traucējumu gadījumā
- Slikti miega ieradumi
- Miega apnoja
- Narkolepsija
- Hroniska noguruma sindroms
- Kleine-Levin sindroms
- Nemierīgo kāju sindroms
- Diennakts ritma traucējumi
Pirmkārt, ir dažas svarīgas pazīmes, ka jūs, iespējams, jūtaties pārāk miegains. Šeit ir daži piemēri:
- Pārmērīga miegainība vai miegainība, kas traucē darbībai
- Viegli snauž mazkustīgās aktivitātēs, piemēram, lasot, skatoties televizoru vai sēžot
- Regulāri naps (īpaši, ja tie ir bieži, ilgstoši vai atsvaidzinoši)
- Slikta uzmanība, koncentrēšanās vai īstermiņa atmiņas problēmas
Daži miega traucējumi to padara, tāpēc jūs nevarat gulēt labi. Tas var izraisīt bezmiegu vai sliktu miega kvalitāti. Ja ir citi simptomi, var būt svarīga turpmāka kuģa sertificēta miega ārsta novērtēšana.
Sarkanie karogi miega traucējumu gadījumā
Apsveriet šos iespējamos sarkanos karodziņus un meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir šie simptomi:
- Sākotnēji aizmigt vai pēc nomoda atkal gulēt, lai aizņemtu vairāk nekā 20 līdz 30 minūtes
- Viegls sadrumstalots miegs ar biežām pamošanās reizēm, kas nejūtas atsvaidzinoša
- Traucēta elpošana miega laikā, ieskaitot krākšanu, elpu, aizrīšanos un lieciniekus pauzes
- Citi miega apnojas simptomi, piemēram, bieža urinēšana naktī (nokturija), bruksisms (zobu griešana), rīta galvassāpes, sirds sirdsklauves un grēmas naktī
- Spilgtas halucinācijas aizmigšanas vai pamošanās laikā
- Atkārtotas miega paralīzes epizodes, ko raksturo nespēja pārvietoties pamošanās vai aizmigšanas laikā, bieži vien ar saistītām halucinācijām
- Pēkšņs īslaicīgs muskuļu vājums, reaģējot uz emocijām, piemēram, ceļa locītīšana ar smiekliem
- Nepatīkamas sajūtas kājās, kas rodas naktī guļus un kuras atbrīvo kustība
- Ar miegu saistīta uzvedība, piemēram, staigāšana miegā, miega saruna vai sapņu īstenošana, piemēram, sitieni, spārdīšana vai saraustītas ķermeņa kustības
Pārmērīga miegainība var būtiski ietekmēt veselību. Tas palielina risku aizmigt braukšanas laikā. Miega trūkumam ir fiziskas nodevas, kas ietekmē hroniskas sāpes, hormonus un svara pieaugumu. Bezmiegs var veicināt trauksmi un depresiju. Miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, var palielināt hipertensijas, diabēta, sirdslēkmes, sirds mazspējas, insulta un pēkšņas nāves risku. Dzīves kvalitāti būtiski pasliktina slikts miegs.
Par laimi, ja var noteikt miegainības cēloni, var būt efektīva ārstēšana. Atklājiet septiņus izplatītākos iemeslus, kāpēc dienas laikā jūtaties vai esat pārāk miegains, tostarp dažādus miega traucējumus, kas izraisa patoloģisku miegainību.
Slikti miega ieradumi
Visizplatītākais iemesls, kāpēc dienas laikā vienmēr jūtaties pārāk miegains vai miegains: naktī jūs vienkārši neguļat pietiekami. Apsveriet šādus sliktos miega ieradumus, un, ja tie attiecas uz jums, varētu būt laiks veikt dažas izmaiņas:
- Jūs, iespējams, nezināt precīzi, cik daudz miega jums nepieciešams.
- Jūs varat izvēlēties gulēt nepietiekami darba vai sociālo pienākumu dēļ, ko dažkārt sauc par miega ierobežošanu.
- Jūs varētu mēģināt gulēt slikta miega vidē, kas neveicina labu miegu, piemēram, atstājot televizoru naktī ieslēgtu.
- Jums var būt šausmīga gulētiešanas kārtība, kas nesagatavo labi aizmigt.
- Jūs varat neievērot citas vienkāršas vadlīnijas, lai uzlabotu miegu, piemēram, izvairoties no kofeīna un alkohola gulētiešanas laikā.
Jebkuras no šīm lietām nākamajā dienā var atstāt jūs pārāk miegainu, neizraisot īpašus miega traucējumus.
Miega apnoja
Miega apnoja ir stāvoklis, kad miegā jūs atkārtoti, daļēji vai pilnībā pārtraucat elpošanu. Tas var notikt desmitiem reižu stundā vai pat simtiem reižu nakts laikā, un tas var izraisīt liecinieka pauzes, kam seko skaļa šņākšana un īsa pamošanās, kad jūs noelpojat gaisu.
Ar katru pamošanos jūs īslaicīgi pāriet vieglākos miega posmos. Jūs varat pilnībā pamosties un atkal aizmigt, pat to neatceroties.
Bet šis traucējums noved pie miega sadrumstalotības un sliktas kvalitātes miega, kā rezultātā dienas laikā rodas pārmērīga miegainība. Cilvēkiem ar smagu miega apnoja ir arī lielāks risks aizmigt braukšanas laikā.
Augšējo elpceļu rezistences sindroms (UARS) ir līdzīgs stāvoklis, kad elpošanas traucējumi miega laikā ir mazāk izteikti.
Miega apnojai ir nopietnas sekas veselībai, tāpēc ir jāturpina tāda ārstēšana kā nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) terapija vai perorālas ierīces lietošana.
Narkolepsija
Ir četri definējoši narkolepsijas simptomi, vismazāk raksturīgie - pārmērīga miegainība. Šis miega traucējums rodas, ja rodas problēmas ar miega un nomoda regulēšanu. Tāpēc nomodā pēkšņi var rasties miega īpašības (piemēram, paralīze), un miegā var iekļūt nomodā.
Raksturīgākais narkolepsijas simptoms ir katapleksija, kas ir pēkšņs muskuļu tonusa zudums ar tādu emocionālu stimulu kā pārsteigums vai smiekli. Miegainībai, kas saistīta ar narkolepsiju, var būt nepieciešama ārstēšana ar stimulatoriem, piemēram, Ritalin, Provigil un Nuvigil.
Hroniska noguruma sindroms
Hroniska noguruma sindroms ir stāvoklis, kas var likt jums justies noguris, izsmelts vai miegains. To raksturo pasliktināts nogurums, kas rodas pēc piepūles. Tas ir saistīts arī ar mazāk atsvaidzinošu miegu un biežām locītavu un muskuļu sāpēm.
Kaut arī hroniskā noguruma sindroma cēlonis nav pilnībā izprasts, tas var izraisīt ievērojamus traucējumus un traucējumus skartās personas dzīvē.
Kleine-Levin sindroms
Kaut arī diezgan reti, Kleine-Levin sindroms ir stāvoklis, kas var ietekmēt jaunus pieaugušos un var izraisīt atkārtotas pārmērīgas miegainības epizodes. Šīs epizodes var ilgt vairākas dienas, nedēļas vai pat mēnešus. Un miegainība var būt nespējīga.
Turklāt sindroms bieži traucē skolas apmeklēšanu un ikdienas pamatfunkcijas. Var būt arī saistīti simptomi, piemēram, halucinācijas vai hiperseksuāla vai kompulsīva uzvedība.
Vienīgās ārstēšanas metodes, kas, kā zināms, ir izdevīgas Kleine-Levin sindroma gadījumā, ir litija garastāvokļa stabilizators un dažos pētījumos stimulantu lietošana ar atšķirīgām priekšrocībām.
Nemierīgo kāju sindroms
Traucējumi, kas izraisa pārmērīgas kustības miega laikā, nākamajā dienā var izraisīt miegainību. Visizplatītākais no šiem stāvokļiem ir nemierīgo kāju sindroms (RLS). Šim traucējumam raksturīga neērta sajūta kājās, kas saistīta ar vēlmi kustēties. Tas bieži attīstās vakarā, kad jūs gulējat atpūsties, un kustība atvieglo.
Parasti saistīto stāvokli, periodisku ekstremitāšu kustību sindromu (PLMS), diagnosticē, ja pēkšņi rodas saraustītas kustības, kas rodas miega laikā. Tie var atkārtoties un traucēt skartās personas miegu, kā arī potenciāli traucēt gultas partnera miegu. Par laimi, šiem apstākļiem ir pieejama efektīva ārstēšana atkarībā no cēloņa.
Diennakts ritma traucējumi
Dažādi diennakts ritma traucējumi var izraisīt pārāk miegainību. Diennakts ritms ir ķermeņa dabiskais pulkstenis, kas palīdz saskaņot jūsu darbības ar gaismas un tumsas laiku jūsu vidē. Ja šis laiks ir nepareizs, jūs varat atrast sev miegainību nepiemērotā laikā.
Piemēram, ja Jums ir progresējoša miega fāzes sindroms, vakara stundās pirms gulētiešanas jūs jutīsities miegains. Un otrādi, ar aizkavētu miega fāzes sindromu jums būs grūti aizmigt (vai bezmiegs) un no rīta justies miegains. Cilvēkus ar pirmo stāvokli sauc par rīta cīruļiem, bet tos, kuriem ir otrais stāvoklis, - par nakts pūcēm.
Par laimi ir efektīvas ārstēšanas metodes, piemēram, gaismas terapija un melatonīna lietošana, šiem un citiem diennakts ritma apstākļiem, ieskaitot strūklas kavēšanos
Vārds no Verywell
Ja jūs cīnās ar pastāvīgu miegainību, apsveriet padomes sertificēta miega ārsta novērtējumu, kurš var atklāt pamatcēloņu un sākt nepieciešamo ārstēšanu, lai palīdzētu justies atpūtai.