Saturs
Pieaug pierādījumi par tradicionālo ķīniešu cjigun praksi kā fibromialģijas un hroniska noguruma sindroma ārstēšanu.Cjigun (arī uzrakstīts "qi gong" vai "chi kung") tiek izrunāts kā "chee gung". Tāpat kā akupunktūra, arī cigun ir saistīts ar enerģijas kustību caur ķermeni. Tiek uzskatīts, ka šī enerģija, ko sauc par qi vai chi, ietekmē veselību.
Cjigunam ir vairākas formas. Rietumos pazīstamākā forma ir Tai chi. Tā, tāpat kā citas tā sauktās formas iekšējs cjigun, apvieno elpošanas vingrinājumus ar meditāciju un kustību. Cita forma, ko sauc ārējs cigun ietver enerģētisku darbu, ko veic apmācīts praktiķis. Tas ir nedaudz līdzīgs Reiki.
Cjigun par fibromialģiju
2013. gadā pētnieki veica visu līdz šim veikto pētījumu par fibromialģijas iekšējo cjigun analīzi, lai redzētu, kādus secinājumus viņi varētu izdarīt.
Viņi secināja, ka lielākā daļa pētījumu nebija pietiekami kvalitatīvi, lai tos iekļautu analīzē. No 117 par šo tēmu viņi uzskatīja tikai 7. (Tas parāda, cik grūti var atrast kvalitatīvu pētījumu par alternatīvām veselības tēmām.)
Šie 7 raksti ietvēra to, ko pētnieki sauca par "nekvalitatīviem pierādījumiem" īslaicīgai uzlabošanai:
- Sāpes,
- Dzīves kvalitāte,
- Miega kvalitāte.
Viņi atrada mazāk pierādījumu noguruma uzlabošanai.
Viņi arī neatrada pierādījumus tam, ka cigun būtu pārāks par cita veida ārstēšanu. Tomēr arī par nopietnām blakusparādībām netika ziņots.
Viņi secināja, ka cigun var būt noderīgs fibromialģijai, taču sniedza tikai vāju ieteikumu.
2014. gada jūlijā iznāca pētījums, kurā dalībnieki ar fibromialģiju tika instruēti cjigun un praktizēja to 45 minūtes dienā 8 nedēļas, pēc tam tika uzaicināti turpināt līdz 6 mēnešu atzīmei.
Cilvēki, kuri redzēja ieguvumu pirmajās 8 nedēļās, visticamāk, turējās pie tā, un daudzi ziņoja par labvēlīgu efektu pētījuma laikā.
Apskatīsim skaitļus:
- Tiesa sākās ar 73 cilvēkiem.
- No tiem 20 turpināja pāri 8 nedēļu punktam.
- No šiem 20 septiņi izstājās, pirms sasniedza 6 mēnešu punktu.
Tātad apmēram divas trešdaļas cilvēku, kuri plānoja 6 mēnešus praktizēt cigun, faktiski sasniedza mērķi. Fibromialģijas ārstēšanai tas nav slikts rezultāts. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tikai 27 procenti sākotnējās grupas izvēlējās turpināt ilgāku laiku.
Gan šajā pētījumā, gan 2013. gada analīzē teikts, ka mums ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteikti zinātu, kādi potenciālie ieguvumi cjigunam varētu būt fibromialģija, īpaši ilgtermiņā. Mums arī jāzina vairāk par to, kura konkrētā prakse ir izdevīga un kādā apjomā.
Tas ir iepriecinoši, ka analīze neatrada būtiskas blakusparādības. Tomēr, kā zina lielākā daļa cilvēku ar fibromialģiju, pati slodze var izraisīt simptomu uzliesmojumus. Tas var padarīt regulāru vingrinājumu atšķirīgu un pat likt mums no tā izvairīties, baidoties pasliktināt sevi.
Ja jūs nolemjat izmēģināt cjigun, noteikti apspriediet to ar savu ārstu un sāciet lēnām, lai jūs varētu samazināt vingrinājumu izraisītu uzliesmojumu risku.
Cjigun hroniska noguruma sindroma gadījumā
Vairāki pētījumi ir ieteikuši pozitīvus rezultātus ar cigun kā hroniska noguruma sindroma (ME / CFS) ārstēšanu.
2009. gada pētījumā pētnieki ziņoja par būtiskām vairāku simptomu izmaiņām, tostarp:
- Gulēt,
- Vitalitāte,
- Sabiedriskā aktivitāte,
- Psiholoģiskā labklājība,
- Sāpes,
- Vispārēja mobilitāte.
Tomēr šajā pētījumā nebija iekļauta kontroles grupa, tāpēc pētnieki nevarēja izslēgt placebo efekta iespējamību.
2011. gada ME / CFS papildinošo un alternatīvo zāļu pārskatā tika atklāti pētījumi, kas parādīja, ka cjigunam bija pozitīva ietekme, taču tas nespēja izdarīt stingrus secinājumus ierobežotā kvalitatīvo pētījumu dēļ.
2012. gadā randomizēts, kontrolēts pētījums (RCT), kurā piedalījās 64 dalībnieki ar hronisku nogurumu (simptoms) vai ME / CFS, pētnieki teica, ka cigun grupai bija mazāks nogurums un labāka garīgā funkcija nekā kontroles grupai. Viņi secināja, ka tā var būt efektīva kā papildterapija (kas nozīmē papildus citām ārstēšanas metodēm) vai kā daļa no rehabilitācijas programmas.
17 nedēļu RCT 2013. gadā apskatīja nogurumu, trauksmi un depresiju ME / CFS. Pētnieki apgalvo, ka cigun grupa uzrādīja ievērojamus uzlabojumus:
- Pilnīgs nogurums
- Fizisks nogurums
- Depresija
Psihiskais nogurums uzrādīja mazāku uzlabošanos. Trauksmes rādītāji tomēr netika būtiski uzlaboti.
Lai gan rezultāti ir daudzsološi, ir svarīgi atzīmēt, ka daudziem cilvēkiem ar ME / CFS ir simptoms, ko sauc par pēc slodzes sliktu pašsajūtu, kas liek viņiem lēnām atgūties no fiziskās slodzes un ir simptomu uzliesmojumi, reaģējot uz pārmērīgu piepūli.
Lēmums par cjigun mēģinājumu jāpieņem starp jums un ārstu, un jums rūpīgi jāapsver fitnesa līmenis un iecietība pret piepūli.