Saturs
- Skrejceļš
- Guļošais velosipēds
- Airdyne velosipēds
- Augšējā ķermeņa ergometrs
- Vieglie hanteles
- Vingrošanas lentes
- Atklāšana
Skrejceļš
Tā kā daudzi cilvēki ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) simptomu dēļ kļūst mazkustīgi, viens no plaušu rehabilitācijas programmas galvenajiem mērķiem ir pacelt jūs no dīvāna un atkal pārvietoties. Viens no labākajiem pārvietošanās veidiem ir pastaigas vai nu pa skrejceliņu, vai, ja laika apstākļi atļauj, pa āra taku. Regulāra pastaigu programma palīdz ne tikai izskatīties un justies labāk, bet arī palīdz ķermenim efektīvāk izmantot skābekli, stiprina izturību, stiprina muskuļus un uzlabo miegu.
Guļošais velosipēds
Vēl viens lielisks veids, kā izkustēties, ir braukt ar nekustīgu velosipēdu. Daudzi cilvēki ar HOPS dod priekšroku gulošam velotrenažierim, jo viņiem ir ērtāk un vieglāk uzkāpt un izkāpt. Braukšana ar nekustīgu velosipēdu palīdz stiprināt kāju muskuļus, uzlabo fizisko sagatavotību un stiprina izturību.
Airdyne velosipēds
Alternatīva guļus velosipēdam, airdyne velosipēdam ir ventilators tur, kur parasti būtu priekšējais ritenis, pretestības nodrošināšanai izmantojot gaisu. Divi pievienoti plusi - ventilators treniņa laikā rada vēsu gaisa viļņu, kas palīdz novērst pārkaršanu, un tam ir stūre, kas pārvietojas kopā ar pēdu pedāļiem, ļaujot vienlaikus veikt ķermeņa augšdaļas treniņu. apakšējās ķermeņa daļas treniņš.
Augšējā ķermeņa ergometrs
Ja Jums ir HOPS, ir svarīgi ne tikai kondicionēt un nostiprināt ķermeņa apakšdaļu, bet arī ķermeņa augšdaļu. Augšdelma ergometrs ir lielisks veids, kā vienlaikus ārstēt ķermeņa augšdaļas muskuļus un iegūt kardio treniņu. Tas ir arī ērti lietojams, jo daudzi modeļi faktiski sēž uz jūsu galda. Lielākajai daļai ir LED, kas parāda jūsu ātrumu, nobraukto attālumu, sadedzinātās kalorijas un pagājušo laiku.
Augšējā ķermeņa ergometrs ļauj jums atsevišķi vingrināt rokas, nevis izmantot tādu produktu kā velosipēds airdyne, kas vienlaikus vingrina rokas un kājas, kas dažiem cilvēkiem var būt grūti. Ergometrs ir lieliska izvēle, ja jums ir ievainots ķermeņa lejasdaļa vai ja esat saistīts ar ratiņkrēslu.
Vieglie hanteles
Lielākā daļa plaušu rehabilitācijas programmu ietver dažus svara treniņus ar hantelēm. Lai veiktu plaušu rehabilitācijas vingrinājumus mājās, vieglus hanteles var izmantot roku, plecu un pat muguras vingrinājumiem. Ja jums patīk peldēties, jūs pat varat iegādāties hanteles izmantošanai baseinā (attēlā).
Vingrošanas lentes
Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, neviena mājas plaušu rehabilitācijas vingrinājumu programma nebūtu pilnīga bez pretestības apmācības. Viens no labākajiem un lētākajiem veidiem, kā to panākt, ir vingrojumu joslu izmantošana. Vingrošanas joslām ir dažādi spriedzes vai pretestības līmeņi. Labākais veids, kā pieiet pie apmācības kopā ar viņiem, ir sākt ar mazāku spriedzi un, uzkrājot spēku, strādāt uz augšu.
Atklāšana
E-komercijas saturs nav atkarīgs no redakcijas satura, un mēs varam saņemt kompensāciju saistībā ar jūsu produktu iegādi, izmantojot saites šajā lapā.