Saturs
Bieži sastopams papēža sāpju cēlonis, plantārais fascīts ir raksturīgs iekaisumam audu joslā, kas savieno jūsu papēža kaulu ar pirkstu pamatni. Šī josla ir pazīstama kā plantāra fascija.Simptomi
Galvenais plantārā fascīta simptoms ir smagas, durošas sāpes pēdas papēdī, it īpaši pirmajos dienas soļos.Kaut arī pēc pirmajiem soļiem sāpes mēdz kļūt mazāk intensīvas, tās var atgriezties pēc ilgas sēdēšanas.
Vairumā gadījumu plantārais fascīts ietekmē tikai vienu kāju. Tā mēdz sākties pakāpeniski, ar nelielām sāpēm pie papēža.
Dabiska ārstēšana
Apmēram 90 procentos gadījumu cilvēki ar plantāra fascītu ievērojami uzlabojas pēc divu mēnešu ārstēšanas. Standarta procedūras ietver pielāgotus arkas balstus un fizikālo terapiju.
Ja to neārstē, plantārais fascīts var kļūt par hronisku stāvokli un padarīt jūs neaizsargātāku pret ceļa, gūžas un muguras problēmām.
Pagaidām trūkst zinātniska atbalsta apgalvojumam, ka jebkurš dabisks līdzeklis var ārstēt plantāra fascītu. Šeit ir apskatīts vairākas dabiskas pieejas:
- Vingrinājums: Vienkārši vingrinājumi, kas izstiepj plantāra fasciju un Ahileja cīpslu, ir atslēga, lai mazinātu plantāra fascītu. Jūsu ārsts var jums palīdzēt izstrādāt vingrinājumu programmu, kas vērsta uz plantāra fascīta skartajām vietām.
- Aukstuma terapija: Ledus uzklāšana uz skartās pēdas 20 minūtes trīs vai četras reizes dienā palīdzēs mazināt plantāra fascīta sāpes.
- Ingvers: Lai gan nevienā pētījumā nav pētīta ingvera ietekme uz cilvēkiem ar plantāra fascītu, daži medicīnas eksperti iesaka šo zāli mazināt ar plantāra fascītu saistītas sāpes un iekaisumu.
- Magnētiskā terapija: Magnētiskā terapija (alternatīvās medicīnas forma, kas ietver magnētisko lauku nogādāšanu tieši ķermenī) bieži tiek reklamēta kā dabisks līdzeklis, lai mazinātu plantāra fascīta sāpes. Tomēr 2003. gada pētījumā, kurā piedalījās 101 pieaugušais, pētnieki atklāja, ka magnētiskās zolītes neko vairāk neaizsargā pret plantāra fascītu nekā nemagnētiskas zolītes.
Riska faktori
Plantārais fascīts bieži rodas atkārtotas slodzes dēļ uz plantāra fasciju. Šāds stāvoklis var būt pakļauts šādiem cilvēkiem:
- Sieviete stāvoklī
- Cilvēki ar lieko svaru
- Cilvēki ar plakanām pēdām vai augstām arkām
- Skrējēji
- Cilvēki, kuru darbs viņus tur uz kājām
Apavu valkāšana, kurai trūkst arkas atbalsta, var arī palielināt plantārā fascīta risku.
Dabisko līdzekļu izmantošana
Ierobežoto pētījumu dēļ ir pārāk agri ieteikt dabiskus līdzekļus plantārajam fascītam. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka stāvokļa pašapstrāde un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas. Ja apsverat iespēju izmantot jebkādu alternatīvās medicīnas veidu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Lai palielinātu aizsardzību pret plantāra fascītu, mēģiniet saglabāt veselīgu svaru, valkāt atbalsta apavus un nomainīt skriešanas apavus pēc katrām 500 jūdzēm.