Saturs
- Pētījumi par muguras sāpju masāžu: vai tas var palīdzēt?
- Masāžas veidi muguras vai kakla sāpēm
- Kad redzēt savu ārstu
- Vārds no Verywell
Daži cilvēki vēršas pie masāžas terapijas, lai mazinātu sāpes. Bet pirms to izmēģināt, jums jāzina:
Pētījumi par muguras sāpju masāžu: vai tas var palīdzēt?
Ir pierādījumi par masāžas terapijas izmantošanu sāpju mazināšanai, īpaši īstermiņā. Pārskata pētījumā, kas publicēts Cochrane sistemātisko pārskatu datu bāze, piemēram, zinātnieki analizēja 25 iepriekš publicētus pētījumus par masāžas izmantošanu muguras sāpēm un atklāja, ka masāža īsākā laikā labāk mazina subakūtas un hroniskas muguras sāpes (bet ne akūtas muguras sāpes) un uzlabo funkciju, salīdzinot ar neaktīvu ārstēšanu.
Salīdzinot ar citām ārstēšanas metodēm, kuras uzskatīja par izdevīgām, tika konstatēts, ka masāža ir labāka sāpju novēršanai gan īstermiņā, gan ilgtermiņā, taču tā neuzlaboja funkciju. Pētnieki arī atzīmēja, ka visbiežāk sastopamās blakusparādības bija palielinātas sāpes 1,5% līdz 25% dalībnieku.
Vēl viens pārskats, kas publicēts Internālās medicīnas gadagrāmatas 2017. gadā pārbaudīja iepriekš publicētos masāžas izmēģinājumus akūtu vai hronisku muguras sāpju gadījumā. Astoņos no deviņiem izmēģinājumiem masāža bija efektīvāka nekā citas iejaukšanās, piemēram, vingrinājumi, relaksācijas terapija, akupunktūra, fizioterapija un manipulācijas.
Masāžas veidi muguras vai kakla sāpēm
Muguras vai kakla sāpēm bieži izmanto vairākus masāžas veidus. Zviedru masāža ir visizplatītākais masāžas veids Amerikas Savienotajās Valstīs. Zviedru masāža, kas pazīstama arī vienkārši kā masāžas terapija, ietver garu, gludu insultu lietošanu, izmantojot eļļu vai losjonu. Cilvēki, kuriem nekad nav bijusi masāža, bieži sāk ar zviedru masāžu.
Dziļo audu masāža ir vērsta uz dziļākajiem muskuļu un saistaudu slāņiem. Šāda veida masāžu lieto hroniski saspringtiem vai sāpīgiem muskuļiem, stājas problēmām un atkārtotai slodzei.
Dziļo audu masāžas laikā var būt zināms fizisks diskomforts, jo masāžas terapeits strādā uz dziļākajiem muskuļu slāņiem. Pēc masāžas cilvēki var justies sāpīgi.
Vēl viena iespēja ir shiatsu, japāņu virsbūves forma. Šiatsu ārstēšanas laikā apģērbu parasti valkā, tāpēc tā ir laba procedūra, ja kāds dod priekšroku palikt pilnībā apģērbtam.
Terapeits piemēro lokalizētu pirkstu spiedienu uz punktiem uz ķermeņa. Tā kā spiediens ir lokalizēts, shiatsu spiediens jūtas dziļi.
Lai gan tas nevar aizstāt apmācītu terapeitu masāžu, dažos gadījumos masāžas spilvens var būt vērts apsvērt. Tie ir piemēroti daudziem galda krēsliem vai tos var novietot uz dīvāna. Veikalos bieži ir izmēģināmi grīdas modeļi.
Ja jums ir apdrošināšanas segums par masāžas terapiju, uzziniet, kāda veida masāža tiek segta.
Kad redzēt savu ārstu
Konsultējieties ar primārās aprūpes sniedzēju par muguras sāpēm, ja vēl neesat to izdarījis. Jums vajadzētu arī meklēt medicīnisko palīdzību, ja Jums ir kāds no šiem simptomiem:
- Pastāvīgas muguras sāpes
- Sāpes mugurā, kas jūs pamodina naktī
- Zarnu vai urīnpūšļa funkcijas izmaiņas
- Nejutīgums, vājums vai sāpes ap dzimumorgāniem, rokām vai kājām
- Drudzis, drebuļi, svīšana
- Visi citi neparasti vai jauni simptomi
Pirms sākt jaunu terapiju, ieskaitot masāžas terapiju, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tas jums ir piemērots.
Vārds no Verywell
Ja jums ir muguras vai kakla sāpes, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt terapiju bez narkotikām. Ir daži pierādījumi, ka masāža var nodrošināt īslaicīgu sāpju mazināšanu, lai gan ir nepieciešami pierādījumi no plašāka mēroga klīniskiem pētījumiem.
Citi apsverami uz pierādījumiem balstīti pasākumi, kas jāņem vērā, ir vingrinājumi, karstuma un / vai aukstuma pakas, uz apziņu balstīta stresa samazināšana, progresējoša muskuļu relaksācija, mugurkaula manipulācijas, akupunktūra un kognitīvās uzvedības terapija.