Saturs
Atsauksmi pievienoja:
Kriss Krafts, Ph.D.
Jūsu kavēšanās nenāk par vēlu, ritinot sociālos medijus, lai izvairītos no tuvības ar partneri vai, vēl ļaunāk, izliekoties par aizmigušu. Bet, ja jums šķiet, ka izvairāties no seksa, jūs neesat viens: Aptuveni viena sieviete no 10 kādā brīdī savā dzīvē piedzīvo dzimumtieksmes samazināšanos.
"Šis kritums var notikt vairāku iemeslu dēļ, ieskaitot jūsu attiecību dabisko progresēšanu laika gaitā," saka Kriss Krafts, Ph.D., Dzimumu un dzimumu klīnikas klīnisko pakalpojumu direktors Džona Hopkinsa Medicīnas psihiatrijas departamentā . "Bet, kad esat precējies, nevajadzētu atteikties no lieliskas seksuālās dzīves. Tuvība ir galvenais veselīgu, funkcionālu un kopumā laimīgu attiecību veidošanā. ”
Intimitātes posmi
Attiecībām attīstoties, tuvībai ir tendence ievērot paraugu. Nesen iemīlējušies pāri parasti izjūt tuvumu un sajūsmu un regulāri nodarbojas ar seksu, saka Krafts.
Pēc tam seko posms, kurā daudzi pāri nodibina ģimeni. Bērnu piedzimšana būtiski maina pāra tuvību. "Ir dabiski, ka pāra seksuālā dzīve pēc bērna piedzimšanas pasliktinās izsīkuma un privātā laika trūkuma dēļ," saka Krafts. "Bet daudzu pāru dzimumdzīves neatjaunojas pēc tam, kad viņi izkļūst no zīdaiņu zonas. Prioritātes pāriet uz bērnu audzināšanu, žonglēšanu ar karjeru un mājsaimniecības pienākumiem. ”
Pat ja jums nav bērnu, attiecību jaunums pazūd pēc trim vai četriem kopā pavadītiem gadiem. Parasti tas ir tad, kad sekss kļūst ierastāks. "Šajā posmā tuvība sabojājas, jo pāri nerunā par savu seksuālo dzīvi," saka Krafts. "Un pāriem nav tik apzināta saziņa savā starpā, kā tas bija agrāk attiecībās."
Seksuāli šķēršļi
Papildus attiecību nobriešanai citi faktori var izraisīt mazāku tuvību. Karjeras un ģimenes spiediens var apēst jūsu laiku un samazināt jūsu enerģiju. Laika gaitā var attīstīties relāciju sāpes vai aizvainojumi. Viens no visizplatītākajiem? Jūtaties nomākta un aizvainota, ka partneris nepalīdz tik ļoti, kā jūs vēlētos.
Tas ir tad, ja sirds no sirds var palīdzēt. "Apsēdieties pie sava partnera un sakiet:" Paskaties, tas ir tas, kas ir būt sievietei ar šiem bērniem manā dzīvē tieši tagad un ar savu karjeru. Vai jūs to saprotat? Vai jūs varat mani atbalstīt un palīdzēt? ” iesaka Kraft. "Jums patiešām par to ir jārunā, jo aizvainojums, kas veidojas ap nevienlīdzības izjūtu, ir viens no lielākajiem tuvības un seksualitātes slepkavām."
Papildus attiecību problēmu apspriešanai ir svarīgi sarunāties arī par savu seksuālo dzīvi, pat ja sākotnēji tas ir grūti vai neērti. Vienkārši sāciet sarunu, uzdodot šādus jautājumus:
- Kādas ir mūsu veiktās seksuālās aktivitātes, kas jums patiešām patika?
- Kādas ir dažas lietas, kuras vēlaties izmēģināt?
- Vai ir kaut kas, ko vēlaties darīt vairāk vai mazāk?
- Cik saista ar mani tu jūties pēdējā laikā?
Palielināt tuvību
Ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kā jūs un jūsu partneris esat savstarpēji saistīti gan guļamistabā, gan ārpus tās. Ja jūsu laulība ir stabila un pietrūkst tikai intīmās dzīves, Kraftam ir šie padomi, kas palīdzēs jums saglabāt seksu jūsu attiecībās.
Identificējiet savas vajadzības
Nosakiet, kas jums liek justies kā seksam. Atšķirībā no vīriešiem, kurus viegli uzbudina, sieviešu vēlme ir pakāpeniskāks process. “Kopumā sieviešu vēlme sākas ar kāda veida saikni ar savu seksualitāti vai partneri. Lielākajai daļai sieviešu bieži ir jābūt atpūtai, neuztraucoties par to, kas jādara, un jājūt saikne ar partneri, lai izveidotu seksuālās tuvības pamatu, ”saka Krafts.
Lai noskaņotos, padomājiet par to, kas liek justies relaksētam un jutekliskam. Varbūt tas ir skūpsts, pieskaršanās vai cieša saruna ar partneri. Tas varētu būt glāze vīna, jaukas vakariņas vai kopīgi smiekli. Kad esat precīzi norādījis, kas liek justies gatavam seksuālai tuvībai, dalieties ar šo informāciju ar savu dzīvesbiedru, lai jūs varētu strādāt kopā, lai šīs lietas notiktu.
Papūlēties
"Pārāk bieži sievietes saka:" Es esmu nedaudz noguris "," Man vajag mazgāties dušā "vai" Nav piemērots laiks. "Bet pāri, kuri cenšas regulāri nodarboties ar seksu, pat ja tas tā nav ideāls scenārijs - dzīve ir apmierinošāka, ”saka Krafts. Ja jūsu partneris uzsāk seksuālu tikšanos, mēģiniet iet kopā ar to, lai redzētu, kur tas jūs ved. "Daudzas sievietes ziņo par uzbudinājumu pēc tam, kad ir uzsākta tuvība," viņš piebilst. Protams, ja tas nejūt garastāvokli, jums vienmēr vajadzētu justies tiesīgam apstāties.
Ieplānojiet datuma nakti
Atrodoties nepārtrauktā dzīves posmā, ir viegli ievietot seksu uz aizmugures degļa. Bet vienīgais veids, kā uzturēt ciešu saikni ar savu partneri, ir padarīt to par prioritāti. "Pāriem, kuri ieplāno laiku, lai sazinātos savā starpā, ir veselīgākas, laimīgākas attiecības," saka Krafts. "Tam nav jābūt seksam katru reizi. Tas vairāk attiecas uz laika pavadīšanu, lai kopā izklaidētos. ”
Saņemiet auklīti un ieplānojiet datuma nakti vai vienkārši gulējiet bērnus agri, lai jūs varētu pavadīt laiku vienatnē. Atpūtieties savā trakajā darba grafikā, lai satiktos pusdienās, vai atkāpieties no mājas renovācijas projekta un nakšņojiet viesnīcā.Izdomājiet veidus, kā atvēlēt laiku viens otram.
Jūties seksīgi
Nav šaubu, ka seksuāla sajūta var uzlabot jūsu libido. Tāpēc ir svarīgi pavadīt laiku darot lietas, kas liek justies jutekliski, neatkarīgi no tā, vai valkājat provokatīvus tērpus vai apakšveļu, lasāt romantiskus romānus vai erotiku, vai jogas nodarbībās kļūstat izliekts. Punkts ir koncentrēties uz savām vajadzībām.
Uzņemieties maksu
Negaidiet, kamēr partneris uzsāk seksu vai seko viņa seksuālajiem soļiem. Uzņemieties vadību, kā notiek jūsu seksuālās tikšanās. Ienāc ar to, kas tev šķiet labs, pat ja tas nav dzimumakts tajā naktī. Ir svarīgi justies kontrolēt savu seksuālo dzīvi un iegūt balsi attiecību tuvībā.
Pārdefinējiet tuvību
„Cilvēki bieži domā, ka seksam jābūt lielam produktam ar dzimumaktu un orgasmu. Patiesībā pāriem, īpaši daudzām sievietēm, vissvarīgākais ir savienojums un intimitāte. Būt intīmam var būt tikpat vienkārša kā runāt un glāstīt vai sirsnīgi aizkustināt, ”iesaka Krafts.
Palūdziet savam partnerim pievērsties “ārpus telpām”: pieskarties, masēt, skūpstīties un glāstīt. Apspriediet iespēju rīkot šāda veida sesijas, nejūtot pienākumu veikt dzimumaktu.
"Galvenais, lai intīmā saikne ar partneri būtu prioritāte," saka Krafts. “Padomājiet par to, kas liek justies tuvu un kas jums patīk seksuāli. Un tad pajautājiet sev, kā jūs to varat izveidot kopā ar savu partneri. ”