Saturs
Kad stress pārņem jūsu dzīvi, jums var būt grūti sakrata satraukumu. Tas var izpausties kā pastāvīgas rūpes vai spriedze, kas neatstās jūsu muskuļus. Kas ir ģeneralizēts trauksmes traucējums? Kā stress vai trauksme ietekmē miegu? Kā tas varētu veicināt bezmiegu? Uzziniet par saistību starp stresu, trauksmi un miega grūtībām.Neatkarīgi no dzīves stacijas, stress ir bieži sastopams. Tas var radīt bažas, kas nezudīs. Ja šīs problēmas pārņem jūsu spēju tikt galā, dienas laikā var būt grūti darboties un naktīs nav iespējams gulēt. Kādi ir vispārinātas trauksmes simptomi?
Lai arī 18% cilvēku sūdzas par trauksmi noteiktā gadā, vispārēja trauksme (GAD) ir retāk sastopama (tiek lēsts, ka tas notiek 3% cilvēku). Tas ietekmē divreiz vairāk sieviešu nekā vīriešus.
Vispārēji trauksmes simptomi
GAD tiek definēts kā hroniska, pārmērīga un visaptveroša trauksme vai rūpes, kas ilgst vismaz 6 mēnešus. Tā ir vairāk dienu nekā nav. Turklāt trauksme, kas raksturo stāvokli, ietekmē daudzus dzīves aspektus, tostarp darbu vai skolu, kā arī citas aktivitātes. Šo trauksmi ir grūti kontrolēt. Bieži vien ir citi simptomi, kas saistīti ar GAD, tostarp:
- Nemiers vai sajūta "uz robežas"
- Viegls nogurums
- Slikta koncentrēšanās
- Uzbudināmība
- Muskuļu spriedze
- Bezmiegs vai nemierīgs miegs
GAD ir hronisks stāvoklis, un tas reti pilnībā remitē pats. Tam bieži ir augošs un dilstošs raksturs, dažkārt tas var būt labāks vai sliktāks. Tas bieži vien pastāv līdzās depresijai.GAD ir svarīga ietekme uz miegu.
Cēloņi
Trauksme, kas raksturīga GAD, bieži traucē spēju gulēt un izraisa bezmiegu. Tas nav negaidīti. Trauksmi var uzskatīt par neatbilstošu reakcijas saasināšanos, ko sauc par uzbudinājumu. Tiek uzskatīts, ka uzbudinājums attīstījās, lai saglabātu mūs modrību pret draudiem, lai mēs varētu atbilstoši reaģēt un pasargāt sevi. Ir noderīgi būt nervozam, kad izsalkuši lauvas atrodas uz vietas. Tomēr, ja šī sistēma neatbilstoši pārspēj, rodas negatīvas sekas.
Miega traucējumi ir viena no galvenajām problēmām, kas var attīstīties, un tā ietekmē 60-70% cilvēku ar GAD. Iedomājieties, kā uzbudinājums tiek atskaņots kā zvans. Tas pievērš jūsu uzmanību, liek sēdēt un ņemt vērā. Tas arī nedaudz sarīvē uz nerviem. Kad zvans turpina skanēt visu nakti, ir grūti gulēt. Tā rezultātā var rasties problēmas aizmigt, gulēt vai gulēt, kas vienkārši neatsvaidzina. Tos kopā sauc par bezmiegu.
Rūpes, kas izraisa pastiprinātu trauksmi un spriedzi, var izvirzīties priekšplānā, guļot naktī. Kad dienas traucēkļi ir izstumti, uz virsmas var parādīties atraugas par jūsu karjeru, finansēm vai attiecībām. Grūtības aizmigt var atbrīvot pašas rūpes par ietekmi uz funkciju nākamajā dienā. Miega trūkums var izraisīt citas problēmas, kas bieži raksturo GAD, tostarp grūtības ar koncentrēšanos un garastāvokli.
Diagnoze
Tiem, kas cieš no nekontrolētas trauksmes un satraukuma, it īpaši, ja tas izraisa bezmiegu, sāciet, runājot ar savu primārās aprūpes ārstu, kurš var ieteikt nosūtījumu pie psihiatra.
Kad tiek pētīts cilvēku ar GAD miegs, tiek novēroti noteikti atklājumi, kas atbilst bezmiega diagnozei. Oficiāls diagnostikas pētījums, ko sauc par polisomnogrammu, parādīs paaugstinātu miega latentumu (laiku, kas vajadzīgs, lai aizmigtu) un vairāk nomodā pēc miega iestāšanās. Tiek samazināts kopējais miega daudzums. Tiem, kuriem ir GAD, var būt agri no rīta pamošanās, simptoms, kas bieži rodas depresijas laikā (kas arī parāda ātrāku REM miega sākumu).
Ārstēšana
Ģeneralizēta trauksmes ārstēšanas iespējas ir līdzīgas tām, kuras lieto citu trauksmes traucējumu gadījumā. Pieeja parasti apvieno zāļu lietošanu, kognitīvo uzvedības terapiju un relaksācijas paņēmienus. Tā kā GAD bieži ir hronisks stāvoklis, tas var ietvert ilgstošu ārstēšanu daudzu gadu garumā.
Trauksmes mazināšanai visbiežāk tiek izmantoti benzodiazepīni. Īpaši bieži tiek nozīmēts alprazolāms un klonazepāms. Lai gan šīs zāles nav ieteicamas ilgstošai bezmiega ārstēšanai, tās var hroniski noderēt, lai mazinātu trauksmi. Turklāt tiek izmantoti selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI), piemēram, venlafaksīns.
Kognitīvās uzvedības terapija ir ļoti efektīva, lai pārvaldītu GAD. Šo terapiju bieži vada īpaši apmācīti psihologi vai psihiatri. Tā ir vēlama ārstēšana gados vecākiem cilvēkiem, kuri var ciest no benzodiazepīna zāļu negatīvām blakusparādībām, ieskaitot kaitīgu kritienu risku.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts