Saturs
- Definīcija
- Simptomi
- Cēloņi un izraisītāji
- Uzliesmojumu pārvaldīšana
- Gatavošanās uzliesmojumiem
- Dzīve ar uzliesmojumiem
- Profilakse
- Apakšējā līnija
Definīcija
Lielākajai daļai cilvēku ar fibromialģiju simptomi katru dienu atšķiras. Laika gaitā ir periodi, kad simptomi ir vissliktākie, un citreiz, kad tie ir daudz vieglāki (īslaicīgas vai ilgstošas remisijas.) Šos periodus, kad simptomi kļūst daudz sliktāki, sauc par fibromialģijas uzliesmojumiem (fibromialģijas paasinājums) ) un ir galvenā stāvokļa sastāvdaļa. Neskatoties uz uzliesmojumu biežumu, mēs par tiem zinām ļoti maz.
Atšķirībā no ikdienas variācijām uzliesmojumi parasti ilgst vairākas dienas vai nedēļas.
Simptomi
Fibromialģijas uzliesmojuma simptomi bieži atšķiras no ikdienas simptomiem, un tiem var būt atšķirīgs modelis. Simptomi var būt gripai līdzīgas ķermeņa sāpes, sāpes, nogurums, stīvums un kognitīvās disfunkcijas (fibro migla).
Cēloņi un izraisītāji
Nav precīzi zināms, kāpēc notiek uzliesmojumi, taču ir identificēti vairāki izraisītāji. Šie izraisītāji bieži vien atšķiras no cilvēka uz cilvēku, taču katram indivīdam tie var būt līdzīgi katram uzliesmojumam. Iespējamie izraisītāji ir:
- Fizisks vai emocionāls stress
- Pārspīlē
- Slikts miegs
- Laika apstākļu izmaiņas: temperatūras jutība ir arī izplatīta
- Menstruālā cikla izmaiņas: Dažiem cilvēkiem fibromialģijas uzliesmojumi ir cieši saistīti ar menstruālo ciklu
- Slimība
- Galvenie notikumi, piemēram, brīvdienas vai brīvdienas
- Grafika izmaiņas
- Izmaiņas ārstēšanā
- Jebkāda veida trauma, ieskaitot ievainojumus, operācijas vai tetovējumu
Uzliesmojumu pārvaldīšana
Plaši izplatītas uzliesmojumu pārvaldīšanas metodes ietver atpūtu, izvairīšanos no aktivitātes un izvairīšanos no stresa. Uzliesmojumus dažkārt var būt ārkārtīgi grūti pārvaldīt. Cilvēki, iespējams, nespēj strādāt un kļūst minimāli funkcionāli mājās.
Diemžēl ir maz ārstēšanas veidu, kas darbojas, lai īpaši ārstētu uzliesmojumus. Fibromialģijas medikamentu darbība parasti ilgst vairākas nedēļas, un tāpēc tie parasti ir neefektīvi, lai kontrolētu uzliesmojumu. Arī sāpju medikamentiem ir ierobežota vērtība.
Gatavošanās uzliesmojumiem
Viena no sarežģītākajām uzliesmojuma problēmām, kas nav tikai simptomu pārvarēšana, ir jūsu mājsaimniecības pārvaldība. Jums var šķist, ka visa jūsu mājsaimniecība ir apmulsusi, kad uzliesmojums uzliesmo. Nespēja tikt galā ar jucekli palielina stresu, kas savukārt var pasliktināt jūsu simptomus.
Tikai nedaudzi cilvēki izolēti piedzīvo fibromialģiju, un dažreiz rodas berze, kad citi ģimenes locekļi tiek aicināti veikt uzdevumus, kurus parasti veicat pats.
Papildus aktivizētāju samazināšanai (skatiet profilaksi zemāk) ir noderīgi plānot iepriekš šos laika periodus. Piemēram, daudzi cilvēki zina, ka viņiem būs uzliesmojums pēc lielām aktivitātēm, piemēram, atvaļinājuma vai brīvdienām. Uzziniet vairāk par sagatavošanos fibromialģijas uzliesmojumam, sākot ar kādiem priekšmetiem, kas jātur rokā, ar to, ko varat darīt, lai pavadītu laiku, līdz jūtaties labāk.
Dzīve ar uzliesmojumiem
Uzliesmojuma laikā kognitīvās disfunkcijas var būt smagas papildus sāpēm, nogurumam, darba problēmām un nekārtīgai mājsaimniecībai. Daži cilvēki uzskata, ka viņi ir pārāk dezorientēti, lai droši brauktu, un viņiem ir problēmas pat salikt teikumu. Daudzuzdevumu veikšana? Īstermiņa atmiņa? Aizmirsti. (Nav paredzēts puncis!)
Izpratne par kognitīvo disfunkciju var padarīt to vieglāk galā, un, ja jūs ciešat no šī kaitinošā simptoma, veltiet laiku, lai uzzinātu vairāk par dzīvi ar smadzeņu miglu / fibro miglu.
Profilakse
Ne vienmēr ir iespējams novērst uzliesmojumus, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu to biežumu un / vai smagumu. Pārskatiet izplatītos izraisītājus un padomājiet, kā rīkoties, lai tos modificētu. Piemēram, ja jūs ciešat no bezmiega, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanu (tas ne vienmēr nozīmē zāles un kognitīvās uzvedības terapija ir solījusi.) Dažiem cilvēkiem ir miega apnoja, kurai nepieciešama ārstēšana.
Mierināšanās ar sevi ir galvenā profilakses sastāvdaļa. Pārspīlēšana ir izplatīts uzliesmojuma izraisītājs, un daudzi cilvēki to pārspīlē, kad viņi kādu laiku beidzot jūtas labi.
Stress ir izplatīts izraisītājs, un jūs varat darīt daudzas lietas, lai uzlabotu stresa pārvaldību.
Parasti nav iespējams kontrolēt laika apstākļus vai brīvdienas, taču jūs joprojām varat sagatavoties uz priekšu un optimizēt citus pasākumus, lai samazinātu uzliesmojumus, piemēram, ļoti uzmanīgi izturēties pret miega grafiku.
Ja simptomi ir saistīti ar menstruālo ciklu, var palīdzēt hormonālā terapija (vai pat tādas procedūras kā endometrija ablācija).
Žurnāla glabāšana ir ļoti noderīga, lai atrastu slimības modeļus, piemēram, kopīgos izraisītājus. Iespējams, vēlēsities sastādīt diētu, vingrinājumus, miega paradumus un norādīt skaitli no 1 līdz 10 par visbiežāk sastopamo simptomu smagumu. Laika gaitā jūs, visticamāk, redzēsiet vairākus modeļus, kas savukārt var palīdzēt samazināt uzliesmojumus.
Apakšējā līnija
Uzliesmojumi ir tas, ar ko nāksies saskarties lielākajai daļai cilvēku ar fibromialģiju, taču, ieguldot laiku un pūles, jūs, iespējams, varēsit identificēt izraisītājus, lai samazinātu saslimstību vai smagumu. Profilakse darbojas daudz labāk nekā ārstēšana, un pašlaik mums ir maz īpašu ārstēšanas iespēju, lai novērstu simptomu saasināšanos, kas saistīta ar uzliesmojumu.