Faktori, kas ietekmē hroniskas artrīta sāpes

Saturs

• Dienas laiks
• Fiziskās aktivitātes līmenis
• Spiediens uz locītavām
• Slimības smagums
• Uzliesmojuma izraisītāji

Artrīts bieži izraisa hroniskas sāpes, kuras bieži definē kā sāpes, kas ilgst divpadsmit vai vairāk nedēļas. Laika gaitā tā mēdz būt mainīga, nevis nemainīga. Jums var būt garas stiepšanās, kas ilgst vairākas nedēļas vai mēnešus, kuru laikā jūs varat izjust vieglākas vai intensīvākas sāpes, un jūs pat varat pamanīt intensitātes atšķirības visas dienas garumā. Ārstēšana bieži var kontrolēt vai mazināt sāpes, taču tāpat var identificēt dažus faktorus, kas var ietekmēt hroniskas artrīta sāpes, lai jūs tos varētu vai nu risināt, vai arī veikt izmaiņas, ņemot vērā tos.

Dienas laiks

Dažādos dienas laikos artrīta sāpes bieži atšķiras. Piemēram, iekaisuma tipa artrītiem, piemēram, reimatoīdajam artrītam, raksturīga rīta stīvums.Parasti to raksturo ievērojams stīvums un sāpes stundu vai ilgāk pēc pamošanās no miega. Savukārt ar osteoartrītu sāpes un stīvums parasti uzlabojas 30 minūšu laikā pēc pamošanās no miega.

Rīta stīvuma novēršana no artrīta

Fiziskās aktivitātes līmenis

Fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas jūsu vispārējai veselībai. Īpaši svarīgi ir uzturēt regulāras fiziskās aktivitātes, ja Jums ir artrīts. Lielākoties tādas aktivitātes kā mērena pastaigas, peldēšana, stiepšanās un jogas vingrinājumi, kas nesvar svaru, var uzturēt muskuļus spēcīgus un aizsargāt locītavas.

Pārāk daudz fizisko aktivitāšu var izraisīt artrīta sāpju uzliesmojumu, tāpēc noteikti veiciet aktivitātes, lai aizsargātu jūsu locītavas. Labs īkšķis ir tas, ka jūs vismaz minimāli paaugstināt aktivitātes līmeni katru nedēļu, nevis mēģināt sevi izaicināt, ātri virzoties uz priekšu.

Ja fiziskas slodzes laikā vai pēc tās rodas stipras sāpes, iespējams, ka jūsu aktivitātes līmenis jūsu locītavām ir bijis pārāk liels, kas var būt nestabils vai pasliktinājies. Konsultējieties ar savu fizioterapeitu vai ārstu, lai uzzinātu, vai esat ievainots, un saņemtu individuālus ieteikumus turpmākajai aktivitātei.

Vingrošana ar artrītu

Spiediens uz locītavām

Osteoartrīta sāpes, īpaši gūžas un ceļa locītavas, parasti ir sliktākas, ja jūs nodarbojaties ar svaru nesošām darbībām, piemēram, skriešanu. Dažreiz sāpju līmeni var samazināt līdz būtībai, ja jūs sēdējat vai gulējat. Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana var samazināt locītavu slodzi un mazināt svaru nesošo darbību ietekmi.

Slimības smagums

Locītavu bojājumi veicina jūsu sāpju līmeni. Plaši bojājumi traucē jūsu spēju ērti justies neatkarīgi no citiem apstākļiem. "Kauls uz kaula" ir termins, ko lieto, lai aprakstītu, kad locītavā kaulus klāj minimāli skrimšļi. Kad kauls berzē kaulu, rezultāts ir pastāvīgas sāpes. Tajā brīdī locītavu nomaiņa bieži vien ir vienīgā ārstēšana, kas var uzlabot situāciju.

Uzliesmojuma izraisītāji

Jums var būt artrīta uzliesmojumi ar jebkura veida artrītu. Reimatoīdais artrīts bieži tiek saasināts, ja rodas stress vai slimība, un dažiem cilvēkiem ir uzliesmojumi, kad ir karsts vai mitrs laiks. Savukārt osteoartrīts parasti darbojas fiziskas slodzes vai traumas dēļ. Psoriātiskais artrīts, iekaisuma tipa artrīts, var uzliesmot bez acīmredzama iemesla, tāpēc ierobežotam laika periodam ir nepieciešamas lielas pretiekaisuma zāļu devas.

Kā novērst artrīta uzliesmojumu

Vārds no Verywell

Artrīta sāpju pārvaldīšana prasa zināmu elastību, jo jums var būt reizes, kad jums jālieto lielas zāļu devas, lai tikai pārdzīvotu dienu, un citos gadījumos, kad sāpes tiek kontrolētas ar vingrinājumiem.

Neatkarīgi no tā, vai jums ir osteoartrīts, reimatoīdais artrīts vai kāds no vairāk nekā 100 retāk sastopamiem artrīta veidiem, iespējams, pamanīsit modeļus, kad runa ir par jūsu sāpēm. Iespējams, vēlēsities saglabāt sāpju dienasgrāmatu, atzīmējot gadījumus, kad tā ir labāka vai sliktāka, un kādas darbības jūs veicāt pirms šīm izmaiņām. Tas var palīdzēt jums un jūsu ārstam izstrādāt dažas dzīvesveida stratēģijas un labāk paredzēt, kad jūs varat lietot zāles, lai novērstu sāpes.