Saturs
Kā tikt galā ar astmu, hroniskas slimības var būt grūti. Atšķirībā no galvassāpēm, gripas vai kaula lūzuma, hroniskas slimības nekad neizzūd. Hroniskas slimības, piemēram, astma, var izraisīt sāpes, nogurumu, stresu un traucējumus ikdienas dzīvē. Tas var mainīt pozitīvu paštēlu uz negatīvu un izraisīt atteikšanos no ģimenes, draugiem un aktivitātēm.Hroniska slimība var ietekmēt arī spēju tikt galā skolā vai darbā. Ārkārtējos gadījumos fiziski ierobežojumi - piemēram, elpas trūkums, kas bieži pavada astmu - var likt mainīt darba, skolas vai atpūtas pasākumus. Darba apstākļu maiņa, kā arī hroniskas slimības izdevumi, sākot no dārga apdrošināšanas seguma līdz medicīnas izdevumiem no savas kabatas, var izraisīt arī finansiālas grūtības.
Neskatoties uz hroniskas astmas pārvarēšanas izaicinājumiem, tomēr daudzi cilvēki spēj pārvaldīt astmas simptomus, novērst komplikācijas un izbaudīt ikdienas rutīnu un aktivitātes.
Hroniskas astmas stāvokļa pārvaldīšana
Nevienam nevajadzētu noliegt, ka viņam ir astma. Stāvokļa ignorēšana var nozīmēt dzīvošanu ar nekontrolētiem simptomiem, biežiem astmas lēkmēm un komplikācijām. Astmas kontrole var samazināt vajadzību pēc noteiktiem astmas medikamentiem. Lai palīdzētu jums labāk tikt galā ar dzīvi ar astmu, var veikt šādas darbības:
- Sadarbojieties ar ārstu, lai panāktu vislabāko slimības kontroli. Sākot no medikamentiem līdz dzīvesveida un vides izmaiņām, ārsts sadarbosies ar jums, lai uzraudzītu un ārstētu jūsu stāvokli. Ievērojiet ārsta sniegto astmas pašpārvaldes plānu.
- Pareizi lietojiet astmas zāles. Tas ietver zāļu lietošanu pēc grafika un pareizu inhalatoru lietošanu. Pirms inhalatora nēsāšanas mājās jautājiet instrukcijas, demonstrāciju un atsauksmes par savu tehniku. 2014. gada pētījumā, kuru publicēja Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, pētnieki atklāja, ka vairāk nekā 80% pieaugušo, lietojot inhalatoru, demonstrēja sliktu tehniku.
- Jāapzinās astmas lēkmes simptomi. Simptomi var būt klepus, sēkšana, sasprindzinājums krūtīs un apgrūtināta elpošana. Ziniet, kad ķerties pie ārsta izrakstītajām ātrās palīdzības zālēm.
- Izmantojiet pīķa plūsmas mērītāju, lai uzraudzītu astmu.Tas, cik ātri un cik daudz gaisa jūs varat izpūst no plaušām, liecina par to, cik labi jūs kontrolējat astmu. Pīķa plūsmas mērītājs ļauj izmērīt gaisa daudzumu, kuru varat izpūst.
- Kontrolējiet alergēnus mājās. Daži vides faktori, piemēram, tabakas dūmi un pūkaini mājdzīvnieki, var saasināt astmu. Ievērojiet ārsta ieteikumus, lai izveidotu astmai draudzīgu māju.
- Regulāri vingrojiet. Ja astmas lēkmes ierobežo fiziskās aktivitātes, jautājiet ārstam ieteikumus, kā iekļaut ikdienas vingrinājumos atbilstošu vingrinājumu. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar plaušu slimībām fiziskās aktivitātes dod labumu gan fiziski, gan emocionāli.
Citas stratēģijas
Šeit ir vēl daži astmas pārvarēšanas padomi, kas var palīdzēt jums pilnībā dzīvot.
- Esiet reālistisks, bet esiet radošs. Dzīve ar hroniskām slimībām nenozīmē, ka cerībām un sapņiem ir jāmainās, taču to sasniegšanas veids, iespējams, būs atšķirīgs. Izmantojiet radošās enerģijas, lai atrastu veidu, kā sasniegt savus mērķus.
- Iemācieties tikt galā ar hroniskas slimības stresu. Dzīve ar hronisku astmu var izraisīt nenoteiktību, neapmierinātību, dusmas un depresiju. Šīs sajūtas var ietekmēt arī ģimeni un draugus. Daži no stresa signāliem papildus nogurumam, ķermeņa sāpēm, sāpēm, trauksmi, aizkaitināmību, spriedzi un galvassāpēm ietver dažādus miega modeļus - piemēram, gulēšanu vairāk vai mazāk nekā parasti. Meklējiet palīdzību, pievienojoties atbalsta grupai, lai dalītos pieredzē ar citiem, kas arī dzīvo ar šo hronisko slimību. Var palīdzēt arī individuālas konsultācijas. Antidepresanti ir vēl viena iespēja depresijas slimniekiem.
- Pieņemiet problēmu risināšanas attieksmi un kontrolējiet negatīvās domas. Neaizkavējieties pagātnē pirms astmas diagnozes. Redziet nosacījumu kā izaicinājumu, kas jāizpilda, nevis kā problēmu, kuru nevar atrisināt.
- Kļūsti par slimības ekspertu. Jo vairāk jūs un jūsu tuvinieki zina par astmu, jo vieglāk to pārvaldīt. Palūdziet ārstam sniegt pēc iespējas vairāk informācijas, ieskaitot uzticamus avotus internetā. Veltiet laiku arī šīs vietnes izpētei, ieskaitot sadaļu cilvēkiem, kuriem nesen diagnosticēta astma.
- Izglītojiet ģimenes locekļus un draugus. Jo vairāk mīļie saprot par astmu, jo vairāk atbalstu viņi varēs piedāvāt. Viņi arī būs uzmanīgi pret brīdinājumiem par astmas lēkmi. Piedāvājiet grāmatas vai brošūras, ko lasīt jūsu tuvinieki, vai lūdziet viņus ierasties pie jums vizītēs pie ārsta, lai viņi varētu uzdot savus jautājumus.
- Iemācieties vadīt ikdienas aktivitātes. Hroniskas slimības izaicinājumu risināšana var būt nogurdinoša. Izvairieties no pārāk daudz vai pārāk maz darīšanas, lai palīdzētu kontrolēt astmu.
- Lēnāk. Izmantojiet relaksāciju un meditāciju, lai pilnībā koncentrētos uz esamību tagadnē, jo stress un trauksme ir vieni no lielākajiem izraisītājiem, kas var izraisīt astmas lēkmi. Relaksācijas paņēmieni var arī palīdzēt novērst astmas lēkmes.
Visbeidzot, neignorējiet visu pieejamo palīdzību, vai nu no ārstiem, ģimenes un draugiem, kopienas resursiem vai atbalsta grupām. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar hronisku slimību, kuriem ir paplašināts atbalsta tīkls, klājas labāk nekā tiem, kas izstājas un kļūst izolēti. Palīdzības meklēšana pie ārsta un / vai atbalsta grupas vai garīgās veselības speciālista ir būtisks solis, lai tiktu galā ar daudzām hroniskas slimības pusēm, un tas palīdzēs atjaunot fizisko un emocionālo veselību.