Saturs
Lai gan podagru lielā mērā var kontrolēt, lietojot urīnskābi mazinošus medikamentus un citas zāles pret podagru, ir vairāki pašpārvaldes rīki, pie kuriem varat vērsties, ja ciešat no atkārtotiem vai smagiem uzbrukumiem. Tie ietver visu, sākot no apēsto ēdienu pārvaldīšanas līdz maziem ikdienas "labojumiem", kas pat var palīdzēt novērst turpmākus uzbrukumus.Dzīvesveids
Tādā pašā veidā, kā dzīvesveida faktori var palielināt jūsu podagras risku, neveselīgas uzvedības modifikācija var ievērojami samazināt jūsu risku.Šim nolūkam trīs lielākie maināmie riska faktori ir jūsu diēta, svars un patērētais alkohols.
Diēta
Podagras simptomus bieži izraisa ēšana ar pārtiku, kas bagāta ar purīnu.Purīns ir organiska viela, kas atrodama daudzos pārtikas produktos, un, to sadalot organismā, kļūst par urīnskābi. Urīnskābe ir podagras cēlonis un ienaidnieks ikvienam, kurš no tā cieš.
Lai samazinātu risku:
- Iepazīstieties ar pārtiku ar augstu purīna saturu, kas jums jāizvairās vai jāierobežo, piemēram, alu un vēžveidīgos.
- Palieliniet podagras veselīgu pārtikas produktu, piemēram, svaigi augļi, svaigi dārzeņi, veseli graudi, rieksti, kā arī piena produkti ar zemu tauku un beztauku daudzumu, piemēram, jogurts un vājpiens.
- Arī kafija ar mēru var palīdzēt.
- Lai baudītu saldu ēdienu, ēdiet svaigus ķiršus, kuriem ir arī urīnskābi mazinošs efekts.
- Izvairieties no jebkādiem dzērieniem, kas saldināti ar fruktozi, ieskaitot sodas un augļu dzērienus, jo tas var palēnināt urīnskābes izvadīšanu caur nierēm.
Svara zudums
Liekais svars vai aptaukošanās palielina podagras uzbrukuma risku, iespējams, palielinot urīnskābes līmeni. Risks vēl vairāk palielinās, ja Jums ir pārmērīgi viscerāli (vēdera) tauki, kas saistīti ar metabolisko sindromu.
Lai samazinātu risku, koncentrējieties ne tikai uz svara zaudēšanu, bet uz vingrojumu plānu, kas paredzēts tauku pakāpeniskai sadedzināšanai lēni, bet vienmērīgi pieeju, ideālā gadījumā ar dietologu, kuram ir pieredze podagrā, un fizisko treneri, kuram ir metabolisma sindroms.
Pārāk agresīva treniņu plāna uzsākšana dažreiz var izraisīt podagras uzbrukumu, īpaši, ja jūs pārmērīgi sasprindzējat skarto locītavu vai dehidrējaties. Līdzīgi, uzsākot sevi avārijas diētā, var izraisīt simptomus.
Alkohols
Alkohols ir problemātisks, jo pat neliels daudzums var izraisīt urīnskābes strauju pieaugumu.Līdz šim sliktākais no partijas ir alus, kas tiek gatavots ar alus raugu, kas ir viens no augstākajiem purīna avotiem. Pētījumi joprojām lielā mērā dalās jautājumā par to, vai vīns ir saistīts ar podagras uzbrukumiem, un daži pat ir parādījuši, ka sievietes var ciest mazāk nekā vīrieši.
Ja jums ir nosliece uz biežiem podagras uzbrukumiem, ieteicams atteikties vai stingri ierobežot alu, kā arī viskiju un visas citas destilēta alkohola formas.
Jums nav pilnībā jāizslēdz alkohols, taču ieteicams ierobežot uzņemšanu. Tā kā ne visi podagru cieš vienādi, dzeršanai ir jāpieņem saprātīga pieeja. Starp dažām apsveramajām stratēģijām:
- Ja jūs esat kopā ar draugiem pēc kokteiļiem, šodien lielākā daļa bāru un atpūtas telpu piedāvā bezalkoholiskos ēdienus. Bet atkal vērojiet sastāvdaļas un izvairieties no augļu dzērieniem, kurus bieži gatavo ar saldinātu sulu ar fruktozi.
- Ja tomēr izvēlaties iedzert kādu dzērienu, aprobežojieties ar to un atdzesējiet to, lai vakara laikā patērētu mazāk alkohola. Jums vajadzētu arī uzkodas vai ieturēt maltīti, lai uzsūktu daļu liekā alkohola.
- Pēc dzēriena izdzeriet arī glāzi vai divas ūdens. Tas ne tikai atšķaidīs alkoholu jūsu sistēmā, tas var likt jums justies pilnīgākam un mazāk pasūtīt citu dzērienu. Tas arī veicinās urinēšanu un uzturēs jūsu nieres.
No otras puses, ja jūs ciešat no smagiem vai atkārtotiem uzbrukumiem un jums ir grūti nedzert, konsultējieties ar savu ārstu un jautājiet par ārstēšanas iespējām.
Podagras ārstu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.
Praktiski
Ja kādreiz rodas akūts podagras lēkme, ir tūlītējas darbības, kuras varat veikt, lai ārstētu savu stāvokli. Tā kā uzbrukuma sākumā simptomi mēdz palielināties, ātra darbība var ietaupīt daudz sāpju un ciešanu.
Starp dažiem ieteikumiem:
- Sāciet, lietojot nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, Aleve (naproksēnu) vai Advil (ibuprofēnu).
- Ja ir iesaistīta jūsu pēda, pēdas pacelšana virs gūžas var mazināt dažas pulsējošas sāpes un diskomfortu.
- Uz skartās locītavas izmantojiet ledus maisiņu, taču noteikti pārklājiet iepakojumu ar plānu dvieli un turiet to uz ādas ne ilgāk kā 15 līdz 20 minūtes vienlaikus, lai novērstu apsaldējumus.
- Centieties pēc iespējas vairāk atpūsties, vai nu skatoties filmu, sarunājoties ar draugu, lasot grāmatu vai klausoties nomierinošu mūziku.
- Ja tiek ietekmēts jūsu lielais pirksts (un tas, visticamāk, būs), iegūstiet vecu zeķu pāri un izgrieziet pietiekami lielu caurumu, lai jūsu pirksts varētu izlauzties. Šis mazais labojums var uzturēt kāju siltu, vienlaikus nospiežot pirkstu.
- Ielieciet savu gultu tā, lai jūsu kāja varētu izlocīties gultas palagu apakšā. Akūta uzbrukuma laikā pat lapas svars var izraisīt ārkārtēju moku.
- Ja jums ir nepieciešams staigāt, izmantojiet niedru vai iegūstiet kruķu pāri no sava ārsta vai mājas veselības aprūpes preču veikala.
- Izvairieties no braukšanas, jo jūs varat savainot kāju vai pat izraisīt negadījumu. Tā vietā ņemiet kabīni vai palūdziet draugu, lai jūs brauc.
- Ja lietojat urīnskābi mazinošus medikamentus, piemēram, Zyloprim vai Uloric, neapstājieties. Dažas no šīm zālēm agrīnā ārstēšanas stadijā var izraisīt uzbrukumus. Pat ja viņi to dara, jums ir jāpārvar.
- Paliec pozitīvs. Ja kas, atgādiniet sev, ka uzbrukums nav uz visiem laikiem, un ir daži soļi, kurus varat veikt, lai izvairītos no turpmākiem uzbrukumiem.
- Ņemot vērā agrīnas ārstēšanas uzsākšanas nozīmi, lai samazinātu uzbrukuma smagumu, jautājiet savam ārstam podagras uzbrukuma plānu. Piemēram, ir pieejamas kolhicīna vai prednizona tabletes, kuras var lietot akūtas lēkmes gadījumā.
To sakot, ja jūsu simptomi neuzlabojas pēc 48 stundām vai ilgst vairāk nekā nedēļu, zvaniet savam ārstam un ieplānojiet tikšanos.
Ja ārstējaties, jums, iespējams, būs jāmaina terapija vai jāizpēta citas iejaukšanās dzīvesveidā. Ja neesat, iespējams, būs laiks izpētīt ārstēšanas iespējas.