Saturs
Ja jūs vai jūsu tuvinieks ir viens no aptuveni 5,2 miljoniem cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs, kas dzīvo ar Alcheimera slimību vai citu demences formu, ņemiet sirdi. Lai gan pielāgoties diagnozei, kas maina dzīvi, piemēram, Alcheimera slimībai, var būt ļoti grūti, ir svarīgi zināt, ka ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mainītu to, kā jūs saskaras un tiekat galā ar šo veselības problēmu.Vispirms apsveriet šos dažādos aspektus, lai pielāgotos Alcheimera slimībai un pēc iespējas labāk dzīvotu ar to.
Emocionāls
Jums var rasties kārdinājums ignorēt šo aspektu un pāriet tieši pie tā, lai apsvērtu, kuras procedūras jāveic, taču uzmanība jūsu emocijām ir svarīga. Pārvarēšana ar šo diagnozi un tās simptomiem var radīt stresu, tāpēc dodiet sev laiku un žēlastību apstrādāt šo informāciju un pielāgoties šai jaunajai problēmai. Tas attiecas uz jums neatkarīgi no tā, vai jums pašam ir slimība vai tā ietekmē kādu, kuru jūs mīlat.
Apzinieties un identificējiet savas emocijas un saprotiet, ka jūtu gamma var būt normāla reakcija uz šo diagnozi. Tie var ietvert:
- Šoks un neticība: "Es nespēju noticēt, ka tas notiek. Es tikai gribu pamosties un uzzināt, ka tas bija slikts sapnis. Tas pat nešķiet īsts."
- Noraidījums: "Nekādā gadījumā tas nav pareizi. Protams, man pēdējā laikā ir bijušas dažas atmiņas problēmas, bet es vienkārši negulēju labi. Ārsts pat neuzdeva ļoti daudz jautājumu. Es nedomāju, ka kāds varētu būt pagājis garām šo testu viņš man deva. "
- Dusmas: "Es nespēju noticēt, ka tas notiek! Kāpēc es? Tas ir tik netaisnīgi. Es visu dzīvi esmu smagi strādājis un tagad to darīju? Man nekad nevajadzēja piekrist doties pie ārsta."
- Bēdas un depresija: "Es esmu tik skumjš. Vai dzīve, kādu es to zinu, ir mainījusies uz visiem laikiem? Kā es varu pateikt savai ģimenei? Es nezinu, kā dzīvot ar šīm zināšanām. Es nezinu, ko darīt, bet es vienkārši esmu tāds skumji. "
- Bailes: "Vai es aizmirsīšu savus tuviniekus? Vai viņi aizmirsīs mani? Ko darīt, ja es vairs nevaru dzīvot mājās? Kas man palīdzēs? Baidos, ka abi nezinu un zinot, kāda ir nākotne ar šo slimību. "
- Atvieglojums: "Es zināju, ka kaut kas nav kārtībā. Es gribēju ticēt, ka tā nav problēma, taču savā ziņā esmu priecīgs, ka varu to nosaukt un zinu, ka es ne tikai pārspīlēju savas problēmas. Vismaz tagad es zināt, kas notiek un kāpēc tā notiek. "
Jūs varat piedzīvot visas šīs emocijas vai tikai dažas no tām. Nav pareizas vai gaidītas emociju kārtības, un jūs varētu arī atgriezties pie dažiem emocijām biežāk nekā citi.
To pašu var teikt par tiem, kuri strādā, lai saprastu kāda cita diagnozi un ko tas viņiem nozīmē kā mīļotajam cilvēkam un / vai aprūpētājam.
Emocionālās veselības stratēģijas
Galu galā, jūs, cerams, varēsit piedzīvot demences diagnozes pieņemšanas līmeni, kad jūs to varēsit atzīt un koncentrēties uz stratēģijām, kas palīdzēs jums pilnībā dzīvot katru dienu.
Žurnālu sastādīšana
Jums var būt noderīgi izmantot žurnālu, lai rakstītu par savām domām un jūtām. Šī ir vieta, kur jūs varat pateikt vai uzrakstīt visu, ko jūtat vai domājat, nebaidoties no sprieduma un nesatraucot citus.
Atbalsts
Turpiniet pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Tas var būt vilinoši palikt mājās un norobežoties, taču sociālā mijiedarbība un tuvinieku atbalsts ir svarīgs jūsu veselībai. Dalieties diagnozē un izskaidrojiet Alcheimera slimības simptomus tuviem ģimenes locekļiem un draugiem.
Ja jūs piedzīvojat depresiju, trauksmi vai citas emocionālas ciešanas, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu, piemēram, psihiatru, sociālo darbinieku, psihologu vai konsultantu, lai saņemtu palīdzību. Viņi var palīdzēt, klausoties, palīdzot jums izteikt savas jūtas, diagnosticēt potenciāli ārstējamus psihiatriskos apstākļus un izklāstot veidus, kā efektīvāk tikt galā.
Apkopojiet zināšanas
Uzziniet par Alcheimera slimību (vai cita veida demenci) un to, kas sagaidāms slimības progresēšanas laikā. Izpratne par Alcheimera slimības simptomiem un ārstēšanu var palīdzēt jums un jūsu tuviniekiem izturēties pozitīvākā veidā. Kaut arī zināšanas nemaina simptomus, tās bieži vien ir noderīgas, jo tās var palīdzēt labāk paredzēt noteiktus ceļa izciļņus ceļā.
Dažreiz pēc diagnozes ziņu parādīšanās jūs varat uzzināt, ka jums ir vēl vairāki jautājumi. Ir svarīgi uzdot jautājumus un iegūt visu iespējamo informāciju. Jums varētu būt noderīgi nākamajam apmeklējumam paņemt līdzi jautājumu sarakstu.
Izveidojiet plānus
Apsveriet turpmākās aprūpes iespējas, pārbaudot kopienas resursus un pakalpojumus. Nosakiet, kādas ir jūsu iespējas un vēlmes attiecībā uz aprūpi mājās, atbalstītu dzīvesvietu un ilgtermiņa aprūpi / pansionātiem pirms laika, nevis iespējamās krīzes laikā. Starp tā priekšrocībām ir papildu drošības un pārliecības izjūta.
Fiziski
Kaut arī jūsu smadzenēm ir Alcheimera slimība (vai cita veida demence), uzmanība ir jāpievērš visam ķermenim. Piemēram, pārliecinieties, ka redze un dzirde tiek regulāri pārbaudīta, jo deficīts šajās vietās var izraisīt vai palielināt apjukumu. Vai arī, ja jūsu ceļgals vai mugura pastāvīgi sāp, jautājiet savam ārstam, kā rīkoties, lai palīdzētu mazināt šo diskomfortu. Neatstājiet novārtā citas savas veselības jomas.
Fiziskie vingrinājumi ir saistīts ar uzlabotu izziņu personām ar demenci un bez tās. Fiziskas aktivitātes uzturēšana var kādu laiku uzlabot jūsu darbību, kā arī aizsargāt pret depresiju.
Papildus tam, ka regulāri vingrojat, pievērsiet uzmanību labs uztursDaži pārtikas produkti ir saistīti ar labāku kognitīvo darbību, tāpēc ir svarīgi nodrošināt veselīgu uzturu. Dažreiz maltīšu pagatavošana vai plānošana ir cīņa, tāpēc apsveriet iespēju izmantot tādu pakalpojumu kā Maltītes uz riteņiem. Daudzās kopienās ir pieejamas maltītes un piegāde.
Visbeidzot, saglabāt garīgi aktīvu. Mēģiniet paplašināt prātu, veicot garīgo vingrošanu, piemēram, krustvārdu, Sudoku vai mozaīkas, vai citus garīgos vingrinājumus.
Lai gan daži ieteikumi, piemēram, vingrošana, var būt saprātīgāki vai iespējami agrākās slimības stadijās, tos visus ir vērts izpētīt un īstenot pēc iespējas ilgāk.
Sociālais
Esiet aktīvs un iesaistījies apkārtējā pasaulē. Cik vien iespējams, neatsakieties no saviem vaļaspriekiem, interesēm vai sociālajiem braucieniem.
Ģimenes pielāgošana
Jauna Alcheimera slimības vai cita veida demences diagnoze var izraisīt viļņošanos uz ģimenes locekļiem. Kaut arī dažiem varētu būt aizdomas par šo diagnozi, citi, iespējams, būs pārsteigti, kad saņems ziņas.
Pielāgojoties dzīvei ar Alcheimera slimību, jūs vai kāds no jūsu ģimenes locekļiem varētu vēlēties veltīt laiku, lai sniegtu izglītību pārējai ģimenei par to, kas ir Alcheimera slimība, kādi ir tās tipiskie simptomi, ko viņi var darīt, lai palīdzību un ko viņi var sagaidīt slimības progresēšanas laikā.
Dažas ģimenes sasauks sapulci, kurā visi varēs pulcēties kopā un uzzināt par demenci, savukārt citām var būt vieglāk dalīties ar dažiem tiešsaistes rakstiem savā starpā. Tas, kā notiek sarunas, nebūt nav tik svarīgs kā patiesībā. Ģimenes locekļi, visticamāk, atrodas vienā lappusē un mazāk spējīgi sarūgtināties, ja viņiem ir līdzīga izpratne par demenci un tās simptomiem. Viņu nokļūšana šajā vietā arī rada vislabāko situāciju kreditēšanas atbalstam.
Atbalsta grupas
Jums var būt noderīgi pievienoties atbalsta grupai vietējā kopienā vai tiešsaistē. Ir grupas, kas paredzētas tiem, kam ir jauna diagnoze, tiem, kuri tiek galā ar Alcheimera slimību jaunākām (agrīnā stadijā), kā arī aprūpētājiem.
Atbalsta grupu savā apkārtnē varat meklēt Alcheimera asociācijas vietnē.
Holistiska un garīga aprūpe
Neaizmirstiet par savu garīgo veselību. Lūdziet, meditējiet vai lasiet uz ticību balstītas grāmatas, ja tā ir jūsu prakse. Ja esat daļa no organizētas grupas, meklējiet arī viņu atbalstu.
Stigmas apkarošana
Alcheimera slimība ir veselības stāvoklis, kas var izraisīt stigmatizāciju, un tas var būt nomākta un izolējoša. Daudzi cilvēki, iespējams, ir dzirdējuši par demenci, bet, iespējams, to īsti nesaprot. Jums var būt noderīgi uzzināt vairāk par dažiem cilvēku nepareizajiem priekšstatiem par Alcheimera slimību un to pārvarēšanu.
Dzīves kvalitātes meklēšana
Daudzi indivīdi turpina baudīt tādas pašas aktivitātes un sociālo mijiedarbību kā pirms diagnozes noteikšanas.Dzīves kvalitātes meklēšana nenozīmē, ka jums jāignorē vai jāuzsver fakts, ka Alcheimera slimība ir grūta slimība. Tā vietā tas nozīmē atrast veidu, kā tikt galā ar diagnozi un plānot nākotni, kas var visu mainīt jums un jūsu tuviniekiem.
Dzīves kvalitātes uzlabošana ar Alcheimera slimībuPraktiski
Jūs varat izmantot neatkarības uzturēšanas stratēģijas, kas palīdzēs jūsu atmiņai un pārliecībai.
Izmēģiniet atmiņas padomus
Izmantojiet atmiņas palīglīdzekļus, lai palīdzētu sekot lietām. Pierādīts, ka mnemotehniskās ierīces, kas ir pārbaudītas stratēģijas, lai palīdzētu jums uzzināt un atcerēties informāciju, ir efektīvas pat cilvēkiem, kuriem ir demence.
Apsveriet iespēju izmantot dažas no šīm vienkāršajām stratēģijām:
- Izstrādājiet dienas grafiku.
- Pierakstiet vārdus vai īpašus notikumus.
- Pierakstiet tālruņa zvanus, kas tika veikti vai saņemti piezīmjdatorā vai piezīmju lietotnē jūsu mobilajā tālrunī.
- Marķējiet skapjus un atvilktnes, lai palīdzētu atrast priekšmetus.
- Saglabājiet noderīgu svarīgu tālruņu numuru sarakstu.
Iestatiet kārtību
Arī rutīna var būt ļoti noderīga. Faktiski daži pētījumi ir parādījuši, ka ikdienas rutīnas noteikšana var palīdzēt jums būt neatkarīgam ilgāku laiku.
Nodrošiniet mājas drošību
Lielākā daļa cilvēku, kuri dzīvo ar demenci, vēlas pēc iespējas ilgāk dzīvot mājās, tāpēc ļoti noderīga var būt mācīšanās par dažādiem veidiem, kā saglabāt drošību un labu darbību.
Piemēram, ja jaunus medikamentus un dažādas devas kļūst grūti noturēt taisni, zāļu organizēšanai un izsekošanai izmantojiet tablešu kastīti, kas apzīmēta ar dienām un vispārējiem laikiem.
Lūgt palīdzību
Dažreiz jums var būt jālūdz palīdzība. Tas var būt grūti, it īpaši, ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kurš vienmēr ir bijis tas, kurš sniedz palīdzību citiem. Tomēr paturiet prātā, ka palīdzības pieprasīšana un saņemšana var palīdzēt jums būt neatkarīgākam uz ilgāku laiku. Palūgt palīdzību ir izdevīgi arī citiem, kuri vēlas būt izpalīdzīgi, bet, iespējams, nezina, kā.
Koncentrējieties uz savām spējām
Atzīstiet, ka, lai arī jums var nākties palēnināties ar uzdevumiem un jums var būt dienas, kas ir labākas par citām, jums joprojām ir daudz ko piedāvāt. Koncentrējieties uz daudzajām lietām, kuras jūs joprojām varat darīt, pretstatā uzdevumiem, kurus jums ir grūtāk izpildīt.
Sakārtojiet juridiskos jautājumus
Norādiet kādu, kas kalpos kā jūsu pilnvara veselības aprūpē (dažreiz to dēvē arī par pacientu advokātu) un kā jūsu finansiālo pilnvaru. Formalizējot to ar atbilstošiem dokumentiem, tie, kuriem esat izvēlējies likumīgu varu, lai īstenotu savas vēlmes, ja jūs to nevarat izdarīt.
Varat arī vēlēties pabeigt dzīvu gribu, lai palīdzētu jūsu pacienta aizstāvim uzzināt, kādas ir jūsu vēlmes attiecībā uz veselības aprūpes lēmumiem.
Pētniecības izmaksas, novērtējiet finanses
Turklāt jūs vēlēsities izpētīt dažādu aprūpētāju un aprūpes iespēju izmaksas jūsu kopienā. Jums var būt vai nav nepieciešama ārēja palīdzība, taču, veicot šo soli, būs skaidrs, kuras iespējas ir finansiāli iespējamas un kuras nē. Ja nepieciešams, uzziniet, kā darbojas Medicaid. Medicaid piedāvā kvalificētiem cilvēkiem dažādus aptvertos pakalpojumus gan mājās, gan telpās.
Alcheimera slimības riska faktoru novēršana