Saturs
Koenzīms Q10 ir savienojums, kas dabiski atrodams jūsu ķermenī. Zināms, ka tam piemīt antioksidanta iedarbība, tas ir būtiski jūsu šūnu pareizai darbībai; viens no tās galvenajiem darbiem ir atbalsts enerģijas ražošanā. Pētījumi liecina, ka koenzīms Q10 var palīdzēt ārstēt vai novērst slimības, sākot no diabēta līdz migrēnai līdz Alcheimera slimībai, kā arī pretējas novecošanās pazīmes.Koenzīma Q10 līmenis laika gaitā samazinās, tāpēc daudzi vēršas pie tā uztura bagātinātāju formas, cerot gūt šīs priekšrocības.
Zināms arī kā
- CoQ10
- Ubiquinol
Ieguvumi veselībai
Piedāvājam nelielu ieskatu par koenzīma Q10 ietekmi uz veselību:
Sirds veselība
Koenzīms Q10 var dot labumu pacientiem ar noteiktām sirds slimībām, tostarp aterosklerozi, sirds mazspēju un koronāro artēriju slimību, saskaņā ar ziņojumuFarmakoloģija un terapija.
Autori atzīmē, ka koenzīms Q10 var ārstēt sirds kaites dažos dažādos veidos. Piemēram, pētījumi liecina, ka koenzīms Q10 var mazināt oksidatīvo stresu, kā arī veicināt asinsvadu paplašināšanos, kas ir galvenais faktors asinsspiediena kontrolē.
Turklāt koenzīms Q10 var būt noderīgs sirds šūnām, kurām ir lielas enerģijas prasības un kas ir ārkārtīgi jutīgas pret koenzīma Q10 deficītu.
Asinsspiediens
2016. gada pārskatā, kas publicētsCochrane sistemātisko pārskatu datu bāze, zinātnieki apkopoja datus no diviem iepriekš publicētiem klīniskiem pētījumiem (kopā ar 50 dalībniekiem), salīdzinot koenzīma Q10 un placebo iedarbību augsta asinsspiediena ārstēšanā.
Pārskatā ziņojuma autori atrada dažus pierādījumus tam, ka koenzīms Q10, pretēji iepriekšējo pētījumu secinājumiem, var nesniegt asinsspiedienu pazeminošu iedarbību. Tomēr pārskatītie pētījumi bija pārāk mazi un neuzticami, lai izdarītu stingrus secinājumus par CoQ10 efektivitāti augsta asinsspiediena ilgtermiņa pārvaldībā.
Neirodeģeneratīvā slimība
Koenzīms Q10 liecina par neirodeģeneratīvo traucējumu, piemēram, Parkinsona un Alcheimera slimības, ārstēšanu, liecina pētījumu pārskats, kas publicētsNeiropsihiatriskās slimības un ārstēšana.
Kaut arī dažos klīniskajos pētījumos ir pārbaudīta koenzīma Q10 papildināšanas ietekme uz cilvēkiem ar Parkinsona vai Alcheimera slimību, daži provizoriski pētījumi liecina, ka papildinājums šādiem pacientiem var būt noderīgs. Piemēram, pētījumi, kuru pamatā ir dzīvnieki, ir parādījuši, ka koenzīms Q10 var kavēt beta-amiloidīda pārprodukciju - olbaltumvielu fragmentu, kas veido smadzeņu plāksnes, kas saistītas ar Alcheimera slimību.
Diabēts
Koenzīms Q10 var uzlabot diabētisko neiropātiju un jutību pret insulīnu cilvēkiem ar cukura diabētu. 2018. gada pētījumā 50 cilvēkiem ar diabētisko neiropātiju 12 nedēļas tika ievadīti vai nu 100 miligrami (mg) CoQ10 dienā, vai placebo. Pacientiem, kuri lietoja CoQ10, salīdzinājumā ar kontroles grupu ievērojami samazinājās cukura līmenis asinīs, oksidatīvā stresa marķieri un rezistence pret insulīnu.
Migrēnas
Amerikas Neiroloģijas akadēmijas un Amerikas galvassāpju biedrības vadlīnijās teikts, ka CoQ10, iespējams, ir efektīvs migrēnas novēršanā, taču šis secinājums ir balstīts uz ierobežotiem pierādījumiem.
Vienā nelielā pētījumā, kas publicēts 2007Neiroloģija,42 pacienti ar migrēnu ar un bez auras trīs mēnešus dienā saņēma vai nu 100 mg CoQ10, vai placebo tabletes trīs reizes dienā. Nedaudz mazāk nekā puse dalībnieku, kuri lietoja CoQ10, ziņoja par 50% vai vairāk migrēnas lēkmju skaita samazināšanos pētījuma perioda beigās, salīdzinot ar tikai 14,4% cilvēku, kuri lietoja placebo.
Statīna blakusparādības
Daži pētījumi liecina, ka koenzīms Q10 var palīdzēt samazināt muskuļu sāpes un vājumu kā statīna lietošanas blakusparādību. Tomēr pierādījumi nav pārliecinoši.
Vienā nelielā pētījumā 50 pacientiem, kuri lietoja statīnu zāles, 30 dienas tika ievadīts 100 mg CoQ10 vai placebo. Trīs ceturtdaļas CoQ10 grupas ziņoja par ar statīnu saistītu muskuļu sāpju samazināšanos, savukārt placebo grupā uzlabojumi netika novēroti.
Iespējamās blakusparādības
Nav ziņots par nopietnām CoQ10 blakusparādībām. Var rasties vieglas blakusparādības, piemēram, bezmiegs vai kuņģa darbības traucējumi.
Mijiedarbība
CoQ10 var mijiedarboties ar asinīm atšķaidošiem medikamentiem un asinsspiediena medikamentiem, un tas var nebūt saderīgs ar noteiktiem vēža medikamentiem. Pirms CoQ10 lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Devas un sagatavošana
CoQ10 piedevas tiek pārdotas kapsulu, mīksta želejas un šķidrā veidā. CoQ10 nav ieteicamās dienas devas. Tipiskā deva svārstās no 90 mg līdz 200 mg dienā, bet ir atkarīga no stāvokļa, kuru tā lieto.
Ir pētītas šādas devas:
- Diabēts: 200 mg dienā
- Sirds slimība: 50 mg līdz 200 mg dienā
- Migrēna: 150-300 mg dienā
- Statīna muskuļu sāpes: 100 mg dienā
Ko meklēt
Izvēloties piedevu zīmolu, meklējiet produktus, kurus sertificējusi ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia vai NSF International.
Ir svarīgi atzīmēt, ka daži CoQ10 piedevas ir izstrādātas, lai uzlabotu absorbciju, kas dos lielāku devu.
Citi jautājumi
Vai CoQ10 piedevas var cīnīties ar novecošanos?
Daudzi pretnovecošanās krēmi un serumi izmaina sastāvdaļu CoQ10, lai palīdzētu uzlabot smalkās līnijas un grumbas. Ir pierādījumi, ka aktuāls CoQ10 var palīdzēt cīnīties ar redzamām novecošanās pazīmēm brīvo radikāļu samazināšanās un antioksidantu spēju palielināšanās dēļ.
Vai koenzīma Q10 piedevu lietošana palielinās auglību?
Daži pierādījumi liecina, ka CoQ10 var palielināt spermatozoīdu kustīgumu un uzlabot olu kvalitāti. Tomēr nav pietiekamu pētījumu, lai atbalstītu tā izmantošanu kā auglības atbalstu.
Vai CoQ10 uzlabo sportisko sniegumu?
Daži nelieli pētījumi ir parādījuši, ka CoQ10 var būt kāda priekšrocība, uzlabojot sportisko sniegumu, palielinot jaudu un izturību un samazinot atveseļošanās laiku. Tomēr pētījumi ir ierobežoti.
Vārds no Verywell
Lai koenzīma Q10 piedevas varētu ieteikt jebkura veselības stāvokļa, tostarp sirds un asinsvadu problēmu ārstēšanai, ir nepieciešami vairāk pētījumu. Ja jūs domājat izmantot koenzīmu Q10 veselības problēmu ārstēšanai, pirms sākat lietot papildvielu shēmu, konsultējieties ar savu ārstu.