Acid Reflux Diet brokastu ēdienkarte

Saturs

• Brokastu idejas
• Brokastu ēdiens, no kura jāizvairās

Ko jūs varat ieturēt brokastīs, kas neizraisīs jūsu skābes refluksu? Daži tradicionālie brokastu mīļākie ir to pārtikas produktu sarakstā, no kuriem, iespējams, vēlēsities izvairīties, tostarp ceptiem ēdieniem, ar augstu tauku saturu gaļu un pilnpiena piena produktiem.

Parastajām lielajām amerikāņu brokastīm, kurās ietilpst bekons, desa, cepti omleti un hash brūni, būs nepieciešama pārvērtība. Pat kafija, apelsīnu sula un virtuļi var būt problēma, kad rodas skābes reflukss. Lai brokastīs baudītu dažādus ēdienus, kas ir piemēroti skābes refluksa veidošanai, varat sekot šīs nedēļas vērtīgajām izvēlnēm.

Kā labāk dzīvot ar skābes refluksu

Brokastu idejas

Jūs varat viegli mainīt dienu secību, izvēlēties iecienītākās vietas vai aizstāt ar pārtiku, kas jums šķiet gremošanas sistēmai atbilstoša.

Diena 1

• 1 glāze karstu auzu pārslu
• 8 unces vājpiena vai 1 procents piena
• 1/2 tase papaijas šķēles
• 2 šķēles pilngraudu maizes
• 1 ēdamkarote margarīna

2. diena

• 1 angļu smalkmaizīte (2 pusītes)
• 1 ēdamkarote margarīna
• 8 unces vājpiena vai 1 procents piena
• 1/2 tase sagrieztu persiku

3. diena

• 1 1/2 glāzes uzpūsti kviešu graudaugi
• 8 unces vājpiena vai 1 procents piena
• 2 šķēles pilngraudu grauzdiņš
• 1 ēdamkarote margarīna
• 1 mazs banāns

4. diena

• 1 glāze kliju pārslu graudaugu
• 8 unces vājpiena vai 1 procents piena
• 1 angļu smalkmaizīte (2 pusītes)
• 1 ēdamkarote margarīna
• 1 glāze svaigu vai saldētu zemeņu

5. diena

• 1 glāze karstu auzu pārslu
• 8 unces vājpiena vai 1 procents piena
• 2 šķēles pilngraudu grauzdiņš
• 1 ēdamkarote margarīna
• 1 glāze nesaldināta ābolu

6. diena

• 8 unces vājpiena vai 1 procents piena
• 1 bagele
• 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta vai krējuma ar zemu tauku saturu
• 1 mazs banāns

7. diena

• 1 glāze kukurūzas pārslu
• 8 unces vājpiena vai 1 procents piena
• 1 mazs banāns
• 1 angļu smalkmaizīte (2 pusītes)
• 1 ēdamkarote margarīna

Brokastu ēdiens, no kura jāizvairās

Skābes refluksa simptomus var izraisīt pikanti ēdieni, taukaini ēdieni, cepti ēdieni, piparmētra, šokolāde, tomātu ēdieni, sīpoli, ķiploki, kafija, alkohols un citrusaugļi. Izvairieties no šiem padomiem, lai izvairītos no šiem parastajiem brokastu ēdieniem:

• Jāizvairās no tādu tauku brokastu gaļas kā desa un bekons.
• Omletes, olas un hash brūnas var radīt problēmas, jo tās var cept sviestā vai eļļā, padarot tajās daudz tauku. Dažos ēdienos var būt sīpoli vai pikanti pipari.
• Konditorejas izstrādājumos, piemēram, virtuļos, var būt daudz tauku, un labāk izvēlēties iespējas ar zemu tauku saturu.
• Apelsīnu sula, greipfrūtu sula un tomātu sula.
• Asiņainās Marijas ir pikantas, uz tomātu bāzes un satur alkoholu, un tās ir jāizlaiž.
• Kafija un kakao ietekmēs dažus cilvēkus, tāpēc jums, iespējams, būs jāizvairās no tiem.

Vēl viens faktors ir vienkārši mazākas maltītes, jo ēdienreizes ar lielāku daudzumu pārtikas un kaloriju var izraisīt skābes refluksu.

Paradumi, kas jāiznīcina, kad rodas skābes reflukss