Saturs
Lai labi dzīvotu ar artrītu, ir vajadzīgs laiks un prakse. Daudzas formas ir progresējošas, ko raksturo ne tikai hroniskas sāpes un invaliditāte, bet arī nenoteiktība, kas bieži var pārņemt cilvēkus.Lai labāk novērstu šo nenoteiktību, ir svarīgi formulēt pārvarēšanas stratēģiju, kas nodrošina pamatu, ar kuru dzīvot ar šo slimību visu mūžu.
Viens no šādiem ietvariem ir tas, ko mēs saucam par astoņām astoņām. Šis ir astoņu jēdzienu izklāsts, ko sastāda sufikss "-ate", kas pievēršas fiziskiem, emocionāliem un praktiskiem dzīves ar artrītu aspektiem neatkarīgi no tā, vai esat nesen diagnosticēts vai saskaras ar nesenām veselības izmaiņām.
Astoņu 8 stratēģija ir izklāstīta šādi:
Izglītot
Saskaroties ar hroniskām slimībām, lielākajai daļai cilvēku lielākās bailes ir nodarboties ar nezināmo. To var ļoti pārvarēt, izglītojot sevi. Jo vairāk jūs sapratīsit šo slimību, jo labāk jūs atpazīsit simptomus un rīkosities atbilstoši.
Pat ja jums ir lielisks ārsts, ar kuru strādāt, atcerieties, ka esat partneris savā aprūpē. Uzņemieties atbildību, uzzinot par savām ārstēšanas iespējām, sāpju mazināšanas metodēm un diētas un fiziskās aktivitātes lomu. Neļaujiet sev kļūt par apkārtnes vērotāju savā veselībā.
Motivēt
Dzīve ar hroniskām sāpēm nav vienkārša lieta. Lai arī kā jūs cenšaties likt lietām laimīgu seju, sāpes bieži vien var grauzt jūsu pašpārliecinātību un izraisīt atsaukšanos no apkārtējiem.
Hronisku sāpju ārstēšanai nepieciešami ne tikai medikamenti; tas prasa pašmotivāciju un perspektīvas maiņu. Pieņemot, ka artrīts ir stāvoklis, ar kuru jūs dzīvojat, nevis kaut kas, ar kuru esat nolādēts, jūs varēsiet labāk pielāgot savu viedokli un reaģēt uz to produktīvi, nevis reaktīvi.
Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko jūs nevarat izdarīt, koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt, lai saglabātu aktīvu un neatkarīgu. Ja jūtaties nemotivēts, atgādiniet sev, ka tas drīzāk ir prāta, nevis būtnes stāvoklis. Ja jūtaties skumji vai nomākts, konsultējieties ar savu ārstu un meklējiet papildu palīdzību, konsultējot, atbalstot grupas vai mijiedarbojoties ar draugiem vai ģimeni.
Piedalieties
Daļa no “do-do” gara ietver sevis dzīvošanu atbilstoši savām iespējām. Dažos veidos tas neatšķiras no biznesa vadīšanas. Vislielākās iespējas sniedz darbs pie jūsu resursiem, ne pārspīlējot sevi, ne arī neizmantojot jūsu rīcībā esošos resursus.
Atrodiet darbības, kas jums sagādā vislielāko prieku, un pieiet tām stratēģiski. Ja ir kāds brīvdabas pasākums, kurā vēlaties piedalīties, neleciet nesagatavots. Iepriekš izdomājiet, cik daudz pastaigas būs jāveic, un kur ir iespējas sēdēt un atpūsties. Nosakot noteiktu laiku, kādu plānojat atrasties kādā pasākumā, jūs zināt, kad ir pienācis laiks pagriezties un atgriezties pie automašīnas, nepārliekot nodokļus.
Noteikumi ir vienkārši: plānojiet, ritiniet sevi un piedalieties.
Medikamenti
Lielākā daļa jebkura artrīta ārstēšanas plāna ir zāles. Tie ietver recepšu un bezrecepšu zāļu masīvu, ko lieto dažādu slimības aspektu ārstēšanai. Sāciet, uzzinot zāļu nosaukumus, to, ko viņi dara, un kā tos pareizi lietot
Kad runa ir par artrīta ārstēšanu, jums jāievēro daži pamatnoteikumi:
- Pirmkārt, lietojiet zāles, kā noteikts. Nelietojiet pašārstēšanos un nelietojiet narkotikas, kad vien vēlaties. Dažu zāļu iedarbība ir kumulatīva, tas nozīmē, ka jums tās jālieto konsekventi, lai sasniegtu vēlamo efektu.
- Nekad nepārtrauciet un nemainiet ārstēšanu, iepriekš nesazinoties ar ārstu. Ja jums ir grūtības ar blakusparādībām, pastāstiet par to savam ārstam. Viņš vai viņa, iespējams, varēs pielāgot jūsu devu, mainīt medikamentus vai izrakstīto ārstēšanu, lai palīdzētu jums pāri kuprim, kad jūsu ķermenis pielāgojas terapijai.
Sazināties
Dzīve ar artrītu var dziļi ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Darbības, kas kādreiz bija vieglas, pēkšņi var kļūt sarežģītas, un tās prasa veikt pielāgojumus, lai labāk tiktu galā. Viena no šīm korekcijām ir nodrošināt, lai apkārtējie, tostarp jūsu ģimene, draugi un kolēģi, saprastu, ko jūs piedzīvojat.
Galu galā artrīts ietekmē ne tikai jūs, bet arī apkārtējos. Nekļūstiet par mocekli un necietiet klusumā. Pastāstiet savai ģimenei, ko jūs piedzīvojat, un kā viņi var palīdzēt. Esiet godīgi, bet arī apzinieties, kā jūs sazināties ar savām jūtām. Ja diskusiju iekrāsojat ar paniku, cilvēki arī panikā. Ja jūs paziņojat par dusmām vai piedodat vainu, cilvēki atkāpsies.
Atrodiet īsto laiku un vietu, lai dalītos savās sajūtās. Cilvēki, visticamāk, reaģēs, ja jūs viņus uzņemsiet. Ļaujiet viņiem būt daļai no risinājuma.
Delegāts
Stress ir neizbēgama mūsdienu dzīves realitāte, kas var vai nu noturēt mūs uz pirkstiem, vai arī pavilkt uz leju. Stresa pārvarēšanas mērķis ir stratēģiski tikt galā ar to.
Ja nevarat tikt galā, nosakiet, kuras izmaiņas jūs varat veikt, lai mazinātu stresu un uzlabotu vispārējo dzīves kvalitāti. Ja, piemēram, jūsu dienas grafiks atstāj jūs dienas beigās, norādiet, kuras daļas jūs varat izgriezt vai piešķirt šos uzdevumus citiem.
Tas var prasīt, lai jūs izdarītu sarežģītas izvēles, taču, ja jūs racionāli nosverat ieguvumus un sekas, parasti jūs varat izdarīt pareizo izvēli.
Meditē
Artrīts var ne tikai fiziski, bet arī emocionāli. Prāts bieži var būt pārblīvēts ar izaicinājumiem, ar kuriem jūs saskaraties vai kuri jums vēl jāsaskaras. Šie stresi laika gaitā var uzkrāties un ne tikai zaudēt miegu, bet arī pasliktināt simptomus.
Meditācija ir relaksācijas tehnika, kas var palīdzēt. Meditācijas mērķis ir novērst jūsu uzmanību no visām izkliedētajām domām un bailēm, kas apņem jūsu stāvokli. Tas māca, kā koncentrēties uz īpašām sajūtām - elpu, spriedzi muskuļos -, lai tās kontrolētu un / vai atbrīvotu. To darot, jūs vairāk varat nomierināt prātu un mazināt stresu.
Koncentrējieties
Cilvēki bieži paziņo, ka viņus nenosaka artrīts. Lai gan tas var šķist labs un taisnīgs, tas būtībā nošķir slimību kā savu unikālo vienību. Fakts ir tāds, ka artrīts ir daļa no jūsu dzīves. Varat vai nu justies tā apgrūtināts, izlikties, ka tā nav, vai arī pieņemt to kā realitāti.
Pieņemot to, jūs arī neuzskatāt par labu vai sliktu. Tas ir vienkārši jūsu veselības aspekts, kas jums jāpievērš uzmanība un pastāvīgi jāpārvalda, lai sasniegtu augstāko dzīves kvalitāti.
Laika gaitā jūs atradīsit to, ka slimības pārvaldības uzdevums kļūst gandrīz automātisks. Tas visu laiku nebūs jūsu prātā tikai tāpēc, ka jūs katru dienu nodarbojaties pēc rutīnas.
Galu galā rutīna ir galvenā. Tas ietver regulāru ārsta apmeklēšanu un rūpēšanos par visiem citiem veselības aspektiem, ne tikai par artrītu. Izmantojot holistiskāku pieeju, artrīts nenoskaidros jūs. Jūs definēsit to kā daļu no jūsu ceļojuma, virzoties uz priekšu.