Saturs
Pārskats
Apsildīšana pirms vingrošanas un atdzesēšanas ir tikpat svarīga kā pati vingrošana. Pareizi sasildot muskuļus un locītavas ar zemu aerobo kustību 5 līdz 10 minūtes, var izvairīties no savainojumiem un laika gaitā radīt izturību. Atdzesēšana pēc treniņa, lēni staigājot, tad stiepjot muskuļus, var arī novērst celmus un asinsspiediena svārstības.
Pārskatīšanas datums 10/7/2018
Atjaunina: Ryan James Kimmel, MD, Vašingtonas Universitātes Medicīnas centra slimnīcas psihiatrijas medicīnas direktors, Sietla, WA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.