Saturs
Neviens jums neteiks, ka darbs būs viegls. Darbs galu galā nozīmē darbu. Bet ir daudz, ko jūs varat darīt pirms laika, lai sagatavotos darbam.
Viens no labākajiem veidiem, kā sagatavoties, ir ņemt dzemdību klasi, lai uzzinātu, ko sagaidīt darbā. Jūs arī uzzināsiet:
- Kā elpot, vizualizēt un izmantot savu darba treneri
- Vairāk par to, kā ārstēt sāpes darba laikā, piemēram, epidurālās un citas zāles
Plāna un zināšanu pārzināšana, kā pārvaldīt sāpes, palīdzēs jums justies mierīgāk un kontrolēt, kad diena ieradīsies.
Šeit ir dažas idejas, kas varētu būt noderīgas.
Mājās
Kad darbs sākas, esiet pacietīgs un pārraudzīt savu ķermeni. Ne vienmēr ir viegli zināt, kad jūs dodaties darbā. Darbības, kas ved uz darbu, var ilgt vairākas dienas.
Izmantojiet savu laiku mājās, lai ņemtu dušas vai siltas vannas un iepakotu maisu, ja neesat vēl iepakojis.
Apmeklējiet māju vai sēdējiet bērna istabā, līdz ir pienācis laiks doties uz slimnīcu.
Lielākā daļa veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju iesaka jums ierasties slimnīcā, kad:
- Jums ir regulāri, sāpīgi kontrakcijas. Jūs varat izmantot rokasgrāmatu "411": kontrakcijas ir spēcīgas un nāk ik pēc 4 minūtēm, tās ilgst 1 minūti, un tās turpinās 1 stundu.
- Jūsu ūdens noplūde vai laušana.
- Jums ir smaga asiņošana.
- Jūsu mazulis pārvietojas mazāk.
Slimnīcā
Izveidojiet mierīgu vietu dzemdībām.
- Ja atrodat nomierinošu gaismu, izmetiet istabas telpā.
- Klausieties mūziku, kas jums patīk.
- Saglabājiet attēlus vai komforta priekšmetus, kur jūs varat redzēt vai pieskarties.
- Palūdziet savai medmāsai papildu spilvenus vai segas, lai paliktu ērti.
Saglabājiet savu prātu aizņemts.
- Noved grāmatas, fotoalbumus, spēles vai citas lietas, kas palīdzēs novērst uzmanību agrīnā darba laikā. Jūs varat arī skatīties TV, lai saglabātu prātu aizņemts.
- Vizualizējiet vai skatiet lietas savā prātā, kā jūs vēlētos, lai tie būtu. Jūs varat iztēloties, ka jūsu sāpes izzūd. Vai arī varat vizualizēt savu bērnu rokās, lai palīdzētu jums palikt koncentrētam uz savu mērķi.
- Meditējiet.
Get tik ērti, kā jūs varat.
- Pārvietojieties, mainot pozīcijas bieži. Tas var palīdzēt sēdēt, tupēt, šūpoties, noliecoties uz sienas vai iet uz priekšu un leju gaitenī.
- Slimnīcā izmantojiet siltas vannas vai dušas.
- Ja siltums nejūtas labi, uz pieres un muguras novietojiet atdzesētu trauku.
- Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par dzemdību bumbu, kas ir liela bumba, ar kuru varēsiet sēdēt zem jūsu kājām un gurniem, lai maigi kustētos.
- Nebaidieties trokšņot. Tas ir labi, lai moan, nomocīt vai raudāt. Daži pētījumi liecina, ka, izmantojot savu balsi, ir daudz iespēju, lai palīdzētu jums tikt galā ar sāpēm.
- Izmantojiet savu darba treneri. Pastāstiet viņiem, ko viņi var darīt, lai palīdzētu jums strādāt. Jūsu treneris var sniegt jums atpakaļ masāžas, turēt jūs uzmanību un vienkārši uzmundrināt.
- Dažas sievietes mēģina "hypnobirthing", kas ir hipnozes laikā dzemdības laikā. Ja jūs interesē, jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam sīkāku informāciju par hipnobirthing.
Runā skaļāk. Runājiet ar savu darba treneri un jūsu pakalpojumu sniedzējiem. Pastāstiet viņiem, kā viņi var palīdzēt jums strādāt.
Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par sāpju mazināšanu darba laikā. Lielākā daļa sieviešu precīzi nezina, kā viņu darbaspēks iet, kā viņi sāks cīnīties ar sāpēm, vai to, kas viņiem būs vajadzīgs, kamēr viņi būs darba tirgū. Ir svarīgi izpētīt visas iespējas un sagatavoties pirms darba sākšanas.
Alternatīvie vārdi
Grūtniecība - darbaspēka iegūšana
Atsauces
Plūds P, Rollins MD. Anestēzija dzemdībām. In: Miller RD, ed. Miller anestēzija. 8. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015. gads: 77. nodaļa.
Mertz MJ, Earl CJ. Darba sāpju vadība. In: Rakel D, ed. Integratīvā medicīna. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018. gads: 52. nodaļa.
Minnich ME. Dzemdību sagatavošana un nefarmakoloģiska analgēzija. In: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al., Eds. Kastaņu dzemdību anestēzija: principi un prakse. 5. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014. gads: 21. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 9/25/2018
Atjauninājis: Džons D. Jacobsons, MD, Loma Linda Universitātes Medicīnas skolas, dzemdību un ginekoloģijas profesors, Loma Linda Auglības centrs, Loma Linda, CA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.