Saturs
- Izmantošana hroniskām slimībām
- Jūsu paša attēls var mainīties
- Gaidīt, ka jūtaties pārsteigts
- Esiet maigi ar sevi
- Sajūtas un emocijas laika gaitā
- Uzziniet vairāk par savu slimību
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 8/4/2018
Mācīšanās, ka jums ir ilgstoša (hroniska) slimība, var radīt daudzas dažādas sajūtas.
Uzziniet par kopējām emocijām, kādas Jums varētu rasties, ja Jums tiek diagnosticēta un dzīvojat ar hronisku slimību. Uzziniet, kā atbalstīt sevi un kur doties, lai saņemtu lielāku atbalstu.
Izmantošana hroniskām slimībām
Hronisku slimību piemēri ir:
- Alcheimera slimība un demence
- Artrīts
- Astma
- Vēzis
- HOPS
- Krona slimība
- Cistiskā fibroze
- Diabēts
- Epilepsija
- Sirds slimība
- HIV / AIDS
- Garastāvokļa traucējumi (bipolāri, ciklotimiski un depresija)
- Multiplā skleroze
- Parkinsona slimība
Tas var būt šoks, lai uzzinātu, ka Jums ir hroniska slimība. Jūs varat jautāt: "kāpēc man?" vai "no kurienes tā nāk?"
- Dažreiz nekas nevar izskaidrot, kāpēc jums ir slimība.
- Slimība var darboties jūsu ģimenē.
- Iespējams, esat bijis pakļauts kaut kādam, kas izraisīja slimību.
Kad jūs uzzināsiet vairāk par savu slimību un par to, kā rūpēties par sevi, jūsu jūtas var mainīties. Bailes vai šoks var dot ceļu:
- Dusmas, jo jums ir slimība
- Skumjas vai depresija, jo jūs, iespējams, nevarat dzīvot tādā veidā, kā jūs agrāk
- Apjukums vai stress, kā rūpēties par sevi
Jūsu paša attēls var mainīties
Jūs varat justies kā jūs neesat vesels cilvēks. Jūs varētu būt neērti vai kauns, ka jums ir slimība. Ziniet, ka ar laiku jūsu slimība kļūs par daļu no jums un jums būs jauns normāls stāvoklis.
Jūs iemācīsieties dzīvot kopā ar savu slimību. Jūs pieradīsiet pie sava jaunā normālā. Piemēram:
- Personai ar cukura diabētu var būt nepieciešams iemācīties pārbaudīt cukura līmeni asinīs un sniegt insulīnu vairākas reizes dienā. Tas kļūst par viņu jauno normālu.
- Personai ar astmu var būt nepieciešams veikt inhalatoru un izvairīties no lietām, kas var izraisīt astmas lēkmi. Tas ir viņu jaunais normāls.
Gaidīt, ka jūtaties pārsteigts
Jums var būt pārspīlēti:
- Cik daudz ir jāiemācās.
- Kādas dzīvesveida izmaiņas jums jāveic. Piemēram, jūs varat mēģināt mainīt diētu, atmest smēķēšanu un izmantot.
Esiet maigi ar sevi
Laika gaitā jūs pielāgosies dzīvošanai ar savu slimību.
- Ziniet, ka jūs laika gaitā pielāgosies. Jūs atkal jutīsieties kā pats, kad uzzināsiet, kā savā dzīvē pielāgot savu slimību.
- Ziniet, ka sākumā ir jēga, kas varētu radīt neskaidrības. Dodiet sev laiku, lai uzzinātu, kā rūpēties par savu slimību.
Sajūtas un emocijas laika gaitā
Katru dienu aizņem daudz enerģijas, lai pārvaldītu savu hronisko slimību. Dažreiz tas var ietekmēt jūsu skatījumu un noskaņojumu. Dažreiz jūs varat justies ļoti atsevišķi. Tas jo īpaši attiecas uz laikiem, kad jūsu slimība ir grūtāk pārvaldāma.
Dažreiz jums var būt sajūtas, kādas jums radās, pirmo reizi saņemot slimību:
- Depresija, ka jums ir slimība. Tā uzskata, ka dzīve vairs nekad nebūs OK.
- Dusmīgs. Šķiet, ka slimība ir negodīga.
- Baidās, ka laika gaitā jūs kļūsiet ļoti slikti.
Šāda veida jūtas ir normālas.
Stress var apgrūtināt Jūsu hronisko slimību. Jūs varat iemācīties tikt galā ar stresu, lai palīdzētu jums pārvaldīt katru dienu.
Atrodiet veidus, kā samazināt stresu, kas strādā jums. Šeit ir dažas idejas:
- Iet pastaigā.
- Lasīt grāmatu vai skatīties filmu.
- Izmēģiniet jogu, taiji vai meditāciju.
- Veikt mākslas klasi, atskaņojiet instrumentu vai klausieties mūziku.
- Zvaniet vai pavadiet laiku kopā ar draugu.
Meklējot veselīgus, jautrus veidus, kā tikt galā ar stresu, ir daudz cilvēku. Ja jūsu stresa ilgums, runāšana ar terapeitu var palīdzēt jums tikt galā ar daudzām jūtām, kas rodas. Vaicājiet savam veselības aprūpes sniedzējam, kā atrast terapeitu.
Uzziniet vairāk par savu slimību
Uzziniet vairāk par savu slimību, lai jūs varētu to pārvaldīt un labāk justies par to.
- Uzziniet, kā dzīvot ar savu hronisko slimību. Sākumā tas varētu likties tāds, kā jūs kontrolēt, bet jo vairāk jūs iemācīsieties un varēsiet darīt pats, jo normālāka un kontrolētāka jūs jutīsieties.
- Atrodiet informāciju internetā, bibliotēkā, sociālajos tīklos, atbalsta grupās, nacionālajās organizācijās un vietējās slimnīcās.
- Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par tīmekļa vietnēm, kuras varat uzticēties. Ne visa informācija, ko atrodat tiešsaistē, ir no uzticamiem avotiem.
Atsauces
American Psychological Association tīmekļa vietne. Nodarboties ar hroniskas slimības diagnozi. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Atjaunināts 2013. gada augusts. Piekļuve 2018. gada 17. augustam.
Larsen PD. Psihosociālā korekcija. In: Larsen PD, ed. Lubkinas hroniskā slimība: ietekme un iejaukšanās. 9. izdevums Burlington, MA: Jones un Bartlett Learning; 2016: 3. nodaļa.
Wagner EH. Visaptveroša hronisku slimību pārvaldība. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 13. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 8/4/2018
Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskā asociētā profesore. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.