Saturs
- Vairāk par savainojumu
- Ko sagaidīt
- Simptoma atvieglojums
- Jūsu mājās
- Plecu vingrinājumi
- Kad piezvanīt pie ārsta
- Alternatīvie vārdi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 4/9/2018
Saldēta plecu ir plecu sāpes, kas noved pie jūsu pleca stinguma. Bieži vien sāpes un stīvums ir pastāvīgi.
Vairāk par savainojumu
Plecu locītavas kapsula ir veidota no spēcīgiem audiem (saites), kas tur plecu kaulus viens otram. Kad kapsula kļūst iekaisusi, plecu kauli nevar brīvi pārvietoties locītavā. Šo stāvokli sauc par saldētu plecu.
Saldētais plecs var attīstīties bez zināma iemesla. Tas var notikt arī cilvēkiem, kuri:
- Jums ir vairogdziedzera slimība, diabēts vai menopauze
- Vai ir plecu traumas
- Ir bijusi insults, kas padara viņus nespēj izmantot savu roku
- Uzlieciet roku, kas tur roku vienā pozīcijā
Ko sagaidīt
Saldēta plecu simptomi bieži seko šim modelim:
- Sākumā jums ir daudz sāpju, kas var pēkšņi parādīties pat bez traumām vai traumām.
- Jūsu pleci var kļūt ļoti stīvi un grūti pārvietojami, pat ja sāpes mazinās. Tas kļūst grūti sasniedzams virs galvas vai aiz jums. Tā ir sasalšanas fāze.
- Visbeidzot, sāpes izzūd un jūs varat izmantot savu roku vēlreiz. Tas ir atkausēšanas posms, un tas var ilgt mēnešus.
Katrā iesaldētā pleca posmā var paiet daži mēneši. Pleci var kļūt ļoti sāpīgi un stīvi, pirms tie sāk atbrīvoties. Pilnīga dzīšana var ilgt 18 līdz 24 mēnešus. Lai palīdzētu paātrināt dziedināšanu, jūsu veselības aprūpes sniedzējs, iespējams, rīkosies šādi:
- Mācīt vingrinājumus, lai atjaunotu kustību plecu locītavā.
- Pievērsiet uzmanību fizioterapeitam.
- Izrakstiet zāles, kas Jums jālieto iekšķīgi. Tie ietver zāles, lai samazinātu sāpes un iekaisumu plecu locītavā. Jūs varat saņemt arī pretiekaisuma zāļu vai steroīdu šāvienu tieši locītavā.
Lielākajai daļai cilvēku ir pilnīga atveseļošanās ar pilnu kustību spektru bez operācijas.
Simptoma atvieglojums
Lietojot mitru karstumu uz pleca 3 - 4 reizes dienā, var mazināt sāpes un stīvumu.
Sāpēm var lietot ibuprofēnu (Advil, Motrin), naproksēnu (Aleve, Naprosyn) vai acetaminofēnu (Tylenol). Jūs varat iegādāties šīs sāpju zāles veikalā.
- Pirms šo zāļu lietošanas konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju, ja Jums ir sirds slimība, augsts asinsspiediens, nieru slimība vai agrāk bijusi kuņģa čūla vai iekšēja asiņošana.
- NELIETOJIET vairāk par daudzumu, ko ieteicis pudele vai jūsu pakalpojumu sniedzējs.
Jūsu mājās
Saņemiet palīdzību, lai izveidotu savu māju, lai jūs varētu nokļūt uz visu nepieciešamo, nesasniedzot virs jūsu pleciem vai aiz muguras.
- Visbiežāk valkātās drēbes glabājiet atvilktnēs un plauktos, kas atrodas starp jostasvietas un pleca līmeni.
- Glabājiet pārtiku skapjos, atvilktnēs un ledusskapju plauktos, kas atrodas starp jostasvietas un pleca līmeni.
Saņemiet palīdzību ar mājas tīrīšanu, atkritumu izgāšanu, dārzkopību un citiem mājsaimniecības uzdevumiem.
NEDRĪKST pacelt smagas lietas vai veikt darbības, kas prasa daudz plecu un rokas.
Plecu vingrinājumi
Jūs uzzināsiet dažus vienkāršus vingrinājumus un stiepjas uz pleca.
- Sākumā mēģiniet veikt šos vingrinājumus reizi stundā vai vismaz 4 reizes dienā.
- Svarīgāk ir izmantot vingrinājumus, nekā to darīt ilgu laiku katru reizi, kad tos darāt.
- Pirms vingrinājumiem izmantojiet mitru siltumu, lai mazinātu sāpes un palielinātu kustību.
- Vingrinājumiem jākoncentrējas uz plecu stiepšanu un kustības diapazonu.
- Izvairieties no vingrinājumiem, lai stiprinātu savu plecu, līdz kustības diapazons ir atgriezies.
Daži no vingrinājumiem ir:
- Plecu stiepjas
- Svārsts
- Sienas rāpošana
- Virves un skriemeļi stiepjas
- Kustības, lai palīdzētu iekšējai un ārējai rotācijai, piemēram, aiz muguras
Jūsu ārsts vai fizioterapeits jums parādīs, kā rīkoties.
Kad piezvanīt pie ārsta
Zvaniet savam ārstam, ja:
- Sāpes jūsu plecā kļūst daudz sliktākas, pat ja lietojat sāpju zāles
- Jūs atkārtoti ievainojat savu roku vai plecu
- Jūsu sasaldētais plecs liek jums justies skumjš vai nomākts
Alternatīvie vārdi
Adhesive capsulitis - pēcapstrāde; Saldēta plecu sindroms - pēc aprūpe; Perikapīts - pēcapstrāde; Stīvs plecu loks - pēc aprūpe; Plecu sāpes - sasaldēts plecu loks
Atsauces
Krabak BJ. Līmējošais kapsulīts. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, red. Fiziskās medicīnas un rehabilitācijas pamati: muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi, sāpes un rehabilitācija. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015. gads: 11. nodaļa.
Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. Plecu sāpes. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, red. Kelly un Firestein Rheimatoloģijas mācību grāmata. 10. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 46. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 4/9/2018
Atjaunina: C. Benjamin Ma, MD, profesors, galvenais, sporta medicīnas un plecu dienests, UCSF Ortopēdiskās ķirurģijas departaments, Sanfrancisko, CA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.