Pārskats par cinka deficītu

Saturs

• Simptomi
• Cēloņi
• Diagnoze
• Ārstēšana

Cinks ir būtisks minerāls, kas atrodas daudzu veidu pārtikas produktos. Šī minerāla trūkums var izraisīt vairākas ietekmes uz veselību, piemēram, samazinātu imūno funkciju, caureju utt. Cinka deficīta simptomi sākas tikai tad, kad cinka līmenis vairākus mēnešus ir bijis zems.

Nepietiekamu cinku var izraisīt zems uztura patēriņš, taču daži medicīniski apstākļi, piemēram, sirpjveida šūnu slimība, var padarīt jūs uzņēmīgāku pret šo trūkumu. Cinka deficīta diagnostika var būt sarežģīta, jo tā nav standarta asins analīze. Jūsu līmenis kopā ar simptomiem un uztura vēsturi var palīdzēt noteikt cinka trūkumu kā simptomu cēloni.

Ēdot pārtiku, kas ir bagāta ar cinku, var būt cinka deficīta risinājums, un dažreiz ir nepieciešamas piedevas.

Simptomi

Zems cinka daudzums var radīt dažādas problēmas. Tie var nebūt uzreiz pamanāmi. Un, ja jums trūkst šī būtiskā minerāla, jūs, iespējams, izjutīsit kādu no sekām, bet ne vienmēr tās visas.

Bieži ar cinka deficītu saistītais efekts ir:

• Bieži saaukstēšanās simptomi
• Caureja
• Aizkavēta brūču dzīšana
• Vāja imūnsistēma
• Nosliece uz infekcijām
• Izsitumi uz ādas, īpaši ap muti
• Ādas čūlas
• Redzes problēmas sakarā ar paaugstinātu ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku
• Svara zudums
• Matu izkrišana
• Nenormāla garšas un / vai smaržas sajūta
• Grūtības koncentrēties
• Seksuālā disfunkcija
• Nosliece uz biežiem astmas paasinājumiem

Cinka deficīta sekas ir neskaidras, tāpēc to ir grūti atpazīt.

Daudzi simptomi, kas saistīti ar cinka deficītu, var rasties arī ar citiem uztura trūkumiem un medicīniskām problēmām. Jums var būt arī citi uztura trūkumi kopā ar cinka deficītu, kas potenciāli var izraisīt papildu sekas.

Grūtnieces, zīdīšanas periods un zīdaiņi

Sievietes, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, var izraisīt cinka deficīta sekas, jo viņu augošajam bērnam ir nepieciešams cinks, un to var iegūt tikai no mātes. Tas var atstāt mātes ķermeni ar mazāku cinka daudzumu.

Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, noteikti konsultējieties ar ārstu par uztura bagātinātājiem.

Papildus citām cinka deficīta sekām zīdaiņiem ar cinka deficītu var būt palēninājusies izaugsme un tie var nepieņemt svaru, kā vajadzētu viņu vecumam.

Cēloņi

Zema cinka uzņemšana uzturā ir šī uztura deficīta cēlonis. Tomēr, pat ja jūs patērējat pietiekami daudz cinka, ir daži riska faktori, kas var pazemināt cinka līmeni, ieskaitot medicīniskas slimības. Turklāt daži medikamenti un citas barības vielas var traucēt jūsu cinka uzsūkšanos, izraisot deficītu.

Medicīniskie apstākļi, kas var izraisīt cinka deficītu, ir:

• Zarnu slimības, piemēram, Krona slimība un čūlainais kolīts
• Alkoholisms
• Sirpjveida šūnu slimība
• Diabēts
• Vēzis

Uztura režīms, kas var izraisīt zemu cinka saturu, ir:

• Veģetārā diēta var izraisīt cinka deficītu
• Dzelzs piedevas var traucēt cinka līmeni
• Zīdaiņiem, kuri tiek baroti tikai ar krūti, var rasties cinka deficīts, tāpēc var būt nepieciešami uztura bagātinātāji

Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta (NIH) datiem tādi medikamenti kā diurētiskie līdzekļi, antibiotikas un penicilamīns var samazināt cinka līmeni.

Kā cinka deficīts ietekmē ķermeni

Cinks palīdz daudzos dažādos procesos organismā. Tas tiek uzskatīts par antioksidantu, kas palīdz novērst oksidatīvo bojājumu sekas. Tas ir iesaistīts arī izaugsmē un attīstībā grūtniecības, bērnības un pusaudža gados.

Cinkam ir labvēlīga loma imūnsistēmā un brūču dziedēšanā. Bet cinkam ir interesanta loma imūnsistēmā, un trūkuma dēļ imūnsistēma var būt nepietiekama vai pārāk aktīva.

Tiek uzskatīts, ka saistība starp cinku un astmu pastāv tāpēc, ka zems cinka līmenis ir saistīts ar palielinātu tuklo šūnu, bazofilu un B-šūnu ražošanu, šūnām, kas ir daļa no imūnsistēmas lomas astmas saasināšanās gadījumos.

Cinks un jūsu imūnsistēma

Diagnoze

Tā kā cinka deficīta simptomi var būt ļoti nespecifiski, vieglas formas var būt grūti diagnosticēt. Ja jums ir cinka deficīta pazīmes, tas var būt saistīts ar šī minerāla trūkumu vai arī kaut kas cits.

Jums jāapspriež savas problēmas ar ārstu, kurš veiks detalizētu slimības vēsturi un veiks fizisko pārbaudi. Jums var būt nepieciešami arī diagnostikas testi kā daļa no novērtējuma.

Asins analīzes

Jums var būt nepieciešami vairāki asins testi, lai palīdzētu novērtēt simptomu cēloni. Cinka līmenis nav obligāti pirmais tests, kas jums būtu jāveic, lai novērtētu jūsu stāvokli.

Jums, visticamāk, būs pilnīgs asins skaitlis (CBC). Šis tests var sniegt informāciju par to, vai Jums varētu būt infekcija (ko bieži norāda ar paaugstinātu balto asins šūnu līmeni) vai anēmija (par to liecina sarkano asins šūnu skaita un / vai lieluma izmaiņas). Infekcijas un anēmija bieži izraisa simptomus, kas līdzīgi cinka deficīta simptomiem.

Jums var būt pārbaudīts arī jūsu standarta elektrolītu līmenis, piemēram, kalcijs, kālijs, nātrijs un hlorīds. Šīs vērtības var atspoguļot uztura trūkumu un medicīniskas slimības. Jūsu ārsts var pieprasīt arī vairogdziedzera hormonu testus, jo vairogdziedzera slimība izraisa dažus tādus pašus simptomus kā cinka deficīts.

Jums var arī pārbaudīt cinka līmeni. Saskaņā ar Mayo Clinic Laboratories datiem parastais atsauces diapazons bērniem līdz 10 gadu vecumam ir 0,60-1,20 mcg / ml, un bērniem vecākiem par 10 gadiem un pieaugušajiem tas ir 0,66-1,10 mcg / ml.

Viegls cinka deficīts var neatspoguļot cinka līmeni asinīs, un jums var būt normāls cinka līmenis asinīs, pat ja jums ir neliels minerālvielu deficīts.

Ārstēšana

Jums, iespējams, būs jāpalielina cinka uzņemšana, iekļaujot to vairāk uzturā. Dažreiz tomēr ir nepieciešami uztura bagātinātāji.

Ieteicamo dienas cinka uzņemšanas daudzumu izstrādāja Pārtikas un uztura pārvalde (FNB) Nacionālo akadēmiju Medicīnas institūtā. Ieteikumi tiek sniegti pēc vecuma.

Dienas ieteikumi par cinka uzņemšanu ir:

• Bērni no 0 līdz 6 mēnešiem: 2 mg
• Bērni no 7 līdz 12 mēnešiem: 3 mg
• Bērni no 1 līdz 3 gadiem: 3 mg
• Bērni no 4 līdz 8 gadiem: 5 mg
• 9–13 gadus veci bērni: 8 mg
• Pieaugušie un bērni no 14 gadu vecuma: 11 mg vīriešiem un 9 mg sievietēm

Grūtniecēm vajadzētu būt 12 mg cinka dienā, bet sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, minerālvielu vajadzētu būt 13 mg dienā.

Austeres satur īpaši lielu cinka koncentrāciju vienā porcijā. Tikai trīs unces austeru nodrošina 74 mg cinka, kas ir ievērojami vairāk nekā pieaugušajam dienā jālieto.

Lielākā daļa citu pārtikas produktu satur ievērojami mazāk cinka nekā austeres, taču veselīgs uzturs var viegli nodrošināt ieteicamo cinka daudzumu. Piemēram, cūkgaļas karbonādēs ir 2,9 mg cinka uz 3 unces porcijām, un mandeles satur 0,9 mg cinka uz vienu unci.

Pārtika, kas satur cinku, ietver:

• sarkanā gaļa
• Cālis
• Cūkgaļa
• Jūras veltes, īpaši krabji un omāri
• Zivis, piemēram, plekste
• Pupiņas
• Rieksti
• Piena produkti, piemēram, siers un jogurts

Papildinājumi

Ja jums ir stāvoklis, kas traucē spēju absorbēt cinku no saprātīgas uztura devas, jums, iespējams, būs jālieto iekšķīgi lietojamas (iekšķīgi lietojamas) piedevas. Noteikti apspriediet uztura bagātinātājus ar ārstu un lietojiet tos, kā ieteikts.

Cinka piedevas var traucēt vara līmeni, un dažiem cinka piedevām ir arī vara.

7 labākie cinka piedevas 2020. gadā, pēc dietologa domām

Cinka toksicitāte

Ja lietojat pārmērīgas devas, jūs varat izjust cinka toksicitāti.

Cinka toksicitātes simptomi var būt:

• Krampji vēderā
• Caureja
• Galvassāpes
• Slikta dūša
• Vemšana
• Apetītes zudums

Deguna želeja un aerosoli, kas satur cinku, agrāk tika tirgoti saaukstēšanās ārstēšanai. FDA ir izdevusi brīdinājumus, ka var rasties ilgstošs vai pastāvīgs smakas zudums vai anosmija. Tas noveda pie tā, ka uzņēmumi izveda šīs zāles no bezrecepšu tirgus.

Vārds no Verywell

Paturiet prātā, ka, ja jums ir cinka deficīts, ir liela varbūtība, ka jums varētu būt arī cits uztura deficīts.

Ja jums ir uztura deficīts, ietekme var attīstīties lēni, un tā var būt neskaidra un grūti precīzi noteikta. Ikgadējā pārbaudē vai ātrāk, ja pamanāt simptomus, noteikti apspriediet savu vispārējo labsajūtu.