Saturs
Spieķi var izmantot daudziem apstākļiem, ieskaitot traumas, artrītu, līdzsvara problēmas un pēc operācijas. Spieķis var palīdzēt noturēt gaitu un noņemt spiedienu no ievainotās kājas vai gūžas. Tomēr, ja jūs to nelietojat pareizi, pastaigas laikā nejutīsit visas tā priekšrocības.Viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem, ko cilvēki uzdod savam fizioterapeitam, ir tā, kurai rokai vajadzētu turēt spieķi. Tas var pārsteigt jūs, zinot, ka tas, iespējams, nav tas, kuru jūs domājat.
Kurai rokai vajadzētu turēt spieķi?
Izmantojot niedru, jums tas jāuztur rokā pretēji kāju, kam nepieciešams atbalsts. Tas ir daudz efektīvāk un noderīgāk nekā turēt to vājajā vai ievainotajā pusē. Arī ejot, nūju pārvietosiet vienlaikus ar vājāko kāju.
Padomājiet par to šādā veidā: turiet spieķi uz stiprās puses un pārvietojiet to kopā ar savu vājo pusi.
Piemēram, ja jums ir ievainots labais celis, turiet nūju ar kreiso roku. Izliekot labo kāju ārā, nūju izvelciet ar kāju. Veicot spiedienu uz labo kāju, ar kreiso roku izdariet spiedienu arī uz niedru.
Šī metode vienmēr dod jums vienu vienmērīgu stiprinājumu ejot un atbrīvo spiedienu, paļaujoties uz savu spēcīgo pusi. Tas savukārt mazina sāpes.
Izmēģiniet: veiciet dažus soļus ap māju, lai redzētu, vai pamanāt atšķirību. Ja jūs iepriekš cīnījāties ar līdzsvaru, šīm nelielajām izmaiņām vajadzētu ievērojami palīdzēt un justies daudz drošāk.
Vairāk padomu
Spieķi ir tik vienkāršas ierīces, ka šķiet, ka jūs varat vienkārši paņemt vienu un sākt staigāt, vai ne? Ir taisnība, ka spieķi ir ērti lietojami staigāšanas palīglīdzekļi, taču ir daži padomi, kas palīdzēs jums nedaudz labāk saprasties.
Ir svarīgi, lai jūsu spieķis būtu atbilstoša izmēra. Lielāko daļu spieķu var viegli pielāgot atbilstoši jūsu vajadzībām.Spieķis parasti ir izmēra, tāpēc rokturis atrodas plaukstas līmenī, kad roka atrodas pie sāniem. Tādā veidā jūsu elkonis ir nedaudz saliekts, turot niedru, stāvot.
Kāpjot pa kāpnēm, ļaujiet savai labajai kājiņai vadīt. Kad tas ir stingri iestādīts uz augstākā pakāpiena, sekojiet ar niedru un vājāku kāju. Dodoties lejup pa kāpnēm, ir tieši otrādi - tad jāved ar ievainoto kāju.
Fizikālais terapeits, kuru intervējis Artrīta fonds, iesaka teicienu "Augšup ar labo, lejā ar slikto".
Šie divi padomi ļaus jums sākt labu niedru pareizu izmantošanu. Lai gūtu maksimālu labumu, ieteicams uzzināt par izplatītākajām kļūdām, ko cilvēki pieļauj ar nūjām, lai jūs varētu no tām izvairīties. Protams, ja jums ir bažas vai jautājumi, konsultējieties ar savu fizioterapeitu vai ārstu.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts