Saturs
- Modinātāja funkciju dažādība
- Agrais putns
- Dabiskais
- Maigais pacēlājs
- Ziemojošais lācis
- Neitralizators
- Nemodošie mirušie
- Ietekme uz veselību un attiecībām
Modinātāja funkciju dažādība
Sākot no tradicionālajiem atsevišķajiem modeļiem un beidzot ar viedtālruņos integrētajiem modeļiem, visiem modinātājpulksteņiem ir viena un tā pati pamatfunkcija - lai pamodinātu miegu. Uzlabotajai tehnoloģijai var būt pat dažādas papildu funkcijas.
Mūsdienu modinātājpulksteņi, kas ne tikai vienkāršs skaņas signāls, tagad ļauj izmantot dažādas jaunas iespējas. Ir iespējams iestatīt vairākus trauksmes signālus. Ir viegli izvēlēties atšķirīgu mūziku vai dažādas skaņas, lai pamodinātu un pat intensitātes pakāpes. Daži trauksmes signāli mēģina pamodināt jūs no viegla miega, kad sākat rosīties, pamatojoties uz uztverto kustību, un citi var pat atvieglot pamodināšanu ar simulētu saullēktu.
Ko par jums varētu teikt trauksmes iestatījumi? Ja jūs viegli pamodaties ar maigu melodiju, piemēram, Vivaldi Pavasaris, vai tas nozīmē, ka esat gulējis labāk? Ko darīt, ja jums ir nepieciešama trauksme, kas izklausās kā kodolieroču sprādziens, kas stundas laikā notiek ar deviņu minūšu intervālu? Vai tas padara jūs sliktu gulētāju? Šie dažādie stili var izcelt personības iezīmes, taču tie var arī atklāt jūsu miega modeļu, daudzuma un kvalitātes īpašības.
Apsveriet katru no šiem sešiem veidiem un to, kas vislabāk atbilst jūsu rīta vēlmēm:
Agrais putns
Agrais putns pamostas katru dienu rīta stundās, bieži vien tad, kad māja ir kluss un pirms nav uzlēkusi saule. Šīs atmodas var notikt no pulksten 4:00 līdz 6:00, pat ja modinātājs ir iestatīts tā, lai tas darbotos vēlāk. Vai ir iespējams pamosties pārāk agri?
Lai gan agrais putns noķer tārpu, pat tārpi var gulēt līdz noteiktai stundai. Kaut kas modina pirms trauksmes signāla, ir kaut kas īpaši nomākts. Šīs agrā rīta pamošanās var saīsināt kopējo miega laiku un izraisīt bezmiegu.
Lai gan reti sastopami diennakts traucējumi, piemēram, progresējoša miega fāzes sindroms, kas ietekmē vienu procentu vai populāciju, ir arī citi iespējamie cēloņi. Īpaši depresija un obstruktīva miega apnoja ir saistīta ar agrīnu pamošanos. Nakts pēdējās stundas bieži ir tādas, kad dominē REM miegs, un tas var izraisīt elpceļu muskuļu atslābināšanos un pasliktināties miega apnoja.
Ja pamošanās notiek netālu no rīta, var būt grūti atgriezties miegā. Early Bird var atteikties no šī likteņa un vienkārši sākt dienu agrāk, nekā paredzēts, izkāpjot no gultas un izslēdzot joprojām kluso modinātāju.
Dabiskais
Dabīgais ir cilvēks, kuru ienīst gandrīz visi pārējie. Gandrīz tikpat regulārs kā pulkstenis, The Natural pamostas tieši laikā (un varbūt pat minūti vai divas pirms modinātāja iestatīšanas). Arī bez trauksmes modināšanas laiks pienāktu dabiski un precīzi. Viņu miega vajadzības ir apmierinātas, saņemot pietiekamu laiku gultā.
Dabiskais cilvēks ātri aizmiedz, pēc nakts pamošanās viegli atgriežas miegā un no rīta pamostas, būdams atsvaidzināts. Celties nav vilcināšanās, jo vēlme pēc miega ir pilnībā izpildīta. Dabiskais jūtas labi atpūties, uzreiz nomodā un ir gatavs sākt dienu. Bērni bieži ietilpst šajā kategorijā.
Maigais pacēlājs
Maigais Raisers ir indivīds, kurš, lai arī negribīgi, nekavējoties pamostas, kad atskan trauksme un kāpj ārā no gultas. Modinātājs ir izslēgts un diena ir sākusies. Nav iespējas trāpīt atlikšanu. Miega laiks ir beidzies. Ir jāpaveic darbs. Ir pienācis laiks piecelties.
Šis nav dzīvespriecīgas celšanās brīdis, bet gan nepieciešamības jautājums. Varbūt pēc tases kafijas diena var sākties nopietni. Būtu jauki gulēt nedaudz, bet The Gentle Riser nevar atļauties šādas vēlmes, vismaz ne darba nedēļas laikā.
Ziemojošais lācis
Hibernējošajam lācim raksturīga paļaušanās uz modinātāja atlikšanas funkciju ar atkārtotu kavēšanos. Dažus cilvēkus var būt grūti pamodināt, un atkārtoti trauksmes signāli var izrādīties arvien intensīvāki.
Hibernējošais lācis dod priekšroku turpināt gulēt. Sākumā ir grūti pamosties. Lai sāktu dienu ar vairākiem viltus startiem, var būt nepieciešami daži mēģinājumi. Līdzīgi kā lācis, kas iznāk no ilgas ziemas guļas ziemas, arī šiem cilvēkiem ir jāmodrējas. Var būt “pēdējās iespējas” laiks piecelties no gultas, kas tiek novērots, apzinoties, ka vēl viena atlikšanas aktivizēšana novedīs pie nokavēšanās vai kavēšanās.
Hibernējošais lācis var būt grizzled ar sliktu miega nakti - nepietiekamas stundas, miega traucējumi, kas ietekmē miega kvalitāti (piemēram, miega apnoja), alkohola vai miega zāļu paģiru efekti vai aizkavēts miega laiks. Ja tiek ļauts gulēt vēlāk (un ilgāk), hibernējošais lācis var vieglāk pamosties ar uzlabotu garastāvokli un dienas funkciju.
Neitralizators
Neitralizators dzird trauksmi un ātri reaģē - pēkšņi to izslēdzot, nevis nospiežot atlikšanu un atgriežoties gulēt. Tas var izraisīt pārgulēšanu ar raksturīgām sekām.
Līdzīgi kā ziemojošais lācis, pastāvīga miegainība no rīta var būt nepietiekams kopējais miega laiks, miega apnoja un aizkavēta miega fāzes sindroms. Lai izvairītos no šīs tendences, var būt nepieciešams iestatīt modinātājus vairākiem pulksteņiem vai pat novietot modinātāju pāri telpai. Nepieciešams izkāpt no gultas, lai to izslēgtu, mazāk ticams, ka The Neutralizer vienkārši atgriezīsies gulēt.
Nemodošie mirušie
Visbeidzot, ir tādi nelaimīgie, kurus vislabāk raksturo kā Nemodošie mirušie. Šos cilvēkus ir gandrīz neiespējami pamodināt, kad atskan trauksme. Šajā kategorijā bieži sastopami pusaudži un pieaugušie ar aizkavētu miega fāzes sindromu.
Miega iestāšanās tiek aizkavēta ne tikai (vai rodas bezmiegs), bet arī miega kompensācija notiek vēlāk. Šīs nakts pūces dabiski var aizmigt pulksten 2 no rīta un viegli nemodināties līdz pulksten 10:00. Ja trauksme ir iestatīta uz pulksten 7:00, lai cietušo cilvēku nogādātu skolā vai darbā, tas burtiski var būt kā mēģinājums pamodināt mirušos.
Atmodas var būt īsas un ātri sekot dziļai, necaurejamai miegai. Par laimi, rīta saules gaisma var palīdzēt atjaunot šos diennakts modeļus un atvieglot cilvēka pamodināšanu (padarot modinātāju efektīvāku). Pretējā gadījumā, lai pamodinātu Nemodošos mirušos, var būt nepieciešami vairāki trauksmes signāli, pastiprinājums no citiem mājiniekiem un pat auksta glāze ūdens.
Ietekme uz veselību un attiecībām
Lai gan personībai var būt nozīme dažās no šīm vēlmēm, šķiet, ka iegūtā miega raksturs ietekmē arī to, kā cilvēks jūtas no rīta un kā varētu reaģēt uz modinātāju. Šī izvēle var atšķirties no vienas dienas uz nākamo vai dažādos dzīves posmos. Dažas īpašības var būt noturīgas. Ir iespējams arī miega traucējumiem attīstīties, kas ietekmē miega kvalitāti.
Nav pareiza vai nepareiza gulēšanas veida. Kāds var būt apmierināts un pilnīgi laimīgs kā Agrais putns, Ziemojošais lācis vai pat Nemodošais mironis. Ja dienas laikā jūs saņemat pietiekami daudz atpūtas un labi funkcionējat, miega laiks var atšķirties, tāpat kā modinātāja lietošana un reakcija uz to.
Šīs variācijas var labi panest. Iespējams, ka tas neietekmē jūsu veselību vai labklājību, lai gan sociālā ietekme var būt apgrūtinoša. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūsu izvēle ir pretrunā ar citiem mājsaimniecībā dzīvojošajiem, jūsu dzīvesbiedru vai bērniem vai ja to prasa jūsu darbs.
Diemžēl ne vienmēr mēs esam labākie savu traucējumu tiesneši, kad nesaņemam pietiekamu miegu, lai apmierinātu savas vajadzības. Apsveriet savu modinātāja veidu, kā arī savu gultas partneri - vai pat bērnus. Ietekme uz jūsu ikdienas dzīvi var būt pārsteidzoša.
Vārds no Verywell
Ja jums šķiet, ka jūsu grūtības pamostoties no rīta ir problēma, kas ir pelnījusi turpmāku novērtējumu, apsveriet konsultāciju ar kuģa sertificētu miega speciālistu, lai izpētītu šo problēmu. Miega traucējumus, sākot no bezmiega līdz diennakts ritma traucējumiem un beidzot ar miega apnoja, var efektīvi ārstēt, un sāpes, kas saistītas ar modinātāju, var novērst.