Saturs
Ja kāds nejauši izsaka piezīmes par savu "bioloģisko pulksteni", ko tieši tas nozīmē? Uzziniet par frāzes bioloģiskais pulkstenis izmantošanu reproduktīvajā veselībā un miegā. Atklājiet, kur atrodas ķermeņa bioloģiskais pulkstenis, kā tas regulē diennakts modeļus, piemēram, miegu un modrību, un kā rodas traucējumi, kad pulksteņa laiks kļūst nepareizs pret dabiskajiem gaismas un tumsas modeļiem.Kas ir bioloģiskais pulkstenis?
Pirmkārt, ir svarīgi atzīt, ka termins bioloģiskais pulkstenis tiek izmantots, atsaucoties uz diviem ļoti atšķirīgiem jēdzieniem. Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, izmanto šo frāzi, lai aprakstītu optimālās reproduktīvās veselības dilstošos gadus. Piemēram, ja sievietes bioloģiskais pulkstenis tiek atzīmēts, tas nozīmē, ka viņa kļūst vecāka, un viņas spēja iedomāties un nēsāt veselu bērnu līdz termiņam var samazināties. Tas var raksturot vienkāršu vēlmi iegūt bērnu un, atzīmējot to, to uztver kā stimulu pēcnācējiem. Kopumā tiek uzskatīts, ka reproduktīvā veselība 30. gados pasliktinās un līdz 40 gadu vecumam noteikti nav optimāla, taču reproduktīvās medicīnas attīstība šo laika posmu zināmā mērā ir pagarinājusi. Sakarā ar to, ka vīrieši vēlu pieaugušā vecumā spēj radīt bērnus, viņi var nebūt pakļauti vienādam laika spiedienam.
Tomēr šis termins netiek izmantots miega zāļu kontekstā. Tā vietā bioloģiskais pulkstenis attiecas uz ķermeņa spēju nodot iedzimtus procesus ārējai videi, it īpaši gaismas un tumsas laiku, temperatūru un resursu pieejamību. Tiek uzskatīts, ka miegu optimāli kontrolē divi procesi: homeostatiskais miega disks un diennakts trauksmes signāls. Miega disks jeb miega parāds attiecas uz faktu, ka jo ilgāk būsi nomodā, jo miegaināks kļūsi. Tas ir saistīts ar miegu izraisošu ķīmisku vielu, tostarp adenozīna, uzkrāšanos smadzenēs. Miegs vismaz daļēji ir šo ķīmisko vielu noņemšanas process no smadzeņu audiem. Trauksmes signāls ir pretēja miega piedziņas sistēmai, kas ļoti regulāri veicina modrību.
Tāpēc bioloģiskais pulkstenis ir dzīvajos organismos atrodamais mehānisms, kas koordinē fizioloģisko funkciju un uzvedības laiku dabiskā dienas-nakts ciklā. Šie procesi ietver miegu un nomodu, kā arī kontrolē ķermeņa temperatūru un hormonu izdalīšanos. Mēs sākam uzzināt vairāk par to, kur pulkstenis pastāv un kā to kontrolē.
Kur ir bioloģiskais pulkstenis?
Galvenais pulkstenis ir apgabals, ko sauc par suprachiasmatic kodolu, nelielu smadzeņu reģionu, kas atrodas priekšējā hipotalāmā. Tas hormonāli kontrolē perifēros pulksteņus, kas aprakstīti daudzos šūnu tipos, ieskaitot visu, sākot no sirds līdz aknām līdz tauku audiem. Tiek uzskatīts, ka šo ritmu koordinācija ļauj optimāli izmantot resursus, piekļūt pārtikai un pasargāt no plēsējiem visās sugās.
Lai arī pastāv galvenais pulkstenis, ja tas tiek sabojāts vai pazaudēts, katra šūna spēj uzturēt savu ritmu. Faktiski, ievietojot izolācijā, šīs šūnas pašas par sevi spēj ievērot diennakts vai gandrīz 24 stundu modeli. Tādēļ precīza laika noteikšanas tehnika ir praktiski visās ķermeņa šūnās un lieliski ierakstīta šūnas ģenētiskajā kodā.
Diennakts traucējumu rašanās
Daudzos veidos dažādi diennakts ritma traucējumi var rasties bioloģisko pulksteņu dēļ, kas zaudējuši sinhronitāti dabiskajai videi. Tas var būt saistīts ar daudziem faktoriem, tostarp ģenētiku, aklumu, dzīvesveidu vai ieradumiem un deģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību. Daudzi no šiem apstākļiem rada grūtības ar bezmiegu un sliktu laika miegainību.
Viena no spēcīgākajām ķermeņa bioloģiskā pulksteņa ietekmēm ir gaismas iedarbība. Svarīgi ir tas, ka rīta gaisma var būt dziļa mūsu dabiskās tieksmes atjaunošana vēlāk gulēt. Rezultātā tas veicina rīta nomodu un palīdz mums aizmigt miega perioda sākumā. Lai gan dažiem var būt nepieciešami ilgāki rīta gaismas ekspozīcijas periodi, pat īsi 15 minūšu intervāli ārpus pamošanās var būt piemēroti, lai pastiprinātu dabisko miega un nomoda laiku.
Ja uzskatāt, ka jums var būt simptomi, kas liecina par diennakts ritma traucējumiem, konsultējieties ar miega speciālistu. Dažu nedēļu novērtējums ar miega žurnālu vai aktigrāfiju var noteikt problēmas būtību, ieskaitot jūsu bioloģiskā pulksteņa disfunkciju, un novest pie ārstēšanas, kas nepieciešams, lai naktī labi gulētu un optimāli darbotos dienas laikā.