Saturs
- Miega trūkums apdraud autovadītājus
- Tiesas pasliktināšanās, sāpju tolerance var izraisīt dažādas nepatikšanas
Miega trūkums tiek definēts kā mazāk gulēt, nekā nepieciešams jūsu ķermenim, un slieksnis dažādiem cilvēkiem var būt atšķirīgs.Ja jums ir nepieciešamas 10 stundas miega, lai justos atpūties, jūs varat kļūt nepietiekams, gulējot tikai 8 stundas naktī. Ir arī skaidrs, ka tad, kad mūsu miegs kļūst sadrumstalots, tas var arī pasliktināt tā kvalitāti. Tas var notikt daudzu miega traucējumu gadījumā, ieskaitot nemierīgo kāju sindromu un miega apnoja. Dažreiz mēs sadrumstalojam paši savu miegu, sadalot miega periodus īsākos posmos. Neatkarīgi no cēloņa, sekas var būt reālas.
Lielākā sūdzība par shuteye trūkumu ir miegainība, un tā liecina par vispārēju samazinātu spēju domāt skaidri. Mūsu domāšana kļūst neskaidra, un mūsu lēmuma un spriedumu spēja var tikt apdraudēta. Var būt grūtības mācīties un koncentrēties. Pētījumi pierāda traucējumus tūlītējā atsaukšanā un īstermiņa atmiņā ar miega trūkumu. Tas var izraisīt kļūdas vai darbu, tostarp paaugstinātu nelaimes gadījumu risku. Patiesībā traumu risks kopumā ir saistīts ar miega trūkuma pakāpi.
Miega trūkums apdraud autovadītājus
Ne tikai mēs potenciāli esam pakļauti nelaimes gadījumiem darbā, bet pētījumi ir parādījuši, ka mums ir lielāks satiksmes negadījumu risks. Varbūt daži cilvēki braukšanas un avārijas laikā uzreiz aizmiguši, bet daudziem citiem vienkārši ir traucēta spēja vadīt automašīnu . Miega trūkums ietekmē mūsu reakcijas laiku un roku un acu koordināciju.
Faktiski pētījumi, izmantojot braukšanas simulatorus, liecina, ka braukšana bez miega var būt tikpat bīstama kā braukšana reibumā.Vienā pētījumā bezmiega cilvēki ik pēc 5 minūtēm nobrauca no ceļa, kas bija saistīts ar alkohola līmeni asinīs 0,08% . Miega trūkums izjauc to, cik ātri mēs reaģējam uz stimuliem, un spēju vizuāli izsekot lietām, kas arī noved pie bīstamas braukšanas.
Nāvējošu negadījumu rezultātā ir bijuši stingri darba stundu noteikumi gan tālsatiksmes kravas automašīnu braukšanā, gan pasažieru pārvadājumu nozarēs, piemēram, aviosabiedrībās.
Tiesas pasliktināšanās, sāpju tolerance var izraisīt dažādas nepatikšanas
Miega trūkums var ne tikai nodarīt fizisku kaitējumu; tas varētu iedragāt jūsu savstarpējās attiecības, vērtējumu un labsajūtu. Kā jau minēts iepriekš, miega trūkums ietekmē mūsu spriedumu. Tas attiecas uz smadzeņu priekšējās daļas problēmām, ko sauc par frontālo daivu. Priekšējā daiva ir kritiska augstāka līmeņa kognitīvajiem procesiem, kurus sauc par izpildvaras funkcijām.
Līdzīgi kā liela spēka izpilddirektors biznesā, priekšējā daiva ir iesaistīta kritiskā domāšanā.Tas palīdz pieņemt svarīgus spriedumus. Tas palīdz mūsu sociālajai mijiedarbībai. Ja tas nedarbojas labi, piemēram, var rasties miega trūkuma gadījumā, rodas problēmas. Jūs mazāk spējat pieņemt sarežģītus lēmumus vai apsvērt hipotētiskus rezultātus. Tevi var pakļaut pastiprināti personiski konflikti. Jūs pat varat izdarīt sliktas izvēles.
Visbeidzot, ir interesanta saikne starp miega trūkumu un mūsu vispārējo priekšstatu par mūsu personīgo veselību. Cilvēkiem, kuri neguļ slikti, biežāk ir sūdzības par veselību. Pētījumi rāda, ka tiem, kam ir maz miega, sāpju slieksnis ir pazemināts. Šķiet, ka šī paaugstinātā sāpju jutība ir saistīta ar dziļa (vai lēna viļņa) miega zudumu. Ja mūsu miegs ir sadrumstalots, neatkarīgi no tā cēloņa, mēs esam pakļauti vienādām sāpošām sāpju sūdzībām.
Miega trūkumam nepārprotami ir svarīga ietekme uz mūsu dzīves kvalitāti. Lai arī bīstamas braukšanas apstākļos tas var mūs tieši apdraudēt, tas var arī mazināt mūsu spēju pieņemt pareizus lēmumus un atbilstoši mijiedarboties ar citiem. Tas var izraisīt arī samazinātu sāpju panesamību. Visu šo un vēl vairāk iemeslu dēļ ir obligāti jāiegūst tik ļoti nepieciešamais miega daudzums un kvalitāte.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts