Saturs
- Anatomija
- Cēloņi
- Kad meklēt palīdzību
- Kāpēc simptomu atrašanās vieta ir svarīga
- Ko darīt, ja rodas sāpes muguras lejasdaļā
- Ko sagaidīt no fizikālās terapijas
- Pārvarēšana un pārvaldība
Anatomija
Muguras lejasdaļa jeb mugurkaula jostas daļa sastāv no pieciem kauliem vai skriemeļiem, kas sakrauti viens uz otra. Starp kauliem ir mīksti, poraini amortizatori, kurus sauc par starpskriemeļu diskiem. Muguras smadzenes un nervus aizsargā šie kauli. Vairākas saites un muskuļu stiprinājumi nodrošina mugurkaula jostas daļas stabilitāti un kustīgumu.
Cēloņi
Trīs visbiežāk sastopamie muguras lejasdaļas cēloņi ir slikta sēdēšanas stāja, bieža locīšana uz priekšu un smagu priekšmetu pacelšana.
Neskatoties uz to, ka trauma var būt muguras lejasdaļas cēlonis, visbiežāk simptomiem nav acīmredzama iemesla. Tādējādi tiek uzskatīts, ka atkārtota slodze uz mugurkaula jostas daļas struktūrām ir galvenais muguras lejasdaļas cēlonis.
Kad meklēt palīdzību
Atcerieties, ka sāpes muguras lejasdaļā var būt nopietna problēma, un ir ļoti ieteicams konsultēties ar ārstu, fizioterapeitu vai citu kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju, ja ir jostas simptomi un tie ievērojami ierobežo funkciju un mobilitāti. Turklāt ir dažas pazīmes un simptomi, kuriem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Tie ietver, bet neaprobežojas ar:
- Muskuļu kontroles zaudēšana. Ja pēkšņi samazinās gūžas, augšstilba, teļa, apakšstilba vai pirkstu muskuļu kontrole, ir nepieciešama tūlītēja nosūtīšana pie ārsta. Ja jūs nevarat pacelt kāju, lai staigātu, paceltos no krēsla vai staigātu augšstāvā, jums var būt nopietna problēma, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība.
- Zarnu vai urīnpūšļa funkcijas zudums. Ja muguras lejasdaļā esošās struktūras saspiež muguras smadzenes vai nervus, kas kontrolē zarnu un urīnpūšļa darbību, var notikt zarnu vai urīnpūšļa kontroles zudums.Visbiežāk primārais simptoms ir nespēja urinēt. Ja tas notiek ar sāpēm muguras lejasdaļā, tas jāuzskata par neatliekamo medicīnisko palīdzību un nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.
- Anamnēzē vēzis vai metastātiska slimība. Lai gan tas ir reti, vienmēr ir laba ideja apmeklēt ārstu, ja jums nesen ir bijušas sāpes muguras lejasdaļā un vēzis anamnēzē.Var veikt vienkāršus testus, lai izslēgtu metastātiskas slimības, un sākt pareizu ārstēšanu.
- Nesenā būtiskā trauma. Lai arī reti, muguras lejasdaļas sāpes var izraisīt trauma, piemēram, kritieni vai transportlīdzekļu negadījumi. Ja ir notikusi ievērojama trauma un izraisījušas akūtas sāpes muguras lejasdaļā, pirms ārstēšanas uzsākšanas ir nepieciešama vizīte pie ārsta, lai izslēgtu lūzumu. .
Kāpēc simptomu atrašanās vieta ir svarīga
Simptomu lokalizācija var būt noderīga arī problēmas cēloņu identificēšanai un muguras sāpju pašpārvaldei.
Ko darīt, ja rodas sāpes muguras lejasdaļā
Ja jūs pašlaik jūtat sāpes muguras lejasdaļā, tiek parādīta viena vai divas dienas ilga atpūta. Pēc šī īsa laika perioda jāsāk maigi pašapkalpošanās vingrinājumi, lai atjaunotu mobilitāti un mazinātu sāpes. Tā kā slikta stāja ir galvenais muguras lejasdaļas sāpju cēlonis, ir svarīgi uzturēt pareizu stāju. Izmantojiet nelielu spilvenu vai dvieļu rullīti, lai sēdus laikā atbalstītu mugurkaulu. Atcerieties, ka, ja sāpes neļauj jums vingrot vai ja sāpes saglabājas ilgāk par 2-3 nedēļām, ir nepieciešams apmeklēt ārstu, fizioterapeitu vai citu veselības aprūpes sniedzēju.
Ko sagaidīt no fizikālās terapijas
Ja muguras lejasdaļas sāpes ir pastāvīgas vai traucē normālām aktivitātēm, var būt nepieciešama fizioterapeita vizīte. Kad dodaties pie fizioterapeita, viņš pirmajā vizītē veiks sākotnējo novērtējumu. Esiet gatavs diezgan daudz pārvietoties, tāpēc noteikti valkājiet ērtu apģērbu un pārliecinieties, ka muguras lejasdaļa ir pieejama.
Sākotnējais novērtējums sastāvēs no vairākām dažādām daļām. Pirmkārt, tiks ņemta vērā jūsu pašreizējā problēma. Esiet gatavs apspriest simptomus un to, kādas aktivitātes vai pozīcijas simptomus uzlabo vai pasliktina. Tiks uzdoti daži īpaši jautājumi, kas palīdzēs terapeitam noteikt jūsu problēmas būtību un atklāt visu, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.
Fizioterapeits veiks arī mērījumus, kā pārvietojaties. Tas var ietvert jūsu kustības un spēka diapazona mērījumus. Sākotnējā novērtējumā tiks iekļauts arī stājas novērtējums. No novērtēšanas rezultātiem tiks izstrādāts un uzsākts īpašs ārstēšanas plāns. Ir svarīgi atcerēties būt aktīvam ārstēšanas dalībniekam un uzdot jautājumus, ja neesat pārliecināts, ko darīt.
Pārvarēšana un pārvaldība
Kad rodas akūta muguras sāpju epizode, nepaniciet. Lielākā daļa pētījumu liecina, ka akūtas muguras muguras sāpes ir īslaicīgas un vairums simptomu spontāni izzūd dažu īsu nedēļu laikā.Ņemot to vērā, muguras jostas sāpēm, kaut arī īslaicīgām, parasti ir epizodisks raksturs. Daudzas reizes dzīves laikā cilvēkiem ir vairākas jostas sāpju epizodes. Atkārtotas epizodes laika gaitā mēdz pakāpeniski pasliktināties. Tāpēc ir svarīgi ne tikai ārstēt jostas sāpju simptomus, bet arī izstrādāt stratēģiju, lai nākotnē novērstu muguras jostas daļas problēmas
Viens no vissvarīgākajiem periodiem, lai rūpētos par muguras lejasdaļu, ir tad, kad jums nav simptomu. Uzturot pareizu stāju un atbilstošu mugurkaula izturību un kustīgumu, var pilnībā novērst muguras lejasdaļas epizodes. Reģistrējieties pie sava fizioterapeita, kurš var jums palīdzēt uzzināt, ko jūs varat darīt muguras sāpju vai išiasa dēļ.