Saturs
- Datora redzes sindroms un digitālā acu spriedze
- Simptomi
- Cope ceļi
- Kā palīdz datorbrilles
- Kā iegūt datoru brilles pāri
- Dažāda veida lēcas datoru brillēm
- Pareiza fit ir atslēga
- Vārds no Verywell
Datora redzes sindroms un digitālā acu spriedze
CVS ir simptomu kopums, ko izraisa ilgstoša datora vai digitālo ierīču lietošana. Simptomi bieži ir acu nogurums, sausas acis, galvassāpes un neskaidra redze. Daudzi cilvēki mēģina kompensēt šīs redzes problēmas, noliecoties uz priekšu vai skatoties uz leju, lai redzētu caur brilles apakšējo daļu, bieži izraisot muguras un plecu sāpes.
Simptomi parādās tāpēc, ka acis un smadzenes var cīnīties ar attāluma problēmām, atspulgu, sliktu apgaismojumu vai ekrāna spilgtumu. Koncentrējoties uz ekrānu noteiktā attālumā uz ilgu laiku, var rasties nogurums un nogurušas, sausas, dedzinošas acis.
Simptomi
Cilvēkiem, kuri cieš no CVS, var rasties šādi simptomi:
- Sausas acis
- Galvassāpes
- Acu kairinājums
- Neskaidra redze
- Gaismas jutība
- Pagaidu nespēja koncentrēties uz tālu objektu (pseidomopija vai adaptācijas spazmas)
- Divkārša redze
- Squinting
- Kakla un plecu sāpes
Iespējams, atklāsiet, ka, lietojot mobilo tālruni vai planšetdatoru, rodas digitāla acu sasprindzinājums, taču jums nav tādas pašas problēmas kā datora ekrānā. Tā kā mēs parasti turam tālruņus un planšetdatorus tuvāk acīm, mēs to varam pamanīt vairāk ar šīm ierīcēm salīdzinājumā ar datora ekrānu, kas parasti atrodas tālāk.
CVS simptomus var izraisīt arī presbiofija, redzes traucējumi, kas attīstās, novecojot. Presbiopija ir acs spēja mainīt fokusu, lai redzētu objektu tuvumā. Parasti tas kļūst pamanāms ap 40 gadu vecumu.
Cope ceļi
Ja, lietojot datoru, rodas problēmas ar acīm, ir vērts izmēģināt šādus padomus:
- Apsveriet pāris datoru brilles
- Mirgot, elpot un salauzt. Mirkšķiniet biežāk, bieži elpojiet dziļi un katru stundu veiciet nelielu pārtraukumu
- Sausām vai kairinātām acīm izmantojiet mākslīgās asaras
- Samaziniet ekrāna atspīdumu, pielāgojot gaismas līmeni
- Palieliniet fonta lielumu datora ekrānā
Noteikums 20/20/20 var būt noderīgs arī tad, ja ilgāk izmanto ekrāna ierīces. Par katrām 20 minūtēm izmantojiet 20 sekundes, lai apskatītu kaut ko 20 pēdu attālumā (piemēram, kaut ko pa logu vai pāri birojam / mājai).
Turklāt labāka ergonomika, piemēram, piemērota ekrāna augstuma izmantošana (kur jūs skatāties taisni uz priekšu, neesat noliekts uz augšu vai uz leju), un labāks krēsls ar jostasvietas atbalstu var palīdzēt novērst digitālo acu sasprindzinājumu.
Kā palīdz datorbrilles
Ja jūs domājat, ka jūtat dažus CVS simptomus, jums var noderēt pāris datoru brilles. Izmantojot datora brilles, viss objektīvs fokusējas vienā un tajā pašā attālumā, un jums nav jāpieliek galva atpakaļ, lai redzētu datora ekrānu.
Darbs ar datoru ietver acu fokusēšanu nelielā attālumā. Parasti ar standarta lasīšanas brillēm nepietiek, lai mazinātu CVS simptomus, jo datoru monitori parasti tiek novietoti nedaudz tālāk par ērto lasīšanas attālumu. Datoru brilles ļauj personai viegli koncentrēties uz datora ekrāna attālumu.
Kontaktlēcu lietotājiem datora lietošanas laikā, iespējams, vajadzēs valkāt brilles virs kontaktiem. CVS nav problēma, kas pastāv tikai tiem, kas vecāki par 40 gadiem, jo jauniešiem rodas arī redzes problēmas ar datoru, un acu ārstu birojos CVS ātri kļūst par izplatītu sūdzību visu vecumu cilvēkiem.
Pat nelielas neizlabotas redzes problēmas var kļūt par lielāku problēmu, ja katru dienu četras vai vairāk stundas pavadāt pie datora.
Kā iegūt datoru brilles pāri
Optometrists vai oftalmologs varēs izrakstīt pāris datoru brilles, kas palīdzēs mazināt CVS radītos simptomus.
Pirms iecelšanas labi apskatiet savu darbvietu. Lai izrakstītu atbilstošās datora brilles, ir svarīgi precīzi pateikt ārstam, kā tiek iestatīta jūsu darba telpa, ieskaitot attālumu starp monitoru un acīm.
Pievērsiet uzmanību arī apgaismojumam. Spilgtas gaismas bieži vien rada acu nogurumu birojā. Uz jūsu lēcām var uzklāt pretatstarojošus (AR) pārklājumus, lai samazinātu spīdumu un atstarotās gaismas daudzumu, kas nonāk acīs.
Dažāda veida lēcas datoru brillēm
Šīs lēcas ir īpaši paredzētas lietošanai datorā:
- Viena vīzija: Viena redzes lēcas ir vienkāršākais datorbrilles veids. Viss objektīvs ir paredzēts datora monitora redzēšanai, nodrošinot vislielāko redzes lauku. Daudzi cilvēki, gan pieaugušie, gan bērni, izbauda šīs lēcas, jo monitors šķiet skaidrs bez šķēršļiem. Tomēr attāli objekti, kā arī objekti, kas atrodas tuvāk par datora ekrānu, parādīsies neskaidri.
- Plakana augšdaļa Bifocal: Plakans augšējais bifokālais objektīvs izskatās gluži kā parasts bifokālais objektīvs, ko daži cilvēki valkā attālumam un tuvu redzamībai. Šīs lēcas ir veidotas tā, lai objektīva augšējā puse būtu iestatīta, lai fokusētos uz datora monitoru, bet apakšējā daļa - tuvākai lasāmvielai. Šīm lēcām ir redzama līnija, kas sadala abus fokusējošos segmentus. Kaut arī šīs lēcas nodrošina ērtu datora apskati, tālumā esošie objekti šķiet neskaidri. Daži cilvēki var arī piedzīvot parādību, ko sauc par "attēla lēcienu", parādību, kas rodas, kad skatītājs pāriet no vienas objektīva daļas izmantošanas uz otru, un šķiet, ka attēls "lec".
- Mainīgs fokuss: Daži acu aprūpes speciālisti šo objektīvu sauc par "datora progresīvo" objektīvu. Lai arī dizains ir līdzīgs tradicionālajam bezrindas neredzamajam progresīvajam multifokālajam objektīvam, mainīga fokusa objektīvs ir daudz specifiskāks uzdevumam. Šim objektīvam objektīva augšdaļā ir mazs segments objektu skatīšanai tālumā, plašs starpposms datora monitora apskatei un visbeidzot neliels segments objektīva apakšējā daļā, lai fokusētos uz tuviem objektiem. Tos var izgatavot arī ar augšējo daļu, kas iestatīta datora ekrāna attālumam, nevis attāluma skatīšanai. Šāda veida lēcās nav redzamu līniju vai segmentu, tāpēc tā vairāk šķiet normāla redze.
Pareiza fit ir atslēga
Datoru brilles var nākt par labu datoru lietotājiem, ja vien tās ir pareizi uzstādītas un pareizi izrakstītas. Optometrists un oftalmologs ir informēts par problēmām, kas rodas no datora redzes sindroma, un var palīdzēt atrast piemērotu pāri.
Vārds no Verywell
Ja rodas acu nogurums, apmeklējiet acu speciālistu, lai saņemtu pārbaudi un ieteikumus, kā ērtāk lasīt vai strādāt pie datora. Jūs, iespējams, spēsit atrast risinājumu, kas jums atvieglos, un jūs pārbaudīs, vai nav citu redzes problēmu pazīmju.