Saturs
- Paliec pozitīvs
- Uzticieties savam ārstam
- Pieņem savu situāciju
- Nosakiet reālistiskus mērķus
- Būt informētam
- Aizsargājiet locītavas
- Pārvaldiet savus medikamentus
- Esiet aktīvs
- Skatīties savu svaru
- Meklējiet atbalstu
Ar artrītu enerģija tiek patērēta, tikai cenšoties paveikt parastos uzdevumus un parastās ikdienas aktivitātes. Jūsu uzmanība var aprobežoties tikai ar dienas "pārvarēšanu". Artrīts sāk kontrolēt jūsu dzīvi, nevis kontrolēt slimību. Kā jūs varat labāk pārvaldīt savu slimību? Kādas modifikācijas jūs varat veikt savā dzīvesveidā, lai atvieglotu dzīvi ar artrītu? Kādas darbības jūs varat veikt, lai iegūtu un uzturētu kontroli pār artrīta uzliktajiem ierobežojumiem?
Paliec pozitīvs
Artrīts ir neprognozējama slimība, tāpat kā nākotne. Cilvēkiem ar artrītu ir svarīgi pieņemt jaunu realitāti un no jauna definēt dzīvi slimības noteiktos ierobežojumos. Pozitīva attieksme var palīdzēt jums vadīt dzīvi ar hronisku artrītu.
Uzticieties savam ārstam
Ārstiem ir būtiska loma artrīta ārstēšanā. Ārsta izvēle ir viens no kritiskākajiem lēmumiem, ko jūs pieņemat, runājot par jūsu stāvokli. Ir ļoti svarīgi, lai tiktu apmierinātas jūsu vajadzības. Atrodiet līdzjūtīgu, komunikablu ārstu, kuram varat uzticēties.
Pieņem savu situāciju
Necīnies ar realitāti. Nenoliedziet, ka Jums ir artrīts, un nenovērtējiet par zemu tā ietekmi. Kad esat pieņēmis, ka jums ir hroniska slimība un ka tā ir jūsu dzīves sastāvdaļa līdz mūža galam, pieņemtie lēmumi jums būs labāki un galu galā uzlabos jūsu dzīvi. Jums ir jāpiekļauj pieņemšana - jūtiet to, nesakiet to tikai.
Nosakiet reālistiskus mērķus
Nosakiet sev reālus mērķus. Pārdomājot un pārdomājot, jūs varat novērtēt to, kas jums nav apmierināts, un strādāt, lai mainītu šos apstākļus. Esiet jūtīgs pret savām iekšējām jūtām. Jūs varat koncentrēties un sākt veikt nepieciešamās izmaiņas un pielāgojumus savā dzīvē.
Būt informētam
Ja jums ir diagnosticēts artrīts, ir svarīgi uzzināt visu iespējamo par šo slimību. Nevar pārvērtēt zināšanu un veselības stāvokļa izpratnes nozīmi.
Aizsargājiet locītavas
Locītavu aizsardzība var mazināt stresu uz artrītiskām locītavām un mazināt sāpes. Ir vairāki kopīgas aizsardzības principi, kuru ievērošana palīdzēs saglabāt enerģiju un saglabāt kopīgu darbību.
Pārvaldiet savus medikamentus
Kad ārsts izsniedz jums jaunu recepti, jūsu pienākums ir zināt, kādām zālēm ir paredzēts, kā tās lietot un kādas iespējamās blakusparādības var rasties. Zāļu kļūdām ir daudz iemeslu, taču parasti tām ir viena kopīga iezīme - tās varēja novērst.
Esiet aktīvs
Vingrinājumu, kas ir daļa no artrīta ārstēšanas ārstēšanas programmas, priekšrocības ir labi zināmas un dokumentētas. Neskatoties uz zināmajām priekšrocībām, daudzi cilvēki ar artrītu izvairās regulāri vingrot.
Skatīties savu svaru
Liekais svars, pat mērens, ietekmē svaru nesošās locītavas un var palielināt locītavu sāpes. Ejot, jūsu gurni, ceļgali un potītes trīs līdz piecas reizes pārsniedz kopējo ķermeņa svaru. Par katru mārciņu, kurai ir liekais svars, ejot, katram ceļgalim tiek pievienots trīs līdz piecu mārciņu pievienotā spiediena ekvivalents. Tās otrā puse ir laba ziņa: zaudējot tikai 10 mārciņas, no locītavām tiek atbrīvots no 30 līdz 50 mārciņām papildu stresa.
Meklējiet atbalstu
Artrīts ietekmē ne tikai cilvēkus, kuriem ir šī slimība, bet arī apkārtējos cilvēkus, īpaši ģimeni un draugus. Cilvēki, kas dzīvo ar artrītu, un tie, kuriem ir tuvinieki ar šo slimību, var gūt ieskatu un iedvesmu no citiem, kas sastopas ar līdzīgām problēmām.