Saturs
- Uzlabo auglību
- Uzlabo vielmaiņas marķierus
- Labāka garastāvoklis
- Cik daudz D vitamīna nepieciešams?
- D vitamīna avoti
- D vitamīna līmeņa noteikšana
Lielākajai daļai Amerikas Savienoto Valstu cilvēku trūkst D vitamīna. Trūkuma iemesli ir dzīvošana ziemeļu klimatā, kas ziemas mēnešos nesaņem spēcīgus saules starus, liekais svars, jo D vitamīns šķīst taukos un to var uzglabāt tauku audos tas ir neaktīvs vai lieto sauļošanās līdzekli. Zems D vitamīna stāvoklis ir ļoti izplatīts PCOS populācijā un ir saistīts ar daudzām metaboliskām komplikācijām, kas saistītas ar šo slimību.
Tā kā D vitamīna loma cilvēka ķermenī tiek pētīta vairāk, mēs vairāk nekā jebkad agrāk zinām, cik izšķirošs šis vitamīns ir sievietēm ar PCOS. Šeit ir 3 iemesli, kāpēc lietot D vitamīnu, ja jums ir PCOS.
Uzlabo auglību
Ir pierādīts, ka D vitamīnam ir nozīme olu kvalitātē, attīstībā un vispārējā auglībā. Pētījums, kas publicēts Dzemdniecības un ginekoloģijas žurnāls parādīja, ka neauglīgām PCOS sievietēm menstruāciju regularitāte uzlabojās pēc 3 mēnešu papildināšanas ar 1000 miligramiem kalcija un 400 starptautiskām vienībām (SV) D vitamīna dienā.
Ir pierādīts, ka D vitamīna statuss uzlabo auglību un grūtniecības līmeni palīg reproduktīvās terapijas laikā. Pētījumā, kas publicēts Eiropas Endokrinoloģijas žurnāls, neauglīgām sievietēm ar PCOS, kurām tika veikta Clomid stimulācija, folikulas bija nobriedušas un, visticamāk, iestājās grūtniecība, kad viņiem bija augstāks D vitamīna līmenis. Un otrādi, tiem, kuriem trūka D vitamīna, bija mazāk nobrieduši folikuli un zemāks grūtniecības līmenis.
Uzlabo vielmaiņas marķierus
Pētījumi liecina par apgrieztu saistību starp D vitamīnu un vielmaiņas riska faktoriem, piemēram, rezistenci pret insulīnu, holesterīnu, triglicerīdiem, testosteronu un svaru. Randomizētā dubultmaskētā, placebo kontrolētā klīniskā pētījumā, kas publicēts Klīniskās uztura žurnāls, sievietēm ar lieko svaru ar PCOS, kurām trūka D vitamīna un kuras astoņas nedēļas lietoja D vitamīnu, novēroja insulīna, triglicerīdu un holesterīna līmeņa uzlabošanos.Lubna Pal un viņa kolēģi atklāja, ka, papildinot ar D vitamīnu un kalciju 3 mēnešus, ievērojami samazinājās testosterons un asinsspiediens sievietēm ar PCOS.
Labāka garastāvoklis
Ir pierādīts, ka sievietes ar PCOS cieš vairāk no depresijas nekā tās, kurām nav slimības. L.J. Morans un viņa kolēģi atklāja, ka D vitamīna deficīts bija nozīmīgs neatkarīgs depresijas prognozētājs gan sievietēm ar PCOS, gan bez tām.
Cik daudz D vitamīna nepieciešams?
Optimālais D vitamīna daudzums sievietēm ar PCOS nav zināms. D vitamīna ieteicamā dienas deva ir 600 SV katru dienu, taču daudzām sievietēm ar PCOS tas var nebūt pietiekami.
D vitamīna avoti
Daži pārtikas produkti satur ievērojamu daudzumu D vitamīna, izņemot pienu, kas bagātināts ar D vitamīnu, olas, graudaugus ar D vitamīna pievienošanu un taukainas zivis. Kaut arī saules iedarbība uz ādu nodrošina pat 90% ķermeņa D vitamīna, ražošana ir ierobežota, lietojot sauļošanās līdzekļus un ģeogrāfisko atrašanās vietu.
D vitamīna līmeņa noteikšana
D vitamīna līmeni asinīs var noteikt ar 25-hidroksivitamīnu D (25 (OH) D). D vitamīna deficīts tiek definēts kā 25 (OH) D līmenis zem 20 ng / ml. Endokrīnās prakses komiteja ir ieteikusi D vitamīna uzņemšanu dienā no 1500 līdz 2000 SV, lai uzturētu līmeni asinīs vienmērīgi virs optimālās vērtības - 30 ng / ml.