Saturs
- Brīvdienu sezonas plānošanas posms
- Lead-Up: pārtika, iepirkšanās, dāvanas, ceļojumi
- Sekas
- Brīvdienu depresija
Nav vajadzīgs ilgs laiks, lai uzzinātu, ka negatīvi notikumi (t.i., stresa gadījumi, konfrontācijas) liek jums justies daudz sliktāk. Bet vai laimīgos notikumus esat saistījis arī ar veselības lejupslīdi?
Cilvēkiem ar FMS un ME / CFS stresu var izraisīt pat īpaši vai priecīgi notikumi. Darbības vai notikumi, kas atrodas ārpus jūsu parastās ikdienas rutīnas, noteikti var atjaunot simptomus.
Nešķiet stiepšanās, ka emocionāla, ar lielu enerģijas patēriņu pavadīta diena var radīt zaudējumus pat bez stresa sistēmas aktivācijas un trauksmes negatīvās ietekmes. Tikai tas, ka esat sabiedrisks vairākas stundas, prasa pietiekami daudz enerģijas, lai jūs iznīcinātu. Iemest pārāk daudz cukura un, iespējams, domu spirtu, un tā ir lieliska recepte labai, vecmodīgai svētku avārijai.
Skumjākais šajā sakarā ir tas, ka tu vajadzība tie labie laiki! Kurš vēlas pavadīt savu dzīvi, izvairoties no jautrības un laimes? Par laimi, lai arī jūsu slimība, iespējams, nav mūsu kontrolē, ir tas, kā jūs ar to dzīvojat. Dažreiz jums var nākties samierināties ar īpašas dienas pavadīšanas sekām.
Tas var arī palīdzēt domāt nedaudz vairāk plānošana jautriem notikumiem: vadība līdz viņiem, pašiem notikumiem un sekām.
Šeit esošie resursi var palīdzēt jums pārvaldīt visus svētku sezonas aspektus, kas to apgrūtina, un to ir daudz! Mēģināt visu izdomāt uzreiz var būt milzīgs, tāpēc veltiet laiku un koncentrējieties uz to, kas jums visvairāk nepieciešams.
Brīvdienu sezonas plānošanas posms
Lielais lietu daudzums, kas jādara, lai sagatavotos brīvdienām, var radīt vēlmi aizbēgt un paslēpties. Ir noderīgi noteikt prioritātes, lai jūs zinātu, kam vispirms koncentrēties, un kas var notikt malā, ja pietrūkst laika vai enerģijas.
Labākais, kas jādara, ir sākt agri un patiešām izdalīt darbu. Tomēr, ja jūs sākat darbu vēlāk, tas ir pilnīgi labi. Vienkārši ziniet, ka jums, iespējams, vajadzēs nedaudz vairāk pārvaldīt savas cerības.
Stratēģijas, kas var palīdzēt, kad viss kļūst aizņemts, un ne tikai svētku laikā, ir:
- Uzticēšanās sev: enerģijas taupīšana un lēna uzņemšana
- Sakot "nē": pārspīlējot sevi, var rasties simpātijas
Brīvdienu sezona uzsver šo prasmju nepieciešamību, tāpēc nav labāka laika, lai sāktu praktizēt šos labos ieradumus.
Šeit ir vēl viens labs padoms no viena no jūsu lasītājiem:
"Apstājieties, pirms esat gatavs apstāties. Ja jūs ejat, kamēr neesat pārāk noguris, lai izdarītu vairāk, tad jūs avarēsiet. Kad jūs domājat" Es vienkārši darīšu vēl vienu vai divas lietas vai apmeklēšu vēl vienu vai divus veikalus vai dodieties uz leju vēl vienu vai divas ejas - nedariet! Domājot, ka tas ir jūsu norādījums, ka jums vajadzētu apstāties, tas darbojas man. Saglabājiet to vienkārši.Rotā, bet ne tik daudz, svin, bet ne tik daudz, gatavo, ja vari, bet ne tik daudz. "
Lead-Up: pārtika, iepirkšanās, dāvanas, ceļojumi
Neatkarīgi no tā, ko mazumtirgotāji vēlas, lai jūs domājat, lielākā daļa cilvēku uzskata Pateicības dienu par oficiālu brīvdienu sezonas sākumu. Turpmāk šķiet, ka notiek pārtikas bombardēšana. Tas var būt izaicinājums tiem, kam ir pārtikas alerģija vai jutīgums. Lūk, kur stratēģija pateikt "nē" var būt noderīga - ja esat pārāk bieži pusdienojis, varat laipni noraidīt ielūgumu.
Tālāk mēs nonākam nākamajā dienā pēc Pateicības dienas - Melnās piektdienas. Pat domas par kādu, kam ir šie apstākļi, melnās piektdienas haosā, var likt jums nodrebēt. Kāpēc? Skaitīsim veidus!
- Jūs, iespējams, būsiet pārāk nolietojies no Pateicības dienas.
- Jūs nevarat atļauties zaudēt miegu.
- Tas ir pārāk liels piepūle.
- Gaidīšana ārā aukstumā ir īpaši rupja tiem, kam ir jutība pret temperatūru.
- Tās haoss var izraisīt pārmērīgu stimulāciju, trauksmi, panikas lēkmes un uzliesmojumus.
Jā, neticami ietaupījumi ir pārsteidzoši, taču mūsdienās daudzos veikalos ir arī "durvju sagrāvēji" tiešsaistē. Šī ir reize, kad bezmiegs var būt bonuss, jo pārdošana sākas pusnaktī.
Pat iepirkšanās “normālākā” laikā var būt grūta, jo pastaigas pa veikaliem un ļaužu masām var viegli izraisīt spēku izsīkumu.
Kad runa ir par cilvēkiem, kas jūs iepērkas, vai jūs dažreiz saņemat dāvanas, kuras varat izmantot savu FMS vai ME / CFS simptomu vai jutīguma dēļ? Tas varētu palīdzēt sniegt draugiem un ģimenei dažas dāvanu vadlīnijas.
Neaizmirstiet arī brīvdienās īpaši padomāt par ceļošanu. Saspringts ceļojumu grafiks var uzlikt nodokļus, tāpēc ieteicams atcerēties plānot priekšu un spert sevi.
Sekas
Diezgan neizbēgami ir tas, ka 26. decembrī jūs nejutīsities labi. Ja tas vispār ir iespējams, vienkārši palieciet mājās un atpūtieties. Jo vairāk laika jūs varat pavadīt, jo labāk.
Ja tas nav variants, izdariet obligāto minimumu un rūpīgi rūpējieties par sevi. Jums, iespējams, vajadzētu būt gatavam uzliesmojumam.
Jaungada apņemšanās
Protams, Jaunā gada sagaidīšana ir tepat aiz Ziemassvētkiem. Ja apsverat izšķirtspēju un vēlaties panākt, lai tā pieturētos, tas palīdz tai pareizi piekļūt, nosakot nelielu, sasniedzamu mērķi.
Brīvdienu depresija
Neatkarīgi no tā, cik uzmanīgs jūs esat, simptomi joprojām var jūs sagraut un sabojāt jūsu plānus. Daži var būt vieni vai arī justies atstumti un aizmirsti, kad cilvēki svin apkārt.
Neatkarīgi no cēloņa, svētku depresija var kļūt par realitāti ikvienam. Tālāk sniegtie resursi var palīdzēt jums identificēt problēmu un sākt to risināt.
Ja jūsu jūtas sāk nomākt jūs un domājat par pašnāvību vai pazīstat kādu, kas varētu būt, zvaniet vai apmeklējiet:
- Amerikas Savienotajās Valstīs: 1-800-273-8255
- Starptautiski: Suicide.org
Tiek lēsts, ka tikai ASV tikai līdz 2,5 miljoniem cilvēku ir ME / CFS, un vēl vairākiem cilvēkiem ir FMS. Depresija bieži ir šo slimību pamatnosacījums. Bet, pateicoties internetam, jūs nekad neesat viens, un jums nekad nav jāuzņemas visa savas slimības nasta vienatnē. Uzzinot, ka kāds no turienes jūs saprot un rūpējas, jūs varat mainīt visu.
Ja jūs zināt kādu, kurš šobrīd varētu justies viens vai nomākts, kaut kādā veidā sazinieties ar viņu. Ja jūs domājat, ka kāds, kuru pazīstat, ir pašnāvīgs, lūdziet viņam palīdzību, pirms nav par vēlu.