Saturs
Lielākajai daļai cilvēku patīk pavadīt laiku brīvā dabā saulainās dienās, taču pārāk liela saules iedarbība var izraisīt nopietnas sekas, sākot no sāpīgiem saules apdegumiem līdz potenciāli dzīvībai bīstamam saules dūrienam.Saules apdegums
Saules apdegums ir izplatīts ādas ievainojums, ko izraisa pārmērīga saules ultravioletā (UV) starojuma iedarbība. Traumu izraisa iekaisuma reakcija, jo UV starojums tieši bojā DNS ādas šūnās. Kad šūnas DNS ir neatgriezeniski bojāts, tai tiks veikta apoptoze (šūnu nāve) un tā ātri izdalīsies, kā rezultātā āda lobīsies un plīvēs.
Biežākie saules apdeguma simptomi ir sarkanīga āda, sāpes, pietūkums, nogurums un karsta ādas temperatūra. Smagākos gadījumos var būt arī izsitumi, slikta dūša, drudzis, reibonis un drebuļi; sazinieties ar medicīnas speciālistu, ja rodas šie simptomi.Otrās pakāpes saules apdegumi var izpausties ar pūslīšu veidošanos, izsvīdumu, dehidratāciju, tūsku (audu pietūkumu) un ģīboni.
Saules apdegums var sākties tikai pēc 15 minūtēm tiešas saules iedarbības.Sāpes un apsārtums parasti ir vislielākie pirmo sešu līdz 48 stundu laikā.
Saules apdegumi notiek ne tikai karstās vasaras dienās. Ilgstoša iedarbība pat sniegainās vai apmācies dienās var izraisīt dedzināšanu. Profilaktiskie pasākumi, tostarp sauļošanās un saules aizsargapģērbs, var ievērojami samazināt jūsu risku.
Laika gaitā pārmērīga saules iedarbība var izraisīt ādas bojājumus, priekšlaicīgu ādas novecošanos un ādas vēzi. Faktiski iepriekšēja smaga saules apdeguma vēsture palielina plakanšūnu karcinomas risku par 2,4 reizes un melanomas risku - 1,5 reizes.
Vieglu saules apdegumu varat ārstēt ar vēsu vannu vai dušu, vēsām kompresēm un bezrecepšu mitrinošu krēmu. Sāpju gadījumā nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, Advil (ibuprofēns) vai Tilenols (acetaminofēns). Ja veidojas pūslīši, nelauziet tos.
Kā ārstēt saules apdegumusDehidratācija
Dehidratācija ir šķidrumu vai elektrolītu deficīts vai nelīdzsvarotība, kas traucē normālām ķermeņa funkcijām. Tas notiek, kad ķermeņa šķidruma zudums pārsniedz šķidruma uzņemšanu, parasti karstās dienās, kad jūs pārspriegojat sevi.
Lielākā daļa veselīgu cilvēku bez simptomiem var panest ķermeņa ūdens zudumu no 3% līdz 4%. Pēc 5% var attīstīties reibonis, galvassāpes un nogurums. Tā kā ūdens zudums pārsniedz 10%, var attīstīties nopietni simptomi, tostarp samazināta urinēšana, apjukums un krampji.
Vieglu dehidratāciju parasti var atrisināt, dzerot ūdeni vai ar elektrolītiem bagātu sporta dzērienu. Labākais veids, kā izvairīties no dehidratācijas, ir dzert ūdeni pirms jums rodas slāpes, it īpaši, ja plānojat ilgstoši atrasties saulē vai pārspīlējat sevi.
Kā novērst dehidratācijuHiponatriēmija
Pretēja dehidratācijas problēma ir stāvoklis, kas pazīstams kā hiponatrēmija (dažreiz to sauc par "ūdens intoksikāciju"). Hiponatriēmija var rasties, ja sviedru laikā zaudējat daudz ūdens, bet rehidratējot neizdodas aizstāt zaudēto nātriju.
Cilvēki bieži domā par dehidratāciju kā par ūdens zudumu, ja patiesībā to raksturo arī elektrolītu nelīdzsvarotība. Hiponatriēmija var rasties izturības sporta laikā, kad zaudējat pārāk daudz šķidruma, bet dzerat tikai ūdeni. Ja jūs neaizstājat zaudēto nātriju, jūs varat sākt izjust izsīkuma sekas, tostarp:
- Galvassāpes
- Nogurums
- Letarģija
- Apetītes zudums
- Uzbudināmība
- Muskuļu vājums
- Krampji
- Apjukums
Vieglu hiponatriēmiju parasti var novērst, dzerot ar elektrolītiem bagātu sporta dzērienu. Smagos gadījumos parasti nepieciešams 3% sāls šķīdums, ko neatliekamās medicīniskās palīdzības personāls ievada intravenozi (vēnā).
Siltuma izsīkšana
Dehidratācija kopā ar ilgstošu saules vai siltuma iedarbību var izraisīt siltuma izsīkumu. Pēc definīcijas siltuma izsīkšana notiek, kad ķermeņa galvenā temperatūra paaugstinās virs 98,6 ° F (30 ° F), bet ne augstāk par 104 ° F (40 ° C). Parasti tas notiek karstās, mitrās dienās, kad jūs pārspriegojat sevi.
Dehidratācija un aptaukošanās ievērojami palielina siltuma izsīkšanas risku, tāpat kā alkohols, kofeīns un dažas zāles (piemēram, diurētiskie līdzekļi, antihistamīni, beta blokatori, alkohols, ekstazī un amfetamīni). Vislielākais risks ir zīdaiņiem un veciem cilvēkiem, jo viņi mēdz būt traucēta termoregulācija (ķermeņa spēja pielāgoties klimata izmaiņām).
Biežākie simptomi ir reibonis, galvassāpes, slikta dūša, slāpes, nespēks, augsta ķermeņa temperatūra, bagātīga svīšana, samazināta urinēšana un vemšana.
Ja kādam, kuru jūs pazīstat, ir izsmelts siltums, pārvietojiet viņu vēsā telpā un noņemiet lieko apģērbu. Jūs varat pazemināt viņu ķermeņa temperatūru, tos iepūšot vai uzliekot uz ādas vēsus, mitrus dvieļus. Piedāvājiet ūdeni vai sporta dzērienu, ja viņi spēj noturēt šķidrumu. Ja rodas reibonis, nolieciet tos uz muguras un paceliet kājas.
Ja pirmās palīdzības pasākumi 15 minūšu laikā nesniedz palīdzību, zvaniet pa tālruni 911 vai meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību. Ja to neārstē, siltuma izsīkums var izraisīt karstuma dūrienu.
Saules dūriens
Karstuma dūriens, kas pazīstams arī kā saules dūriens, ir smagāka siltuma izsīkuma forma, kurā ķermeņa galvenā temperatūra pārsniedz 40 ° C (104 ° F). Tas katru gadu izraisa vairāk nekā 600 nāves gadījumus Amerikas Savienotajās Valstīs vai nu pārmērīgas piepūles dēļ karstā temperatūrā (saukta par piepūles karstuma dūrienu), vai arī dažu apstākļu dēļ, kas pasliktina termoregulāciju (bez slodzes vai "klasisks" karstuma dūriens).
Parasti klasiskā karstuma dūriena cēloņi ir jaunāks vecums, vecāks vecums, alkohols, stimulanti un daži medikamenti. Nāve no karstuma dūriena bieži rodas, ja jaunāki bērni vai veci cilvēki tiek atstāti stāvošās automašīnās tiešos saules staros, kur temperatūra var paaugstināties līdz 124 ° F līdz 153 ° F (51 ° C līdz 67 ° C).
Karstuma dūriena simptomi ir dziļāki nekā siltuma izsīkšana, taču tie var atšķirties atkarībā no tā, vai jums ir piepūles vai klasisks karstuma dūriens. Piemēram, svīšana ir raksturīga slodzes karstuma dūrienam, bet parasti tā nav klasiska karstuma dūriena gadījumā. Citi simptomi var būt:
- Ātra elpa
- Ātrs, vājš pulss
- Slikta dūša un vemšana
- Apjukums vai delīrijs
- Naidīgums
- Reibumam līdzīga uzvedība
- Ģībonis un bezsamaņa
- Krampji, īpaši bērniem
Simptomiem progresējot, āda pēkšņi var iegūt zilganu nokrāsu, jo asinsvadi sāk šaurināties un ierobežot asins plūsmu un skābekļa apmaiņu. Ja to neārstē, karstuma dūriens var izraisīt orgānu mazspēju, rabdomiolīzi (skeleta muskuļu sadalīšanos) un nāvi.
Karstuma dūriens tiek uzskatīts par ārkārtas situāciju, un tas ietver ātru ķermeņa temperatūras atdzišanu, perorālu un IV rehidratāciju un standarta atdzīvināšanas pasākumus, ko veic apmācīti medicīnas speciālisti.
Top 10 vasaras veselības riski, no kuriem jāizvairās