Saturs
Stīvuma sajūta, pirmo reizi pamostoties no rīta, ir izplatīta problēma, kas saistīta ar artrītu. Rīta stīvums liek jums sāpēt visā, kad izkāpjat no gultas. Sperot pirmos soļus, locītavām un muskuļiem ir tik lielas sāpes, ka vēlaties uzreiz ielīst gultā. Faktiski rīta stīvums var būt visnopietnākās sāpes, kuras jūtat visu dienu, un tas var pasliktināt vai traucēt jūsu spēju darboties un veikt ikdienas uzdevumus un ikdienas dzīves aktivitātes.Pievēršot uzmanību rīta stīvuma ilgumam (cik ilgi tas ilgst), gan jūs, gan ārsts palīdzēs izlemt, kā ar to rīkoties. Rīta stīvums, kas ilgst vairāk nekā stundu - un dažos gadījumos līdz pat vairākām stundām - ir raksturīgs reimatoīdajam artrītam vai citiem iekaisuma veida artrītiem. Rīta stīvums, kas ir mazāk ilgstošs (parasti pusstundu vai mazāk), visticamāk, ir osteoartrīts vai cits neuzliesmojošs balsta un kustību aparāta stāvoklis. Neskatoties uz regulāru ārstēšanas shēmu, rīta stīvums ir pastāvīga problēma daudziem cilvēkiem ar artrītu.
Rīta stīvuma cēloņi?
Viena teorija par rīta stīvuma cēloni tiek saukta par gēla parādību. Gēla parādība būtībā nozīmē, ka stīvums rodas pēc ilgstošas sēdēšanas vai neaktivitātes. Tas ir raksturīgs neiekaisuma apstākļiem.
Daži pētnieki atzīmē, ka rīta stīvums ir diennakts simptoms, kas nav pilnībā izprasts. Dažiem ir aizdomas, ka nakts laikā organismā var izdalīties nepietiekams kortizola daudzums, lai kompensētu paaugstinātus iekaisumu veicinošus citokīnus, piemēram, IL-6. Bet, pamostoties nakts vidū, lietojot kortikosteroīdus vai citus pretiekaisuma līdzekļus, lai mazinātu iekaisumu, būtu neērti un ne bez savām blakusparādībām.
Padomi, kā tikt galā ar rīta stīvumu
Faktiski ir izstrādāta modificētas iedarbības prednizona tablete. Lietojot aptuveni pulksten 22, tablete aptuveni 4 stundas vēlāk organismam piegādā prednizona devu, kas tiek uzskatīts par labāko laiku IL-6 nomākšanai. Daži 2011. gadā publicētie klīniskie pētījumi liecina, ka tas ir labākais veids, kā pārvaldīt rīta stīvumu. Zāles, ko sauc par Lodotra Eiropā, kur tās tika apstiprinātas pirms ASV apstiprinājuma, pētījumos darbojās labi. FDA to apstiprināja 2012. gadā ar nosaukumu Rayos.
Ja Jums ir iekaisuma artrīts, rīta stīvuma pārvaldīšana ietver sadarbību ar ārstu, lai kontrolētu iekaisumu. Neatkarīgi no tā, kāda veida artrīts jums ir, šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt:
- Miega stāvoklī, kas atbalsta jūsu locītavas.
- Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba vai miega vide ir silta. Lai iezvanītu komfortablu temperatūru uz termostata, papildu siltumam izmantojiet sildīšanas paliktņus un elektriskās segas.
- Pirms izkāpšanas no gultas veiciet vienkāršus stiepšanās vingrinājumus gultā, lai klibotu.
- Pirmoreiz pieceļoties, ej karstā dušā. Stāvot zem silta ūdens, jūs atpūšaties.
- Veiciet vēl dažus vingrinājumus, kad muskuļi sāk atraisīties.
- Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet, ejot gulēt, atlaidiet darbu, stresu vai kādas citas problēmas. Apzināti plānojiet izvairīties no stresa, lai palīdzētu mazināt spriedzi un ļaut ķermenim atpūsties pirms aizmigšanas.
- Ja iespējams, aizkavējiet savas aktivitātes līdz dienas beigām. Ja strādājat, apsveriet iespēju pieprasīt vēlāku sākuma laiku.
Vārds no Verywell
Rīta stīvums ietekmē jūsu neapmierinātības līmeni, spēju strādāt un vispārējo dzīves kvalitāti. Padomājiet par to mazākā mērogā. Kā jūs jūtaties, pamostoties ar smagām zobu sāpēm? Iedomājieties to pašu diskomfortu visā ķermenī. Jūs darītu visu, lai tas apstātos, vai ne? Jums jāturpina ikdienas rutīna. Iedomājieties arī, ja tas notiktu dienu pēc dienas.
Pielieciet visas pūles, lai mazinātu rīta stīvumu. Izmēģiniet dažādas lietas, lai redzētu, kas jums vislabāk der. Apspriediet to ar savu ārstu. Pat nedaudz pūļu (piemēram, siltuma uzturēšana, vingrinājumi, gulēšanas stāvoklis) ir tāls ceļš. Ja rīta stīvums jums ir milzīga problēma, jums, iespējams, būs jāapsver izmaiņas zāļu režīmā.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts