Policija. Akūtas traumas ārkārtas ārstēšanas princips

Saturs

• Kāpēc R.I.C.E. Bija ieteicams
• Problēma ar R.I.C.E.
• Kāpēc P.O.L.I.C.E. Ir labāk
• Kā fizikālā terapija var palīdzēt

Sen izmantotais R.I.C.E. metode var nebūt labākais veids, kā ārstēt akūtu traumu. Saīsinājums apzīmēRest, Esce, Cizspiestība un Elevācija. Daudzus gadus fizioterapeiti, kā arī sporta treneri, ārsti un sporta medicīnas speciālisti to ir ieteikuši akūtu traumu ārstēšanai.

Tomēr tagad P.O.L.I.C.E. Princips var būt jauns veids, kā jūsu fizioterapeits tuvojas jūsu akūtu traumu ārstēšanai. Tas var palīdzēt jums pareizi izmantot ledus un maigu kustību, lai ātri atgrieztos pie parastajām aktivitātēm.

Kāpēc R.I.C.E. Bija ieteicams

Saskaņā ar R.I.C.E. traumu, piemēram, sastieptu potīti, veselības aprūpes ārsts jums lika vispirms to atpūsties, pēc tam uzlikt ledu, izmantojot kādu saspiešanas veidu (piemēram, AKE pārsēju), un pacelt ievainoto ķermeņa daļu.

Domas process ir tas, ka pirmajās dienās pēc traumas jūsu ķermenis ieved daudz asiņu un šķidruma uz ievainoto vietu, lai sagatavotu to dziedināšanai. Bet jūsu ķermenis nes pārāk daudz šķidrums ievainotajā zonā. Šis pārmērīgais šķidrums ierobežo kustības diapazonu (ROM) ap jūsu locītavu, kas faktiski var aizkavēt pareizu dziedināšanu.

Problēma ar R.I.C.E.

Kamēr R.I.C.E. tehnikai ir jēga, tai ir daži trūkumi. Pirmkārt, tā īsti nav bijis pierādīts strādāt tā, kā mēs domājam. Viens pētījums, kas publicēts Atlētisko treniņu žurnāls konstatēja pārliecinošu pierādījumu trūkumu, ka R.I.C.E. potīšu sastiepumu ārstēšana rada labākus rezultātus. Patiesībā daži eksperti uzskata, ka ledus uzklāšana tūlīt pēc traumas kavē normālu dziedināšanas procesu.

Vēl viena problēma ar R.I.C.E. tehnika ir tāda, ka daudzi cilvēki "atpūtas" fāzi veic mazliet par tālu. Bieži pēc akūtas traumas ir nepieciešams mazliet atpūsties. Tomēr jūs varat justies spiesti atpūsties savainotajā muskulī vai locītavā daudz ilgāk, nekā tas patiesībā ir nepieciešams. Tas var izraisīt muskuļu spēka un elastības samazināšanos, kas var aizkavēt atgriešanos pie normālas funkcijas un aktivitātes.

Kāpēc P.O.L.I.C.E. Ir labāk

Tagad daži fizioterapeiti iesaka P.O.L.I.C.E. principa vietā R.I.C.E. Policija. saīsinājums nozīmē:

• Protācija: pirmajās dienās pēc traumas jums noteikti vajadzētu atpūsties ievainotajā locītavā, saitē vai muskuļos. Pēc tam jūs varat sākt maigu kustību, vienlaikus saglabājot zināmu ievainotās vietas aizsardzību. Šajā laikā, lai staigātu, jums var būt nepieciešama kāda veida palīgierīce, piemēram, kruķi.
• Optimum Loading: Tas raksturo maigu kustību, kuru varat sākt, kamēr esat aizsardzības fāzē. Piemēram, pēc pleca traumas vai pleca operācijas jums vajadzētu būt iespējai pāriet no dažām atpūtas dienām uz pasīvo kustības diapazona (ROM) kustību, aktīvo ROM un, visbeidzot, rotatora manšetes stiprināšanas vingrinājumiem. Šī pakāpeniskā traumas slodze var veicināt optimālu dziedināšanu, un tā var novērst kavēšanos, lai normalizētos locītavu un muskuļu sasprindzinājuma vai muskuļu atrofijas dēļ.
• Esce: Ledus uzklāšana var palīdzēt pārvaldīt pietūkumu ap ievainoto muskuļu vai locītavu, un ledus var palīdzēt mazināt akūtas sāpes, kas jums var rasties. Jūsu fizioterapeits (PT) var palīdzēt noteikt vislabāko ledus pielietošanas metodi savainojumam. Viņš vai viņa var arī iemācīt jums izveidot savu ledus paku.
• Cizspiestība: uzklājot ledu, jūs varat pievienot saspiešanu ar ACE pārsēju. Varat arī izmantot tādu produktu kā Ice Tape, lai vienlaikus atdzesētu un saspiestu traumu.
• Epacelšana: Dažām ķermeņa daļām pacēlums ir vienkāršs. Traumētu potīti vai celi var novietot uz spilvenu kaudzes, kamēr jūs gulējat. Elkoņa vai plaukstas locītavas ievainojums prasa visu roku pacelt uz kaut kā. Jūsu PT var palīdzēt jums ieteikt labāko veidu, kā paaugstināt traumu.

Policija. princips nedaudz atšķiras no R.I.C.E. metodi. "Atpūta" ir izslēgta, aizstāta ar "optimālu iekraušanu" un "kustību". Tas saglabā jūsu ievainoto daļu kustīgāku, samazina stīvumu un var palīdzēt ātrāk atgūties.

Kā fizikālā terapija var palīdzēt

Policija. princips ir vienkārša metode, kā izmēģināt pēc akūtām traumām, taču vizīte pie fizioterapeita var būt noderīga vai nepieciešama. Viņš vai viņa vispirms var palīdzēt jums noskaidrot vislabāko traumu aizsardzību. Piemēram, pleca traumas gadījumā sākotnēji var būt nepieciešama siksna, un ceļa saites traumēšanai sākotnējās dziedināšanas fāzēs var būt nepieciešams stiprinājums.

Jūsu fizioterapeits var jums ieteikt, tieši cik liela aizsardzība ir nepieciešama jūsu ievainotajam ķermenim, kā arī kad ir pienācis laiks pārtraukt traumas aizsardzību un atkal sākt izmantot ievainoto daļu.

PT var arī jūs virzīt P.O.L.I.C.E. princips. Pēc traumas jums var būt nepieciešams veikt vienkāršus vingrinājumus un kustības, lai ļautu savainotajam muskulim vai saitei pareizi dziedēt. Kad traumas sadzīst, fizioterapeits var mainīt vingrinājumus, lai nodrošinātu optimālu slodzi un pareizu dziedināšanu. Kad viss ir pilnībā izārstēts, jūs varēsiet brīvi pārvietoties un atgriezties pie normālas aktivitātes, neuztraucoties par stīvumu vai spēka zudumu, kas var būt saistīts ar ilgu atpūtas periodu.

Ko sagaidīt no fizikālās terapijas

Vārds no Verywell

Ja esat guvis akūtu balsta un kustību aparāta traumu, piemēram, sastiepumu vai muskuļu sasprindzinājumu, ārsta vai fizioterapeita apmeklējums ir labs pirmais solis jūsu aprūpē. Viņš vai viņa var ieteikt P.O.L.I.C.E. metode traumas ārstēšanai. Policija. metode ir vienkāršs akronīms, kas palīdz nodrošināt jūsu locītavas aizsardzību, optimālu slodzi locītavā un gūt ledus, saspiešanas un pacēluma priekšrocības. Šīs metodes ievērošana var palīdzēt ātri un droši atgriezties pie parastās aktivitātes.

• Dalīties
• Uzsist
• E-pasts
• Teksts